2012年02月03日
えー、３日目ともなると退屈です
作業その他がはかどります
近所にご飯の買い出しにいくだけでまだフラフラ・・・
復活にはもう少し時間が必要そうです。
いま、出来ることを少しづつ
明日は今日より元気になるぞ！
posted by bt_fujio ｜19:07 |
健康・ケア |
コメント(0) |
2012年02月03日
日時 ２月２２日（水）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜18:51 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年02月02日
インフルエンザ２日目です
昨夜から熱はだいぶ下がりましたが、まだ身体が痛みます。
というわけで今日は１日家で安静でした。
早く復活して今休んでいる分を取り戻すぞ！
そう、思いながら過ごしています。
今出来ることをやって今は過ごします。
皆さんもどうぞお気をつけて。
posted by bt_fujio ｜19:38 |
健康・ケア |
コメント(0) |
2012年02月01日
昼頃〜発熱、全身に痛み。
夕方には３９度に
手洗い／うがいの励行
予防接種もしていたのですが・・・
午後〜の予定は全てキャンセル
病院に行って来ました。
なってしまったものは仕方ない
ともかく、早く治します。
皆さんもくれぐれもお気をつけ下さい。
posted by bt_fujio ｜21:55 |
健康・ケア |
コメント(0) |
2012年01月31日
1／31（火）みやち練＠絵画館前広場
昨日よりは寒さは控えめか？
とはいえ、まだまだ寒いですね
2日連続外苑です
今日はみやち練でした。
お約束のダイナマックス、動き作り、ラダーを１通りで
みっちり１時間。
皆さん明日は筋肉痛になってくれるかな？？
みやち練では「走る」だけでなく、どのスポーツをする上でも必要になる
基礎作りを行います
体感の強化だったり、
バランスだったり、
スピードだったり。
次回は2／６（月）＠外苑絵画館前広場
ぜひ、ご参加下さい！
posted by bt_fujio ｜23:30 |
トレーニング |
コメント(0) |
2012年01月30日
寒さに負けず、元気に走って来ました
アスリートソサエティマラソンクリニック練習会＠外苑
寒波到来からか？東京マラソン前でも外苑は空いていました
メニューは走力ごとにペース走６５００〜８０００＋１０００ないし２０００
後半は早めのペースで心肺機能を鍛えます
ところが昨夜は周回コースの工事が８時すぎ〜始まって
１０００ないし２０００を２００WS×５に変更。
当初の予定よりもキツいメニューとなりましたが全員でダッシュ！！
って、なかなかする機会が無いですよね
いいトレーニングになったので結果オーライ
インフルエンザが各地で流行しています、そして、いよいよ2月突入です。
東京マラソンが近づいて来ましたね、
体調に気をつけてベストなコンディションで当日を迎えましょう！！
次回は2／１３（月）です、皆さん、お疲れさまでした。
posted by bt_fujio ｜23:04 |
トレーニング |
コメント(0) |
2012年01月29日
最近は外食を減らしています。
食費がかかるのはもちろん、
外食ではファーストフード、出来合いのものを食べる事もしばしば。
そうすると、どうしても保存料やいわゆる添加物をとる機会が増えてしまいます。
僕は元々胃腸が強くないので消化能力が高くありません。
これは体感の話ですが、
外食をするか自炊をするかで朝起きたときのお腹周りが違うんです。
添加物が多いものを食べると消化しきれずお腹周りがすっきりしません。
逆に自炊ないしそのときに作ったご飯を食べたときは外食以上に食べていても
お腹周りがすっきりしています。
もちろん，十分な睡眠時間というのも大切な要素ですが。
例えば，体重管理という意味でもきちんと消化出来るという事は重要です。
こういった事の積み重ねで体重も変わります。
ダイエットを考えたときに練習量にも限りがあるならば
食事や睡眠の見直しも大切ではないでしょうか？？
より良いトレーニングのために、より健康的に暮らすために
ぜひとも一緒に食生活を見直しましょう。
健康的食事のススメでした、
では、またー。
posted by bt_fujio ｜22:51 |
健康・ケア |
コメント(0) |
2012年01月28日
みやち練復活第１回
今回はマンツーマントレーニングでした。
ソフトメディシンボール（ダイナマックス）を使ってのウォーミングアップからはじまって
動き作り、ラダー、補強を実施。
これらを１時間みっちりやります
地味だけどしんどいですよ
多分，一番皆さんがピンと来ないのがダイナマックス
どんな事をやるかと言うと・・・
の様に色んな投げ方をしたり，キャッチをしたりする事で全身が万遍なく鍛えられます
ちなみに、このボール実は２kgあるんですよ
普通に走っているだけでは出来ないトレーニングですし
こういった軸になる部分を鍛えるトレーニング、基本になるトレーニングは
一人ではなかなか出来ないと思うのでぜひぜひ、参加してみて下さい！！
今後の予定はこちら
posted by bt_fujio ｜21:56 |
トレーニング |
コメント(0) |
2012年01月27日
２／１２（日）吉祥寺ルイガノストアモーニングラン
当日、MIZUNOさんが試履き用のシューズを用意して下さいます
気になるモデルを試すチャンス！？
モーニングランはルイガノストアで行う無料イベントで
井の頭公園をみんなで走ります。
ぜひ是非、皆さんご参加下さい！！
イベント詳細
