スポーツを変える青いチカラ「BLUETAG.JP」（ブルータグ）
こんばんは。 昨日の予告どおり、今日もトレイルへ。 今日は初めての三浦半島でした。 トレイル仲間に案内してもらい一日かけて三浦半島を堪能してきました。 基本的にシングルトレイルで人が少ない、走りやすいトレイルが多いです。 地図が市販のものにいいものが少ないので地元の方が中心なのかな? 途中で色々と寄り道。 ソフトクリームを食べたり山頂にある展望台に登ったり、他にも色々と･･･。 盛りだくさんの一日でした。 楽しかったのですが、疲れもそのぶん出たので体調には気をつけたいと思います。 明日以降、写真も追加でアップ予定です。 お楽しみに！ では、またー。
今日は朝から、セミナーコースの下見をすべく、丹沢方面へ。 最近は疲れ気味で行くまでは少ししんどいなぁ・・・なんて、考えていたけど 着いてみたら、新緑がとてもきれいで一発で元気に！ なんて、単純。 平日なのもあって人は少なく、気持ちよいトレイルを進む。目的の山に到着後、ピークにいたおじさんと談笑。 午後から仕事に戻らなければならなかったのでお別れをして、 教えていただいた道を進む。 ところが・・・、途中で道が・・・ 大きなフェンスの向こうに続く道とゴルフ場の柵沿いに急な下りに分かれてる。 さぁ、どっちに行きますか？ 僕はフェンスを開けるのが面倒で思わず下りへ。 結局どんどん道がなくなり、藪こぎ状態・・・。 あきらめて、上り返して元の道に戻り、 フェンスを見たら、開けられるようになってる！ 近道とか楽なほうばかり選んではいけませんね。 無事に一般道へ出れました。 そこから、最寄り駅へ向かったのですが、ここでも近道を探し・・・ 迷う！！ 1時間以上さまよいました。 無事に駅に着いたのは予定時刻をだいぶ過ぎてから・・・ まぁ、無事に帰れたので良しとします。 一人で行くといつも迷うんですよねー。 明日はトレイル仲間と三浦半島へ行きます。 僕は初めてなので連れて行ってもらう側。 迷う心配はないので気楽です。 連休は5月6日に青梅でセミナーもします。 その他にもう1回行けたら・・・なんて考えてます。 欲張りですかね？ では、またー。
昨日は夜から後輩とフットサル。 定期的にやっているけど、上達の兆しがない僕は相変わらず走り回ってばかり。苦笑 それでも楽しいんで、OK。 いつもは終わるのが12時過ぎなので帰って倒れこむように寝るのですが、 昨日は少し早めの時間帯にやったので 後輩オススメのラーメン屋に連れて行ってもらいました。 大塚にある「太陽のトマトラーメン」ってやつです。 正式な名前は・・・違ったらごめんなさい。汗 僕が食べたのはトマトチーズラーメンとから揚げとにんにくねぎめし。 ボリュームもあって、おいしいです。 細麺にトマトスープでイメージとしてはスープスパゲッティに近いかも？ 僕は食べなかったけど、トマトスープをごはんにかけて食べる「らぁりぞ」 ってのもあってこれまたかなりおいしそう！ ちかいうちにまたぜひ行きたいです。 で、今日のお昼は職場近くの「光麺」へ。 ラーメンとかって一度食べるとまたすぐ食べたくなっちゃう。 というわけで、ついつい行ってしまいました。 「光麺」は都内のいろんなところにあるから、知っている方も多いかな？ 夕飯はさすがにラーメン以外にします。 食べすぎには気をつけなきゃ・・・。 らーめん三昧ではない？ さすがにそれはまずいですからね。 おあずけです。 ではまたー。
今日は朝一番で、セミナーの打ち合わせに行ってきました。 近場で短いですが、人も少なく景色もよく、なかなかいいコースでした。 運営の方といろいろ話しながら、コースの下見。 そのときに一番気になった話題がその方が来年から競技規則に「挨拶をする」を入れようと思うとおっしゃっていたことです。 トレランは最近爆発的に人口が増えています。 人気が出るのはいいことですが、反面、トラブルも増えるわけで・・・。 一般論として、本来、山は誰のものではありません。 また、私有地をレースのために開放してくださる方もいらっしゃいます。 近所の方がコース整備をしてくれたり、いろいろな方の協力・善意の下、 トレランに限らず山に入るという行為は成り立っているわけで・・・。 もちろん、レース中全員がずっと挨拶を交わしながと言うのは無理でも、 レース前後だったり、エイドだったり、挨拶をすることができる場面はたくさんあるはずです。レース以外ならなおのこと実践できるはず。 今後も楽しく走り、またトレランが理解されるためにもちょっとしたことからぜひ、改善していきたいと思います。 これを読んでくれた皆さん、ぜひ挨拶の輪を広げましょう。 一人ではなかなか変えられません。 みなさんの力を貸してください。 よろしくおねがいします！！ では、またー。
