2012年02月03日
インフルエンザ３日目
えー、３日目ともなると退屈です 作業その他がはかどります 近所にご飯の買い出しにいくだけでまだフラフラ・・・ 復活にはもう少し時間が必要そうです。 いま、出来ることを少しづつ 明日は今日より元気になるぞ！
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2012年02月02日
インフルエンザ2日目
インフルエンザ２日目です 昨夜から熱はだいぶ下がりましたが、まだ身体が痛みます。 というわけで今日は１日家で安静でした。 早く復活して今休んでいる分を取り戻すぞ！ そう、思いながら過ごしています。 今出来ることをやって今は過ごします。 皆さんもどうぞお気をつけて。
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2012年02月01日
インフルエンザ
昼頃〜発熱、全身に痛み。 夕方には３９度に 手洗い／うがいの励行 予防接種もしていたのですが・・・ 午後〜の予定は全てキャンセル 病院に行って来ました。 なってしまったものは仕方ない ともかく、早く治します。 皆さんもくれぐれもお気をつけ下さい。
2012年01月29日
添加物のない暮らし
最近は外食を減らしています。 食費がかかるのはもちろん、 外食ではファーストフード、出来合いのものを食べる事もしばしば。 そうすると、どうしても保存料やいわゆる添加物をとる機会が増えてしまいます。 僕は元々胃腸が強くないので消化能力が高くありません。 これは体感の話ですが、 外食をするか自炊をするかで朝起きたときのお腹周りが違うんです。 添加物が多いものを食べると消化しきれずお腹周りがすっきりしません。 逆に自炊ないしそのときに作ったご飯を食べたときは外食以上に食べていても お腹周りがすっきりしています。 もちろん，十分な睡眠時間というのも大切な要素ですが。 例えば，体重管理という意味でもきちんと消化出来るという事は重要です。 こういった事の積み重ねで体重も変わります。 ダイエットを考えたときに練習量にも限りがあるならば 食事や睡眠の見直しも大切ではないでしょうか？？ より良いトレーニングのために、より健康的に暮らすために ぜひとも一緒に食生活を見直しましょう。 健康的食事のススメでした、 では、またー。
2011年08月28日
体調不良
先週末のアメリカ遠征 ２daysレースは思っていた以上に 身体へのダメージが大きかった様で予想以上に疲れetc が出ています。 週末のイベント関連、行くことが出来ず 関係者の皆さんにはご迷惑をおかけしてすみませんでした。 疲れを抜いて 早く復活します。 そして、来年へ向けて始動だ！！ って、今年もまだレースはありますが・・・ では、またー。
2011年01月19日
乾燥対策その２
先週後半レース疲れもあってか体調を崩したのと回りにも風邪ひきの人がかなり増えているので 加湿器を購入しました。 これで家での乾燥は防げそうです １つづつ対策を講じてこの冬も乗り切りたいと思います。 そうそう、今朝は梅が咲いているの見かけました。
2011年01月18日
東湘健診医院
東湘健診医院に今から行ってきます 東逗子駅前にある治療院です。 チームリガードの関連で紹介していただいて以来 怪我をしたときには訪問しています。 こちらの治療院の三谷先生には競技だけでなく、健康面、例えば僕の場合は内臓系がとても弱いので それらの相談にも合わせて乗っていただいています。 スポーツをするための治療と日常生活のための治療とではゴールが違うと思うので その意味でも東逗子まで訪問します。 これもチームリガードの縁あってなのですが チームリガードにトレーナーとして参加して下さる広瀬トレーナーの治療院である ヒーローズスポーツサポートとも提携をしているので幅広いケアをしてくれます。 また、東湘健診療医院にはトレーナーによるリハビリも受けられます（スケジュールはHP参照） 僕はこれまたチームリガードつながりで大島トレーナーにいつもお願いしています。 決まった方に診てもらうことでより情報共有が出来ます。 大島トレーナーの活動GreenGravityGround というわけで日曜の怪我から少しでも早く治して思い切り練習するぞ！ では、またー。
2010年12月22日
年末年始と忙しい日々に
気合いを入れて乗りきるぞ！ てなわけでこれを毎日飲んでがんばります〜♪ ウイダーinゼリー ローヤルゼリーイン ローヤルゼリーの他に高麗人参、クエン酸も入っているのでばっちり元気を補給出来ますよ〜
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posted by bt_fujio ｜14:20 |