posted by bt_fujio ｜12:48 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月26日
日時 ２月８日（水）＊６日から変更です
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜08:59 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月25日
２０１２年みやち練のページです
以下、開催スケジュールと詳細です、皆さんのご参加をお待ちしています！
・開催日時 ・２月２２日（水）、２７日（月）
⇒受付１８時５０分〜 １９時〜２０時すぎ
・集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
・参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日開始２時間前の時点で判断をしてブログアップします。
スケジュールは随時更新します
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜10:10 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月25日
日時 １月２８日（土）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 ９時５０分〜
予定 1０時〜１１時過ぎ
解散 １１時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日朝７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜09:22 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月24日
日時 １月３１日（火）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜08:47 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月23日
あと１ヶ月強で東北大震災から１年を迎えようとしています。
先日、知り合った方から下記のイベントを教えていただきました。
今年は日曜日、未だどのようにかは決めていませんが僕もどこかで走ろうと思っています。
都内のどこかで呼びかけをして走るかもしれません。
その際はみんなで走りましょう。
以下、本文の引用です（英文もあります）
ぜひ、一読下さい。
Run311(東北大震災・祈りと支援のグローバル・ラン・イベント)
場所
上記時間はメイン会場（石巻市内）での予定です。当日なら時間も場所も全く自由。世界中走れるところならいつでもどこでも参加可能。, The Main Starting Place will be Ishinomaki in Miyagi prefecture, Japan, but please join the run anywhere in the world, anytime on 11th, March 2012., 宮城県石巻市
説明
【 Global Memorial Charity Run Event to be held in aid of those affected by the Great East Japan Earthquake. (English text below)】
まもなく、あの東北大震災から丸一年が経ちます。
私たちは有志で、様々な団体と共同し、来る３月１１日の当日にグローバルで体験を共有できる「ランニング・イベント」を企画しています。
主な目的は被災地域の慰霊と復興を祈り、またできれば少しでも募金を集めて、主に現地で活動を続けるNPOなどの団体にお役に立てて頂くことです。
また東北大震災で一番の死傷者を出した石巻をメイン会場にし、被災地の「今」を広く知って頂きたいと思っています。
以下が概要ですので、是非皆様奮ってご参加ください！お待ちしております。
■日時
2012年3月11日（日） （皆さんが住んでいる国の日付でOK）
■参加方法
★場所も自由。走り方はランニング、ジョギング、ウオーキング、サイクリングその他人力の移動手段なら何でもOK。スタート時刻もペースも任意です。ただしできれば一人４km以上走ってください。
★近日中に、参加していることを共有できるiPhoneアプリをリリースする予定です。iPhoneユーザーの人はそれを使って頂ければ、今までにない経験ができるはずです！ｗ またそうでない人もFacebookで体験を共有できるよう企画中です。
★募金方法も別途お知らせします。
■メイン会場
宮城県石巻市内で検討しています。（2012年3月11日（日）11:30頃スタートを想定）もし現地で参加できる方は、是非ご予定下さい。
★メイン会場でのご参加をご希望の方はこちらのメール宛に、お名前、参加人数、FacebookのアカウントのURLをお知らせ下さい。
詳細は後日お知らせします。(連絡先mail; shige@pace4.net )
※ただこの石巻では状況的に自転車での御参加は難しいと思います。
■実行組織
共同主催者
倉重宜弘 (日本出身） http://www.facebook.com/yoshihiro.kurashige
李 東烈 （韓国出身） http://www.facebook.com/leedongyol?ref=ts
古山隆幸 (日本・石巻出身）http://www.facebook.com/takayuki.furuyama
