2008年12月29日
今日は朝のうち会社に行き、ちょっと雑用を済ませそのまま遠賀川で練習！
ちょっと肌寒くて強風やったけど練習には快適でした。
メトロノームを耳に装着して100/分なにがあっても回し続けるってことで50ｋｍ。
強風で追い風は30km/ｈ、向かい風は20km/ｈ、Aveは気にせずフォームと空振りをしないことを意識して走りました。
しかし順調に走っていたところ、ラスト5kmという一番きついところでパンク・・・ガクッときました。
気をとりなおしてタイヤ交換をしようと思ったら、久しぶりに左側のパンクだっため接着剤ががっちりついてて、さらに右手がしびれてて(悪路面＆グローブに問題あり)タイヤを外すことが出来ませんでした(涙)。
タイヤ交換は諦めて、パンクした状態で残りの5km帰ってきました。
ラストの一番おいしいところでのパンクなので、なんか練習した気になれません。
まぁでも体はよい感じで疲労してるからよいかな…。
そういえば昨日から、嫁のお母さんと姉ちゃんが、栃木から福岡に遊びにきてます。
昨日の晩は洪苑で焼肉を食べ、今日は中洲の高級食堂亜紀に行ってきました。
明日は小石原というところにみんなで温泉入りに行きます！
練習はオフとなります。
しっかり今年の疲れをとってきます。
posted by ほき ｜23:21 |
コメント(4) |
トラックバック(0)
2008年12月25日
今日は仕事が早めに終わったので、いつもより1時間早めに練習開始。
寒かったのでちょっとラッキー！
今日は木曜日なので傭兵にチャリで牽いてもらいトラックでインターバル練習。きつかった・・・
今日は周吾もチャリで参加してくれました。
その後は傭兵はスイムの練習へ行き、俺と周吾は筋トレをやりました。
変な筋肉をつけないように軽めのウェイトでのメニュー
ちょっとここでお勧めアイテム！
ZAMSTのリストバンドを数か月前から使用してますが、はめだしてからというもの手首の捻りや慢性的な痛みが和らぎました。
やわらかな材質で出来てるので、手首を頻繁に使う車いす競技はもちろんさまざまな競技に適してます。
そしてツインストラップで固定するので、微調整ができてとても便利です。
適度な圧迫感もグッドです！
手首のけがの予防や、慢性的な痛みには、良いですね。
けがをしやすいこの時期にぜひお勧めします！
PS:クリスマスもそれなりに楽しみましたよ～（笑）
posted by ほき ｜21:08 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2008年12月20日
今日は阿蘇まで旅行にきてます。
嫁と今年6月頃に、北京パラリンピックが終わったら行こう約束した（させられた…？笑）ので、今日は阿蘇のちょっと良い旅館に来てます(^^)。
その旅館のすぐ側にカドリー・ドミニオンがあり、せっかくなので行ってきました。
カドリー・ドミニオンは、テレビ番組「志村動物園」に出てくる人気者、パン君(チンパンジー)とジェームズ(ブルドッグ)で有名な動物園みたいなところです。
パン君とジェームズ達の扮する「西遊記」を観ましたがとても楽しかったです。
みんな賢いですね〜。人間だったら間違いなく俺より頭いいでしょうね♪〜(^^ゞ
それを見たあとはブタのレースを見ました。
どのブタが勝つか500円(ちいさなブタの人形がもらえます)で予想して当たると大きなブタの人形がもらえます！
結果俺らの青ブタのいちろうが見事に優勝！
大きめのブタの人形をゲットしました。
その後、ハイテンションのまま勢いでヘリコプター遊覧にいきました。
阿蘇山の火口あたりを数分間飛びましたがメチャクチャ気持ち良かったです！
この続きはのちほど(^_^;)！
posted by bt_hokinoue ｜23:10 |
コメント(2) |
トラックバック(0)
2008年12月19日
今日遠賀川で練習の準備をしてると虎南登場。
