2009年05月29日
水曜日のダメージで結構筋肉痛です。
水曜は２号店でルートアップ１０～１２Ｃまで７，８本。
少しボルダーやって自分の１４Ｂと安間くん１４Ａ～Ｂ？トライ。
自分の登れそうに感じるけどなかなか難しい、、。１テン！あんまり張ってないのに、ムーブでやられます。
そろそろ登りたいな～。
安間くんのは初トライ。パツパツムーブが続いてボディーテンション必要、、。前腕も追い込まれてくる感じで、休む暇を与えてくれない。
最後は特に厳し～！！
でも面白いので、また今度やります！
その後～１号店にスクールに。彩は学校の旅行行事でレッスンはお休み。
夜クラススクールまで３０分あったので、１３Ａ連発で何本いけるかトライ。４本目最上部でクリップが出来ずにフィニッシュ！！
その後１２Ｄオンサイト。
夜スクール後、ボルダーで少し遊ぶ。久々に少しだけ、筋トレして終了。
昨日は１日スクールで、ほとんど完全レスト。
・僕のＢＭＸコーチ三沢さんが、登りに来てました！！
そして。
今日になってもまだ結構、体疲れてます、、。
体をほぐしに歩きに行きたいのに、この天気、、。
そんなんでＢＭＸで少し遊ぶ！？
三沢さんの宿題。できた～！！ちょっと達成感！！
クライミング以外の達成感。なんか新鮮。
今日も２０～３０分で疲れちゃったので終了。ま～マイペースに遊んでいきます。怪我はできないしね、、。
あと１週間でジャパンカップ。ルートの調子は、いまいち掴めてないけど、焦らずにやっていきます。
posted by bt_hidekazu ｜14:45 |
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2009年05月25日
実は最近ＢＭＸ買っちゃいました！
ユースカップの時に、ゲストパフォーマンスで魅せられ、、。
その後、、。
ブルータグアスリートの三沢さんに相談して、即決。
先週金曜日、ＢＭＸフラットランドプロフェッショナル三沢さんが、わざわざメンテしてくれて、２号店まで持ってきてくれました。
ホントありがとうございます！
初日はバランスだっけ？フロントのバーに乗って、ハンドル９０度にしてその状態をキープするやつ。これは、すぐ出来ました。たぶんクライミンググレード１０Ａくらい？
その日にいくつか技の宿題を出され、今日２日目の練習をしました。
まず１つ目はフロントインフィニティーロールって技から。バランスをとった状態から、フロントのタイヤを自分で足で回し、後輪を中心に前輪を回す感じ。
こいつは多分１０Ｃくらいはありそうだ！！
バランスが難しいしく、ブレーキ解除と足でのタイヤ回転の繰りかえし。ブレーキのタイミング間違えたら、顔面着地しかねない、、。
宿題では３６０度回ること。
最初は無理っしょって思っていたけど。
練習していたら結構コツが掴めてきて。
よっしゃ～１８０度は回転することが出来た～。
なんか、嬉しくてハマりそう。結構ボディーバランス使うし。
でも力の無駄使いで、肩のインナーや、前腕とか疲れてきたので、３０分くらいで、フィニッシュ、、。あんまり、やりすぎると集中切れて、転倒しそうだし、、。
また今度時間、ある時に少しずつ進めよ～。
今度、三沢コーチに会う時までに、フロント～だけはマスターしたいな！
先週土曜は三沢さんが友人と一緒にクライミングをしにきてくれました！
また挑戦しにきに、遊びにきてください！！
posted by bt_hidekazu ｜21:23 |
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2009年05月24日
最近、少し歩いてます。
トレーニングの流れも、良くならなかったり。
暑さからのダルさもあったりして、、。
焦らずに、散歩。頭を整理。そしてボルダーで遊んだり！！
いまいち楽しくない時、体がだるい時、力が入りにくい時、なんかは、エンジョイクライミングが調子を上向きにさせるポイント。
あんまりトレーニングに意識がいき過ぎると、結構偏った登りしてたりするんですよね。トレーニングは強くても本番では、、。ってこともよくあること。
やっぱり欲求のまま自由に登る。それってすごく、大事な気がします。
自分のスタイルを整理できる。
そんなことをしてた１週間。
気がついたら体脂肪は９％→６％に。
体スキャンでは体年齢１９歳。
週末体も、少し動きだしたので、、。難しいのやりたくなって。
１４Ｂのプロジェクトトライ。上部まで高度が伸び、１テン状態。
感触は悪くないです。そろそろ完登近いか？
１３前半での持久力も１度試して、まずまずの感じ。
１３Ｂ→１３Ａ→１３Ｂ連続などのパターンで。１３Ａで登りながら回復→１３Ｂでラスト数手で持久力終了、、。やっぱり弱かった。