協力/連携団体 (順不同）
石巻2.0 http://ishinomaki2.com/
TABLE FOR TWO http://www.tablefor2.org/
PEACE RUN http://www.peace-run.com/
電通国際情報サービス http://www.isid.co.jp/
大泉スマイルランナーズ http://smail-runners.jimdo.com/
Run for Japan http://www.runforjapan.com/about_japanese.php
☆御協力頂ける方、団体を大募集中です！
また同様の企画をお考えか既に進行されている方々とも
連係できたらと思っています。是非ご連絡下さい。
■目標
4km/人×参加1万人＝総走行距離4万km(地球一周）が達成できたらいいなと！(^^)/
■拡散希望！
このイベント情報は、ご自由に拡散、シェアしてください！
是非御協力をおねがいします。
※ご注意
上記の概要は変更される可能性があります。このFacebookでお知らせしますので、適宜、また当日前には必ずチェックして頂けるよう、宜しくお願いします。
※参加条件
ご参加によるトラブル、損害等については企画者側では何ら補償することができません。本イベントの主旨にご賛同頂き、各自安全に配慮し事故や怪我の無いよう、自己責任の範囲でご参加頂きますよう、何卒よろしくお願い申し上げます。
※私たちの将来の夢
世の中の多くの人が、意志を持ってこうしたイベントや活動が日常的に主催できるような仕組みを持った社会貢献事業を立ち上げられないか、模索したいと思っています。
以上
【The Global Run Event for memory & charity for the victims of Tohoku Japan by 3.11 Earthquake】
It will soon be a full year since the Great East Japan Earthquake of March 11th, 2011. Though we were powerless to do anything on that day, we believe 'now' is more important than past events and memories. We can do something NOW!
In collaboration with many good-willed organizations, we are planning a charity run event on a global scale for the victims and sufferers of the stricken areas on March 11th, 2012. Wherever you are in the world, using our application will enhance your sense of everyone experiencing the run together.
This run is a charity fundraising event to mark the first anniversary of the disaster, and to contribute to the restoration of the stricken area and people.
All proceeds will be donated to the NPOs and organizations that have been eagerly offering assistance in those areas.
We have chosen Ishinomaki as the venue for our main event as it was the most devastated of all the areas. This will surely lead us to understand their current ‘now’.
Event Details:
■When
Sunday, March 11th, 2012
(More details coming soon, but this is a global run meaning you join us no matter where you are.)
■Participation
- There is only one rule: Please run more than 2.5 miles (4km). Sprinting, walking, jogging , biking ,or any other method of running by human power to cover the distance is okay. Embrace your imagination. The moment you begin will be your start time. Any pace is absolutely fine.
- Applications for Facebook and iOS for this event will be ready soon. Please feel free to use them to get more out of the experience.
- More details including fundraising methods will follow soon.