がはかどりません。 日曜のレースの疲れとちょっと筋を痛めたのと・・・ 一番はメンタルかな? 別に走るのがいやだとかそんなのはないんですよ。 僕は100の練習をして、70とか80の力を出すタイプではなく、 50の練習をして70とか80あわよくば、100を出すタイプ。 そのときもてる力を出し切って走るタイプなんです。 これは僕の長所。 だけど、コンディションやらもろもろに左右されやすいのと、１００％発揮できるとは限らないのが短所。これは今後の課題です。 練習の仕方もみんなと同じようにはやらないし(出来ないし?)、 先日のレースも帰りはぐったり。 今日もまだ疲れが抜けないし･･･。 力を出し切れる分、反動がひどいんです。 というわけで、今日も練習があったのですが、 今週は切り替えてのんびり軽めに体を動かすことにしました。 しばらくはいろいろなことをしながら心の力？気力?を回復させようと思います。 今日も雨ですね。 皆さんもお体にはは気をつけて・・・。 では、またー。
日本一くだらないレースとは・・・ 日本一下らないレースのこと。 それは、毎年7月の第4金曜に開催される「富士登山競争」のことです。 今年で61回目！ 僕は昨年から参加しており、今年は2回目のチャレンジです。 とても人気のあるレースで山頂コースは2000人の定員があっという間にいっぱいになります。昨日からエントリー開始で早速僕もエントリーしました。 日本一下らないという別名があるわけですが、これは、スタート地点の富士吉田市役所前（約標高７００M）から、ゴール地点の山頂部（約3700M）の標高差３０００M全長21K登りっぱなしのレースだからなんです。ちなみに山頂コースと5合目コースとあって山頂コースの完走率は例年約50%とかなりハードルの高いレースです。 で、ゴール後は5合目まで各自下山。そこから、バスでスタート地点まで運んでくれるのですが、制限時間ぎりぎりだと、バスに乗るためにゴールしたのもつかの間、急いで下山しなければならないという、ゴール後も気が抜けない厳しいレースです。笑 コースは前半約10Kがロード。馬返しと呼ばれる登山口からが登山道。ということで、走力と登山力とがとわれるレースです。いわゆるトレイルランニングレースではなく、山岳マラソンですね。 多分まだ、エントリーは間に合うはずなので興味のある方はぜひチャレンジしてください。それから、参加される方には事前に試走することをお勧めします。あ、それから宿の確保も。近隣はすでに満室の宿も・・・。ちなみに僕もまだ宿を見つけてない・・・です。 今後も時々レース紹介をできればな・・・と、思います。 では、またー。
こんばんは。 昨日のレースから一夜明けましたが、体中がバキバキです。 いつもレース後はこんな感じなのですが、日常生活までしんどくて仕方ありません。 さて、僕は昨年末から有志で清掃登山を始め月1ペースで行っているのですが、 お世話になっているメーカーの方が実行委員のこんな活動があるのを教えていただきました。 「清掃活動IN御嶽渓谷」です。 5月１7日(土)に御嶽渓谷周辺の清掃活動を行います。今年で4回目の活動です。 昨年まではカヤックとボルダリング仲間でやっていたそうなのですが、トレランもご近所を走っているということで仲間に入れていただくことにしました。 詳細はこちらです。 http://bouldering.jp/event/2008/ というわけで僕も参加します。 興味のある方は運営に問い合わせもしくは僕にメッセください。 ちなみに、僕へのメッセは fujio.miyachi.1130@gmail.com です。 よろしくおねがいします。 余談ですが、 5月6日にKFC青梅トライアスロン倶楽部主催の講習会に講師として参加します。 また、6月15日にも僕のほうでトレランセミナーを企画しています。 こちらも興味のある方は連絡ください。 では、またー。
