2009年07月31日
火曜からのトレーニング３日を簡単に。
いつもパターン的には昼スクールと夜スクールの間の２時間ほどで、凝縮系トレーニング。
２８日（火）２号店
まず３０分の長物。これはそんなハードじゃないやつで。
ボルダーＭＡＸ系２，３種類。キャンパシング系課題。ボルダー初段～初段の繋げもの。→全部で２０トライくらい！？
その後、懸垂系を多めに上半身中心でサーキットトレ。懸垂系は１０セット以上やったので最後は４回しかできなくなるくらい、、。
一気に全身に乳酸溜まって、体ダルダルでした。
２９日（水）１号店
予想通り筋トレダメージ。背中、胸、腹筋、上腕、全部筋肉痛でした。ま～バランスよく刺激されてるってことですね！
でも、前腕はあまり刺激できていないので、ボルダーで少し刺激。
２０分ボルダー長物。
初段～初段の繋げもの８～１０トライ。
１級→同ルート足自由でクライムダウン。５～６トライ。
２級７回連続。７回目は落ちました、、。
３０日（木）２号店
２日のダメージ（特に火曜の筋トレ）で結構筋肉痛、、。
感覚的にはレストしたい、、。
でもよく考えたら、短時間でたいして登っていないし、１５手以上の前腕筋力だけは刺激できていないので、生き残ってる持久筋力もやっておこ～って感じで、１カ月ぶりのルート。
全体的に短めのインターバルで（１０分くらい）
１３Ａ→１３Ｂ→１３Ｂ→１３Ａ→１３Ｃ→１３Ｂ→１２Ｃ＋１２Ｃ→１２Ｂ→１１Ｂで終了。
２日分の疲労も重なり、後半は体も皮もヨレヨレでした。久しぶりのルートは効きましたね。最後には数本テンションしちゃいました、、。
今日は。またダルイ疲労が上乗せされていて、起きるの辛い、、。
日曜まで千葉の実家に帰ってきます。火曜日の筋トレダメージから回復してきているこの上半身。いつトレーニングしよう？
タイミング的には、今日か明日、、。
子供と公園に行ったついでに、背中だけ地味にやっちゃおーかな～。
でもガシガシ懸垂してたら、かなり怪しい人だよね、、。
posted by bt_hidekazu ｜09:39 |
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2009年07月28日
しばらく、慌ただしく中途半端に登っていましたが、最近とうとう新たなトレーニング、スタートを切りました。
１１月の後半戦ワールドカップに向けて、上半期で足りなかった所を補充、修正することから始めてま～す。短期間ですが、もう１度作り変えようと思っています。
予選がフラッシングになったこともあるけど、上半期よりもフォルムチェンジして戦わないとかなり厳しい！！！フィジカルアゲアゲ作戦でいきます。
そんなんで、今は体が痛くて痛くて、、、。
しばらくシーズン中だったので、抑えていた刺激が体に効いています！
そんなことをしているうちに、もう８月になっちゃいます。
８月末にはアジア選手権があります。トレーニング的には未完成の時期ですが、おそらく調子は良いと思います！！去年は４位に終わったので表彰台には入りたいな～、、。
しっかし、この背中と前腕のダメージかなりの、バキバキ感。
アミノピュアがなくなって飲んでないせいもあるのかな？
打たれ弱くなってるな～。こんな自分じゃダメダメです。年齢的にもこんなんじゃ、弱くなっていってしまう！！！
よっしゃ～しばらく、打たれ強くなるまで、いじめてやりますよ～。
ひ～自分の分身（コーチ）の考えてるメニューは恐すぎる！受け入れられるかな！？
ちょっと生徒の気持ちがわかった気がした瞬間でした、、。
posted by bt_hidekazu ｜11:18 |
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2009年07月20日
昨日、ふくべで行われたノースフェイスカップに参加してきました。
今回、月曜日から家族の用事が入っていたので悩みましたが、遊びに行くことにしました。
前日土曜日に尾上号に一緒に乗せてもらい、１０時間かけて到着。
近くのビジネスホテルに一泊。
日曜日にエキスパート女子、男子準決勝！！
各地方予選の上位３名と敗者復活からの数名で決勝の６名の席が争われました。男子は全員で２６人だったかな？
まずは女子の準決勝。