■Where
The starting point and main venue will be Ishinomaki city, Miyazaki prefecture, Japan, but anyone on Earth can participate in this run311 event using Facebook or our iPhone applications.
Scheduled to kick-off at 11:30am with a short run in the local area.
If you can be there, please join us and share a moment of good will. Learn the reality of what the earthquake took and the extent of the recovery so far.
- If you can come to the main venue in Ishinomaki city, please email your name, the number of people in your party, and your Facebook account. (Email: shige@pace4.net)
■Who we are
Organizers:
Yoshihiro Kurashige (JP) http://www.facebook.com/yoshihiro.kurashige
Donyol Lee (KO) http://www.facebook.com/leedongyol
Takayuki Furuyama (JP, Born in Ishinomaki city) http://www.facebook.com/takayuki.furuyama
Partner Organizations & Companies
Ishinomaki2.0 http://ishinomaki2.com/
TABLE FOR TWO http://www.tablefor2.org/tft_usa/
PEACE RUN http://www.peace-run.com/
Information Services International-Dentsu, Ltd. (ISID)
http://www.isid.co.jp/english/
Ohizumi Smile Runners http://smail-runners.jimdo.com/
Run for Japan http://www.runforjapan.com/index.php
- We are gathering more organizations and individuals to help us to make this event happen. If you are organizing or know of similar events over the same period, please let us know so we can collaborate! We believe that we can not only make this event visible to almost every person in the world, but we can share it with every one of them.
■What
Each person runs 2.5 miles (4km) to make a total distance of 24901.55 miles (40075.16 km, 1 full circumference of our Earth)!!
Yes, we hope and we will!
■Request
Please join us and spread the word - We are counting on you!
■Disclaimer
The information announced on this event page can be updated at any time.
Please don't forget to check the latest information before the event starts.
Any reparation or compensation resulting from any form of trouble, including but not limited to injury or damage sustained during the course of this event will not be provided.
We pledge to do our best to ensure there are no problems, but do please be aware that you join us at your own risk. Be careful and safe.
☆Our Dream
In the near future, we plan to establish a Social Business to make it easy for anyone interested inholding and participating in charity events such as this. .
Thank you so much.
posted by bt_fujio ｜08:00 |
おしらせ |
コメント(0) |
2012年01月22日
ここ１年ほど、健康デザインさんの様々な商品を継続的に摂取させていただいています
ウドズオイル
ビヨンドグリーンズ
MSMパウダー
僕がなぜこういった健康に関するサプリメントないし補助食品を摂取するかというと、
当たり前の回答ですが
「健康を維持したいから」もしくは「より健康に近づきたいから」
日々の暮らしの中で僕には苦手なものがあります。
ほこり、花粉、鱗粉、たばこ、牛乳・・・
これらを残念ながら僕の身体は受け付けてくれません。
耐性が無いという意味です。
苦手なものが多いので体調を崩すことも多いです。
例えば、埃っぽい部屋に行くと喘息が出やすくなります、場合によっては全身に発疹が出てかゆみがとれなくなったり、熱を出したり。もちろん、アレルギーの薬を飲むことで症状を抑えることも出来ますがそれでは、対処療法でしかありません。
そこで必要になるのが根本からの解決です。
例えば気管に負担がかかることで喘息が出やすいなら気管に負担が係らない生活や
対処をすることで喘息が出にくくなります。
同様にそれぞれの症状に対策を講じることで原因からの解決を目指します。
もちろん、全ての原因を解決していくというのは難しいことですが少なくとも
継続的に健康になる努力をすることで例えば風邪を引きにくくなります。
抵抗力が決して高くない僕からすれば今まで以上にトレーニングも出来るようになるし
大進歩です。
それは皆さんにとっても同様だと思うんです。
いずれも商品の内容は違いますが健康に対しての働きかけをしてくれるので
オススメです。
ぜひ、どんなものなのか？
リンクを貼っておきましたのでご覧下さい！
posted by bt_fujio ｜13:20 |
オススメグッズなど |
コメント(0) |