でも、これ系の持久力は最近経験させてなかったので、どんどん上がっていく感じはします。
でも大会前なので本当に重要なことを考えて、今の自分の状態を整理して調整していこうと思います。
あと２週間。
久々に自分を真面目に分析しよ～っと。
最近、生徒ばかり分析していたからな～。
本番で、良い登りができるできるように、一緒に頑張りましょう！！
さー今日は完全レスト。しっかり疲れ取ります。
posted by bt_hidekazu ｜11:30 |
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2009年05月19日
今日は午前中、多摩川沿いをウォーキングしてきます。
いつも、行こうと思いつつ最近なかなか行動にできないんですよね、、。
僕の場合は時々ですけど、、、。
走る体力はないので基本ウォーキングです。
５分に一回くらい（１分くらい？）軽くジョグを入れたりしながら４０～６０分くらいする感じ。
軽く汗が出る程度かな！
たまに考え事が長くなったり、体も気分がいい場合は＋３０分くらい歩く場合があります。
深い呼吸で歩いて、足の血流も上がり、目もものすごく動くので、脳の刺激には良いと思います。
多分、クライミングの調子が悪かったり、忙しすぎて頭の整理がついていけてない時やモチベーションがない時なんかは、呼吸も浅く、視野も狭くなってると思うので、散歩にでも行ってみると、いいような感じかします。
クライミングのこと、仕事のこと、思わぬアイディアが浮かんできたり。
でも、いつも家からの初めの１歩がでないんですけどね、、。
僕も生徒を見ることは集中しているつもりですけど、時々自分の体の状況を見失っている時もあるので、今日は自分の体をスキャンしに軽く行ってきま～す。
最近、日によって登りの調子が浮き沈み激しいので、客観的に（コーチ目線で）最近の状況、分析してきます。
posted by bt_hidekazu ｜09:29 |
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2009年05月17日
今日は朝から栃木チームからスタートして、夜もユースチームの講習会でした。
栃木チームには新しいメンバーが２名入り、総勢９名のレッスンでした。
遠いところから、わざわざ集まってもらいありがとうございました。
でも、子供達には新鮮で良かったのかもしれませんね！！
そんな中。
２号店は。
とてつもない、混雑ぶりでした。メインウォールはなんと１０人待ちとかになってました、、。
こんな日もあるんですね。
講習でルートは厳しいな～と思いつつ。
ボルダー２時間、ルート２時間レッスン。
また、２号店に遠征しにきてください。
・今日はそんな中、休憩時間にトレーニング。
アップで１１Ｃ２本 １２Ｃ２本 プロジェクト２回、１３Ｂ１回。
最近持久練習で登り込も～と思いつつ。時間が少なく本数が少ないのでハード系を数本やる感じになってます。
でもコンペも近いのでこんな感じでもいいとは、思うんですけど、、。
正直持久力の、粘りはまったく確認できていない感じで、ちょいと不安なので今度、13前半くらいで何本連続できるかトライしてみます。
ただ、昨日よりかなり軽く感じて１４Ａ～Ｂ？のルート上部に入る所まで進めました。2回とも下部の核心は落ちなくなりました！
少し嬉しい！！
１テンしても、2分くらいインターバルで上部に向かい、トライ。少しランジ気味の核心越えて、やった～１テンだ～と思ったら2回ともラストで落ちて２テンに、、。
何となく繋がりそうだけど、そんな難しくないと思っていた最後も侮れない、、。結構落ちれる、、。
結構面白くなってきたので、また次回もトライしてみます。
こんなルートが4～5本あったらかなりトレーニングになりそうです！！
明日は久々につくばスポーレに講習で行ってきます～。
posted by bt_hidekazu ｜22:08 |
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2009年05月17日
昨日は１日２号店でスクールでしたが、休憩時間で１３Ａくらいまで１０本登って、夜スクールの後ハードプロジェクトトライ。
火曜日後レストでのトレーニングだったからフレッシュなはずが、かなり不調。
週初め、登った時より感触がキツイ、、。
まだ、ルートモードに体がなっていない！？
閉店間際にやった自分のハードルートも、テンションしまくりで。
まだ持久になれていない状態で、ＭＡＸルートは厳しい～。
今日はユースの２号店で練習会ですが、レッスン後に持久力トレーニングします。
もう少し、軽い登りにしていかなくては！！
焦らず、自分の体にしっかり目を向けて、登っていきます。