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2010年11月08日
インフルエンザ流行の兆しだって・・・
今，ミヤネ屋でやっていますが 早くもインフルエンザが流行り始めているようです。 先日，僕も予防接種受けましたが今日家族も受けに行ってます。 昨年の全員マスク＆マスク不足を思うとマスクもいいけど、まずは予防接種ですよね。 とはいえ、予防接種で防げるのはインフルエンザのみ 風邪を防ぐにはまずは手洗い＆うがい！ 皆さんやってますか？？ マラソンシーズンまだまだこれから、みんなで元気に走り抜けましょう〜 では、またー。
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2010年08月02日
ケアから自分を知る
今日は四ツ谷三丁目駅前にある韋駄天治療室へ 初めて見てもらってからもう４年目？？くらい？？ もっと？？ ともかくずっとお世話になっています。 施術を受けながら雑談をしたり，状態の報告をしたり自分の感じと先生の感じとをすり合わせながら より詳しく自分の状態の把握に努めます。 先日，知人にしていただいたオイルマッサージもそうですが ケアを受けることで自分の変化にも気がつけます。 術後に歩きやすかったり，姿勢が良くなっていたり。 逆に言えば術前はそこが崩れていたことに。 じゃー，今度はその部分に気をつけてトレーニングしよう・・・ なんて感じの繰り返しです。 トレーニングは手探りなのでうまく行かないことも でも、そこでの経験は絶対に生きて来ます。 考えるのも大事、完成を豊かにすることも大事。 どっちも欠かせません。 ステップアップのためには色々な方法がありますよね。 皆さんもぜひ積極的にケアを！！ ちなみに韋駄天治療室HPはこちら
2010年08月02日
貧血チェック
今年は暑い，本当に暑い。 皆さん体調崩していませんか？ 僕は見事に暑さにやられています。 暑くていつも頭がぼーっと・・・ レースも続くこの時期。 やはり体調はすこしでも維持したい。ってことで貧血チェックをしました。 結果は大丈夫。 でも、今回1回で全てを判断出来るほど今年の暑さは甘くない！ 気がするので引き続き鉄分その他しっかり摂っていこうと思います。 皆さんも楽しくスポーツするためにも体調には気をつけて下さいね！！ では、またー。
2010年08月01日
オイルマッサージ
先日、オイルを使ったマッサージを受けました。 このマッサージは僕がまだオイルマッサージに慣れていないので感じとしては アロママッサージより強めだけど、いわゆるリンパマッサージよりは弱めな感じ ということで調整していただきました。 いつも僕が受けているのはいわゆるスポーツマッサージに鍼治療。 電気ビリビリも好きです。 今回施術を受けて思ったのですが、例えばなにをもってスポーツマッサージと呼ぶかとか オイルマッサージの分類とか用途／目的に応じてきちんとマッサージを選択することで より高い効果が得られるのではないかな？？と。 施術自体も気持ちよくさっぱりしたし、そういった意味でも普段と違う体験が出来たのは すごくプラスになりました！ ぜひ、今後も受けて行きたいなと思っています！！ ありがとうございました！！
2010年07月22日
肺活量検査
ご存知の通り？？ 僕は喘息です。 競技を行う上で吸入を行う必要があります。 ですが，この吸入ないし喘息の薬にはステロイド等の禁止物質が含まれているものもあり、吸入等を行うためには診断書が必要となります。 今日はそのための検査でした。 国際大会に出るということは当たり前ですが今までと勝手の違う部分もあり、一つ一つが手探りであり、勉強でもあります。もちろん大変なこともありますが、チャンスにつながるのできちんと必要な準備をして少しでも万全に近い状態でレースに臨みたいと考えています。 こういったことも全部が全部というわけには行きませんがこれから国際大会を目指したり，ステップアップの参考になることがあれば・・・と思っていますので書けることは書いていこうと思います。 ので、参考になれば幸いです。
2010年06月09日
テーピング
昨日治療を受けて来たのは東逗子にある東湘健診医院 チームリガードでお世話になっている広瀬トレーナーの拠点の一つです。 ヒーローズスポーツサポート 診療後にテーピングを教えていただき今回のレースはこれで挑むことに！ 現状からよりベストに近づけるためです。 広瀬トレーナーとアルケアさんの素早いアクションのおかげもあり、 今日の昼にはもうテーピングが届きました。テーピングって自分が痛めた部位以外はなかなか上達しないんですよね・・・ だからって怪我ばかりはしたくないですが、いい機会なのできちんと練習します 皆さんも怪我には気をつけて。 では、またー。