今日は「表丹沢トレイル」。 朝一で向かったにもかかわらず、信号機の故障で電車が一部不通。 僕も予定より2時間以上かかったし、開始も遅れるし散々でした。 そんななか、久々にお会いした方も。 朝からの出来事でスタート前からクタクタでしたが、ちょっと復活。 コースは基本的に林道と呼ばれる作業用の車道が主体です。 21Kのうち15～16Kは林道でした。 そのためトレイルレースとはいえ、みんながんがん走ります。 かなり暑くなったし、スピードを緩めるわけには行かないので苦しいレースでした。 ちなみに順位は8位でした。 このレースで感じたのは、朝からの出来事でばたばたして多くの人がスタート前から イライラしていました。まぁ、不可抗力ですけどね。とはいえ、きちんと到着している人からすれば、早く走りたいですよね。お互いの思いがあるので難しいところです。そりゃ、僕もぎりぎり間に合ったので出来ることなら時間通りにはじめて欲しかったし。 ただ、そんなことよりも運営・ボランティアの方がたくさんいて意識の高さを感じました。少なくとも僕は親切にしていただいたし、長い林道で単調になりそうなところを一定の間隔でスタッフが立っているので（レース中一人旅になる区間が多かったのですが）助かりました。出来る事なら応援していただいたり、レースを支えてくれた全ての皆さんにこたえ・返事をしながら走りたかったのですが、残念ながらそんな余裕もなく、心の中で感謝をしながら走りました。 今日、応援してくれた皆さん、レースを支えてくれた皆さんありがとうございました。 今後もこの気持ちを忘れないように、走りたいと思います。 写真は有名なスカイランナー。久々の再会でした。僕のライバルです（自称）笑 では、またー。
こんばんは。 ここ数日、予報どおり。今日も予報どおりまた雨が･･･。 明日は「表丹沢トレイル」というレースがあります。 去年までは国体の山岳競技は「縦走」といって重量を背負って山岳コースを走破するという種目があり、「丹沢登山競争」という名前で神奈川県代表予選として行われていました。が、今年から国体山岳は「クライミング」になっため予選会からトレイルレースとしてリニューアルしました。 そういえば、去年も天気が悪かったなぁ。 明日はどうなるんでしょう?予報どおりなら回復すするはずですが･･･丹沢は乾きにくいので足元は不安です。 今年に入って新しいトレーニングに初めてのレースにそのほかにも色々と試みています。そのせいか？困ったことに最近は故障と低調気味。今後も盛りだくさんなので明日は様子を見ながら出来る範囲で走ろうと思います。自分の体ときちんと向き合いつつ走りのも大事なこと。今シーズンもまだまだこれからですからねー。焦らず焦らず。とはいうものの、何かしらきちんと自分の中で収穫が得られるようにしたいと思います。こんなときは「急がば回れ」の精神で・・・。 レースに行くといろいろな方とお話をします。今までもたくさんの仲間が出来ました。明日もそんな出会いがあるといいな。 さて、荷造りしなきゃ・・・。 では、またー。
おはようございます。 今朝は昨晩から続く強い雨で、職場近くは強風と合わさってさながら台風の様相です。かさの残骸があちらこちらに・・・。こんな日は大人しくするしかないですね・・・。 さて、昨日の話の続きです。 昨日は僕が漢方を飲んでいるというお話でした。 今日は電気風呂です。 これはいわゆる銭湯に行くと時々あるのですが、かなり場所によって威力が違います。で、うちの近所の「祖師谷温泉２１」にはこれの強力バージョン（といってもここではこれが普通）があります。今まで僕が各地で入った電気風呂の中で最強です。はじめてはいると多分びっくりします。普段から疲労がたまった時にすぐにマッサージ等を受けられればいいのですが、予約だったり時間の都合だったり、いろいろと制約がありますよね？そんなときに電気風呂は強い味方です。思い立ったらすぐいけるし、近所だしリーズナブル。お勧めです。最初は勇気がいるかもしれませんが・・・。 ではなぜ電気風呂がいいかと言うと、簡単な話、電気による血流をよくしてくれます。肩とか腰とか筋肉が硬くなったり重いときに入ると帰りは足取りが軽くなります。もちろん個人差・相性の問題はあるでしょうが。 というわけで、僕は週に3回くらいかな？