１５時スタート。１時間のセッション。途中４０分くらいで、豪雨になり中断。あまりの雨と風の強さに大会自体が中止になる危機に１度はなりました。正直ここまで来て、登れないのは悲しすぎる、、。
神に祈りました、、。
その後雨も落ちつき、参加者の希望と、運営スタッフの精力的な復旧作業によって１８時過ぎから再スタート。
よかった～男子もとりあえず登れそうだ、、。
準決勝始まってみたら、かなり課題も難しい感じ、、。
彩もダントツで全６完。平山さんとの話では、５完できたらすごいって言っていたので頑張ったかな。
僕はというと、世界選手権から帰国後オフっていて、登っていなかったので真ん中から上位に入ればよいな～という感じでした。
こんな状態でも今回のノースの課題は確率の悪さや、精度的な要素もあったり、１時間と限られたトライ数で集中力系トライになるので結構好きなパターンでした。直球勝負、馬鹿力系だったら、今の僕はまったくダメです、、。
結局３完で６位でした。１本目のハリボテにランジ課題は１撃しましたけど、その後の２課題登るのに３回ずつかかってしまって時間無くなってしまいました、、。
６位が４名いたこともあって５位までが通過になりました。４完はアキトだけだったかな？
あと１つＫ点で上位に入って決勝通過だったので残念ですけど、緩んでいた気持ちと、筋力と、お腹の脂肪に少し刺激をもらって後半戦のワールドカップに向けて、いい再スタートを切れそうです。
早くトレーニング再開したい、、。今日明日は休みなんで、水曜からスタートです。
栃木チームのみはるちゃんと、彩。
二人とも優勝おめでと！！
タク。また一緒に旅に行こうね～。組み体操と、飛行機？パワーアップしとくぜ！！
男子決勝チーム！！
決勝前アイソレーションで。彩と。秀さん決勝通過じゃないの？って勝ち誇った顔して。こいつ～、、。男子決勝行くのは結構大変なんだぞ。
こっちはすでに、コーチにフォルムチェンジしてるっつ～の。
最近、背中と身長に負けないくらい態度も成長してるな～。頼もしいかぎりだね。しかし今回は最近のトレーニングでバキバキの背中の状態でもなかなか、良い登りができていたよ！
ワールドユースまであと１カ月。能力を加速的に上げていって、しっかり世界と勝負できる状態にしていこうね！
決勝はこんな感じ。競技は深夜２時くらいまで伸びたけど、なかなかこんな大会も経験出来るもんじゃないし、楽しかったですよ～。深夜のバトル。表彰式後も、湿気でかなりヌメルホールドでもセッションで盛り上がってました。時間を忘れて登りまくる。昔はロッキーでよくやっていたな。みんな好きだね～！！！
全体的に課題を登ってみたかったけど、エキスパート女子の課題を触ったくらいでタイムアップ。翌日の用事があるので、帰ることになりました。
亜紀ちゃんはスタッフとして来ていました。久し振りに会ったけど、元気そうだったな～。
準決勝の彩。
男子優勝アキト。
まずは腹周りの脂肪落としま～す。キャリオンと。
帰り高速乗るころには、朝でした、、。
帰宅後。
台湾でのワールドゲームスに行っていた安間君からの優勝メール。あのパチに１０手の差をつけての優勝。かなり嬉しい！！
８月からのワールドカップ２戦も良い状態で臨めるように、していきたいね！！
posted by bt_hidekazu ｜16:36 |
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2009年07月08日
昨日の深夜帰宅しました。
中国の世界選手権では３５位で準決勝には残れませんでした。
１本目が良くなかったので、２本目で巻き返したかったのですが通過ライン？の完登までは力及ばず、、。
２本安定して通過ライン以上に登るのは厳しかったです、、。
今年は前半戦のワールドカップは出る予定はないので、今のところ８月末アジア選手権、１０月国体、１１月の最終２戦っといった流れです。
予選２本目。
この１手も団子ポイント。
少し遠い一手。下の手が安定しきらず、止めきれませんでした。
しばらくオフります、、。
今週末のフランス、シャモニワールドカップ！！
シャモニは毎年出ていたけど、今年は行けません、、。
ジャパンチームガンバ～！！！
posted by bt_hidekazu ｜01:11 |
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