強風のなか20ｋｍ牽いてもらいよい感じでヘロヘロになりました。
天気もよく暖かい時間だったので、それから一人で25km。
前半の20kmがきいていたので、後半はゆっくりペースで走りました。
暖かい時間帯に走ると気持ちがいいですね～！
それと、遠賀川サイクリングロードが一部きれいになってました。
超ガタガタだったところが1kmくらい舗装されててその部分だけはとても快適でした（＾＾）
明日は嫁とフィーユとで温泉旅行です。
1年の疲れをとりたいと思います！
虎南サンキュ～！
posted by ほき ｜21:25 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2008年12月18日
課題はいくつもあるけれど、北京で一番感じたこと、それはパワー不足。
全然話にならんかったので、今まで控えていたウェイトトレーニングを始めました。
変な所に筋肉をつけてしまうと、肩の稼働域が小さくなってしまったりするので、今まで取り入れていませんでしたが、次まで4年あるのでここらあたりで真剣にやってみます！
嘉麻市の陸上競技場の敷地内にトレーニング室があります。
今日は競技場で傭兵にチャリで牽いてもらって、ヘロヘロになった後に筋トレをしました。
長いスパンでしっかりやっていきたいと思います。
嘉麻市の陸上競技場
posted by ほき ｜20:18 |
コメント(3) |
トラックバック(0)
2008年12月18日
今朝、飯塚市長のところに北京パラリンピック＆今年のレースの報告、来年の抱負などを伝えにいってきました。
齊藤市長をはじめとする関係者のみなさん、年末のお忙しいところありがとうございました。
左は黒澤監督、右は齊藤市長
posted by ほき ｜10:35 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
2008年12月16日
お昼はとても暖かくて良い天気でしたね。
練習しないともったいないような天気でした（でも仕事やから無理やけど・・・）。
今日は日が沈む前に吉北に到着しました。
吉北は工場団地なので、明るい時間帯は交差点で減速しないといけないのであまり練習になりません・・・。
なので吉北に車を泊めて、eyevioでも走っている、歩道の広くて長い道に走りに行きます。
その場所は吉北とは逆で暗くなると危なくて走れません。
なので、そこで暗くなるまで走って暗くなったら吉北に行きます。
今日は坂道のオンパレードでしたが気合で33ｋｍ走りました。
今日はちょっとだけ体がいうことを聞いてくれた感じでした（笑）。
予定では明日まで吉北で坂道練習なので、集中して頑張ります！
練習以外でも、しないといけないことがたくさんありますが、ボチボチやっていきます（苦笑）。
posted by ほき ｜22:27 |
コメント(2) |
トラックバック(0)
下準備①
下準備②
蒸し時間約30分・・・みんなイライラ（笑）
蒸し完了
コネコネコネコネ
さぁいよいよ餅つき開始
右・のぶちゃんが大声で社長に対し「日頃の恨み～」はマジ笑えました（＾＾）
あんこ入りを食しました。他にも大根おろしや黄粉でも作りました。
やっぱつきたては最高に旨かったです！
ごちそうさまでしたｍ（＿ ＿）ｍ
その後、練習に行きました。
今日は坂道トレーニングのため吉北に行きました。
20ｋｍのコースでAveはどう頑張っても21km/ｈです。なかなかタフなコースです・・・
明日もがんばります！
片道12.5ｋｍなのでパンクに備えてスペアタイヤと携帯ポンプを積んで走ります（真ん中のやつ）。
久し振りに鈴を付けました（ウォーキングの人に気づいてもらう為）。
レースの時や、他に一緒に練習してる人がいる時は、時間短縮のためボンベでタイヤ交換。
カドリードミニオンで
最終コーナーでは5番手の青いちろう
トラップのおやつには目もくれず逆転優勝（俺も見習わねば）！
今回いろいろあったけどとても楽しい旅行でした。