電気風呂は湯船があまり広くないのでおじいちゃんたちと激しい場所取り争いを繰り返しながら、治療？しています。ちなみに入っているのは年配の方が多いので僕はかなり浮いています。時々、度胸試しで入る人がいますが、険しい顔をして出て行ったり、中には叫ぶ人も。確かに電気が出ているすぐそばに入ると腹筋が取れそうになります。そんな電気風呂ですが、これまた試す価値はあると思うので興味のある方はぜひぜひ。 僕は先日からお尻の筋を痛めているのでここ3日間連続で通っています。週末のレースに間に合わせたいから、今日もかな？余談ですが広い湯船は気持ちいですよね。疲れが取れます。シャワーだけでは疲れは絶対に取りきれないのでそういった意味でもお風呂（湯船）にきちんと入る週間は持ちたいものですね。 では、またー。
昨日は毎月１回通っている某大学の東洋医学研究所へ。 ここで1ヶ月間の体調の変化やさまざまな症状について相談をします。 きっかけは・・・なんだっけ？ 僕はハウスダストのアレルギーで気管支性の喘息です。 他にも小さいころから乗り物には弱く、車はもちろん体調が悪いといわゆる私鉄やら何やらでも酔うことも・・・。自分で運転しても酔ってしまうほど乗り物は苦手。 他にも胃腸がとても弱く乳製品をとるとほぼおなかを壊すし、生ものも避けています。 と言っても、まったく食べられないわけじゃないしシーズンじゃなければしっかり食べてあとでおなか痛くてうんうん言うこともあるし・・・ こうやって書いていけば他にもいくらでも症状はあるけど、身体とうまく付き合った行くことで症状は改善したり、抑えることができるんです。 僕の体験から、大雑把な話として西洋医学は熱が出たら、解熱剤。咳なら咳止めというように対処療法が主ですがこれだと症状が出るまでは対策がとれないんです。 対して、東洋医学的な考え方だと、冷え性もむくみもなんでもその原因は何なのか？冷えないためには？むくまないためには？という考え方をするのでいかにしてその症状にならないようにするか？と言うスタンスで取り組んでくれます。 また、月に1回ですが顔をあわせて話をすること、自分の感覚で話しができるのでとても助かります。感性は人それぞれですからね。 もう1年以上通っていますが、ひどい冷え性で慢性的に腹痛に悩まされていたのもずいぶんと改善されました。また、喘息もずいぶんと出にくくなりました。一つの機能が改善されると他の機能への負担も減るので症状が出にくくなります。合併症状の逆パターンって言ったらわかるかな？ というわけで健康管理の一つとして毎月漢方を処方してもらい毎日飲んでいます。 すぐには効果は出ませんが実感として効果は絶大です。また、西洋医学と東洋医学と症状の話とかは僕の体験や感覚的なものなので個人差はあると思います。が、身体への負担が少ないので僕は気にいっています。 健康管理のお話その1でした。 では、またー。
おはようございます。 最近は天気が不安定で気温も上がりきらず・・・ また、東京は明日からまた崩れるようで・・・ 季節の変わり目というにはずいぶんたったような気もしますがこういうはっきりしない陽気は気をつけていても体調が崩れるので苦手です。 さて、僕は今年に入って体重が4キロも増えました。 もちろん全部が全部、お肉ではないですがさすがに体重が増えると特に長く走るときに重く感じます。 というわけで、先日から食べたものを全部書き出すようにしました。 朝昼晩とおやつをチェックしています。 「ごはんノート」です。 まだ、はじめたばかりなのでカロリー計算まではきちんとできていないですが今後は数字も正確に把握していきたいなぁ・・・と。 見たくない数字ときちんと向き合います。笑 おとといも遠まわしに「ふっくらしたね」と言われました。苦笑 ただ、難しいところなのですがパフォーマンス・競技成績的に見ると上向きなんです。 体は重く感じるけど、パフォーマンスとしては必ずしも低下しているわけではない・・・。 シーズンは始まっていますがしばらくは体を作り直しながら、手探りの状態が続きそうです。もっと、「自分のことを把握できるようになる。」を目標の一つとして取り組んでいきます。 コンディションのアップダウンの波が大きくやもやすることはあるけど、それでも悪あがき悪あがきしながら一定のパフォーマンスがきちんと発揮できるようにがんばりまーす。 皆さん、応援よろしくお願いします！ では、またー。
