2008年07月19日
トレーニング！
昨日は JISSでトレーニング☆ 腹筋を中心にトレーニングしました。 動きの中で 軸ぶれしないためにも 腹筋は重要。 腹筋の中でも、上のほうの筋肉、恥骨に近い下のほうの筋肉とわけてやりました。 だいたい 腹筋のトレーニングというと、上の割れるほうの筋肉を鍛えることが多いですが、重要なのは 恥骨に近い下のほうの筋肉らしいです。 おなかイタイ、イタイ・・・そら、変なうめき声出ちゃいますよ～（笑） あとは、テコンドーなんかで使われている キックミットを蹴るトレーニングも継続してやっています。 これは、ジャンプして跳んでやる動きを地上でやる感じ。 地上で足をつけた状態でできれば、ジャンプした状態でも しっかり軸を保てる！ つけてる足の軸回転と連動させて、足を回し、蹴る！！ キックミットを結構高いところに設定してやっていますが、このときに しっかり上半身を引き上げることをしないと、全然上で蹴れない。 1回 全然引き上げがうまくいかなくて、ひじさん（トレーナーの土黒さん）の手を蹴りそうでした（笑） このトレーニングを始めたときよりも、だいぶ地上では安定してきたかな☆ 跳んでもしっかり安定して、身体を使えるように！ プレーが安定するように！！
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posted by chiharu#3 ｜19:27 |
sepaktakraw |
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