posted by bt_hidekazu ｜08:17 |
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2009年05月12日
今日、昨日設定したルートやってみました。
かなり面白いし、パッツパツの距離感がいいです。
今日は２テン、、。
安間君と話していた体感は１４Ａ～Ｂという感じ。
今の耐久力では、なかなか難しそう。
でも近いうちにさっくり登ってやります。いや登りたい、、。
持久力上げて頑張ります！！
今年のワールドユースの行われるバランスの壁です。
数年前と変わっていなければ。
予選は中心２～３本。左右に１本ずつ。ストレートな感じのルートがくるかな！？
決勝からは左右の壁からスタートしてルーフ越え、中央の壁に移っていく感じ。数年前のワールドカップではそんな感じでした。
今年の代表の皆さん頑張ってくださいね！！
あと中央の壁の丸い穴は、そこからカメラで撮影できるように、なってるんですよ～。
カメラマンが壁の裏から撮影するわけです。
相当いい映像が撮れるんでしょうね、、。
posted by bt_hidekazu ｜23:57 |
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2009年05月12日
今日は２号店はお休みでしたが、ボルダーセットをしているということで、安間君とお邪魔しちゃいました。
二人で軽く流しながら、、。
ホールドを集め、、。
１本ルート作成！！
このルートはトレーニング用に作りました。
強烈に悪い動きはないけど、、。
動かされ続け。
グレード的には結構悪い感じ！！
よーし。かなりインスブルク的な１本になったぞ～。
こんなルートが沢山あれば、トレーニングも充実するはず！
早く触りたい、、。
まだまだルートモードに体がチェンジしていないけど、明日やっちゃお～！！
posted by bt_hidekazu ｜00:30 |
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2009年05月10日
今日は母の日なので久々に僕が、夕飯係。
野菜たっぷりチャーハン、いんげんとニンジン牛肉巻き。
料理数少ないのは、我慢してください、、。
でも栄養バランスは、まずまずです。
それでも、なかなか家族には好評でした！！
そして今日は秦野でオール神奈川がありました。
スクール生が頑張って、好成績だったみたいで連絡いただきました。
お疲れ様でした！！
ほとんどのクラスの優勝者がスクール生だったらしく、嬉しい報告でした～。
自分も負けてられないな、、。明日はトレーニングがんばろ～！！
posted by bt_hidekazu ｜21:16 |
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2009年05月08日
久しぶりに、陽開カイロプラクティックに行ってきました。
大会当日もお世話になった山中先生のところです。
怒涛の２週間のダメージは大きく、ここ何年かの中では、１番体が崩れている状態でした。やっぱり予感は的中。
この、ダルさとモチベーションの低さは普通じゃない！？っと思っていました、、。
栃木カップルートセット→ジャパンユースカップルートセット＆運営→２号店復旧セット→小川山合宿！！！
労働筋には自信のある自分ですが、かなり腰、背中が芯まで凝り固まっている状態でした、、。
ま～１週間連続高所作業は誰でも腰にきますよね、、。
今日、山中先生にジックリ見てもらい、体の緊張も取れて楽になりました。明日はもっと楽になっている感じがします。
でも芯の疲れが抜けるのには１週間くらいはかかるかな？
本当にメンタル的にも相当支えられてるな～と実感しました。
なんか、見てもらうと心身ともにかなりプラスになるんですよね～。
自分のクライミングに、うまくシフトチェンジできそう！！
今日から自分のクライミング再開。２週間ほどトレーニングはできていませんでしたが、今年の僕はトレーニング筋に貯金があります。
しばらく、登っていなくったって大丈夫！！それも、次へのトレーニングの起爆剤にしてやります。
今日は１２Ｂ～１３Ａまで軽く登る程度。大会の課題を中心に登りました。リズムを整える程度で終了！
感覚的には、調子悪くないです。
本格的にトレーニングに入る前に、１週間ほど調整しながら登り、芯の疲れを取りながら調子上げていきます。
１カ月後のジャパンカップまでには、戦える状態にしていきます。
しゃ～なんかモチベーション上がってきました！！
posted by bt_hidekazu ｜00:29 |
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