今日2つ目の記事です。 先日の友人の話・・・。 友人が先日のレース中に怪我をしました。 傷が大きく消毒をしたかったのですが、 その友人はハイドレーションに入れたスポーツドリンクしか持っていませんでした。 やむなくスポーツドリンクで消毒・・・？ かなりしみたそうです。 僕は今までほとんどの場合水分はミネラルウォーターを携帯していたので あまり気にしていなかったのですが、 万が一に備え、その友人はハイドレーションのほかに水を少量の持つようにしたとのことです。 トレイルランニングがはやり始めていろいろな人が山に入る機会が増えるのはとてもいいことですが、万が一に備えた装備は持っておきたいものです。 楽しく過ごすためにも、必要最低限のものはみなさんも忘れずに。 僕自身も気をつけます。 では、またー。
おはようございます。 昨日は第4回目のセミナーでした。 陸上競技場を使用して行いました。 というわけで今日はトレランのトレーニングについての考え方についてお話します。 トレイルランニングというとまず山を走ることをイメージすると思いますが どんなスポーツであれ、基盤となるものがないと成り立ちません。 というわけで、「走る」ということ「基礎的な運動能力」がベースになります。 今回のセミナーではそこの部分を認識してもらうことと強化が目的でした。 考え方として、トレランはまず山を走るというのが一般的ですが 僕はベースとなるものが先だと考えます。 基礎的なものは山を走りたいという気持ちがある方からすれば物足りなかったり つまらないかもしれませんが、 トレランに限らず大前提として、まず自分の体を知ること、動かすということを理解することがあると思います。 自分はこんなことができてこんなことが苦手で・・・と、たくさんの自分の情報を集め そこから自分を分析する。 それによって、自分には何が必要か・・・どうやっていこうか？ という傾向と対策がたてられる。 これはトレランに限らずそのほかのスポーツにも応用できるし、自己の健康管理にも 応用できます。 遠回りにに感じるかもしれませんが絶対に効果のあがる方法です。 僕自身、レース以外はほとんどトレイルに入りません。 また、先月はレースもあわせて１５０K走っていません。 これはかなり少ないほうです。 少ないのがいいというのではなく自分にあったトレーニングであれば 少ない時間でも少ない距離でも効果を上げることは可能です。 自分の体は最終的には自分にしかわかりませんからね。 とまぁ、僕はこんなことを考えながらトレーニングをしています。 今後もいろいろな形で僕の考えていることややっていることを伝えていけたらな・・・ と思っています。 よろしくお願いします。 では、またー。
先日、初めてカーツにチャレンジしました。 腕や足をベルトできつく閉め、血流を制限した状態で トレーニングを行い、動きが制限されているので少ない負荷で 普段よりも負荷を大きくかけている状態になり、 トレーニング後にベルトをはずすと、一気に血流が促進し、回復をします。 筋力アップにも、疲労回復にも使えるとのこと。 おおざっぱに言うと、カーツはこんな感じのもです。 まだ、2回しか使っていないので効果が現れるにはしばらく時間がかかるかな? おいおい、報告していけたらな･･･と思います。 お楽しみに。 では、またー。 あ、そうそう、面白いトレーニンググッズなどご存知の方は教えてください。 よろしくお願いします! では、またー。
宮地藤雄 (みやち・ふじお）
競技名:トレイルランニング
出身地:東京都
トレイルランニングとは、舗装されていない山岳地帯や森林を舞台とする耐久競技。2006年に行われた「OSJおんたけスカイレース」への出場をきっかけに、以後国内外のさまざまなレースに参戦。本場ヨーロッパを中心に開催され、世界中のトップアスリートが集う「スカイランナーワールドシリーズ」でも、数少ない日本人スカイランナーとして活躍しています。2007年暮れからは清掃登山、さらに2008年からはトレイルランニングセミナーを開催。自然に親しみ、自然を愛する心を、トレイルランニングという競技を通して伝え続けています。
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