2012年02月04日
２０１２年３月度清掃活動のお知らせです
・日時・・・３月１０日（土）
・集合・・・７時４０分JR御嶽駅改札
→７時５０分のバスに乗ります
・解散・・・午後 御嶽駅（予定）
＊清掃活動はみたけ山とその周辺を予定しています。
＊バスおよびケーブルカーを利用します、運賃がかかります。
＊お昼は商店街でと考えています。
途中ではおやつを色々持ち寄って楽しく食べましょう♪
＊お昼をとるので下山は午後少し遅くなるかも知れません。
＊都心部より６度ないし場合によってはそれ以上下がります、防寒の用意を。
・参加の目安・・・体力的な目安としては３～４時間の山歩きが出来る、もしくはそれと同等の運動が出来ることが望ましいです。）＊予定では１３kほど歩きます
・持ち物・・・軍手（手袋）、お昼、おやつ、雨具、防寒具、汚れてもいい服装・動きやすい服装、飲み物など。タオル、帽子、着替え等各自必要に応じてご用意ください。トングをお持ちの方はお忘れなく！！
お申し込みお問い合わせはこちら
もしくはfujio.miyachi.1130@gmail.comまで
こちらのあて先に氏名（ふりがな）、連絡先(携帯及び緊急時)、をお送りください。
＊お申し込みいただいた方に返信が完了した時点で受付完了となります。
直前ですと対応出来ないケースがあります。
なるべく早めにお申し込みいただけるようお願いします。
・活動の目的・・・山をきれいにします！（日ごろの感謝を込めて）
楽しみながら仲間を作ります！
・活動時のお願いと注意・・・元気よく挨拶をしましょう！
すれ違う方・抜かす方には道を譲りましょう！
清掃活動中は走らず歩きましょう！
＊雨天時は基本的には中止です。中止の場合は前日21時までに当ブログにアップします。
＊天候その他の事情によりコース・時間の変更短縮することもあります。
posted by bt_fujio ｜12:56 |
清掃登山(トング隊 ) |
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2012年02月04日
日時 ２月２７日（月）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜12:54 |
おしらせ |
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2012年02月03日
えー、３日目ともなると退屈です
作業その他がはかどります
近所にご飯の買い出しにいくだけでまだフラフラ・・・
復活にはもう少し時間が必要そうです。
いま、出来ることを少しづつ
明日は今日より元気になるぞ！
posted by bt_fujio ｜19:07 |
健康・ケア |
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2012年02月03日
日時 ２月２２日（水）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜18:51 |
おしらせ |
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2012年02月02日
インフルエンザ２日目です
昨夜から熱はだいぶ下がりましたが、まだ身体が痛みます。
というわけで今日は１日家で安静でした。
早く復活して今休んでいる分を取り戻すぞ！
そう、思いながら過ごしています。
今出来ることをやって今は過ごします。
皆さんもどうぞお気をつけて。
posted by bt_fujio ｜19:38 |
健康・ケア |
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2012年02月01日
昼頃〜発熱、全身に痛み。
夕方には３９度に
手洗い／うがいの励行
予防接種もしていたのですが・・・
午後〜の予定は全てキャンセル
病院に行って来ました。
なってしまったものは仕方ない
ともかく、早く治します。
皆さんもくれぐれもお気をつけ下さい。
posted by bt_fujio ｜21:55 |
健康・ケア |
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2012年01月31日
1／31（火）みやち練＠絵画館前広場
昨日よりは寒さは控えめか？
とはいえ、まだまだ寒いですね
2日連続外苑です
今日はみやち練でした。
お約束のダイナマックス、動き作り、ラダーを１通りで
みっちり１時間。
皆さん明日は筋肉痛になってくれるかな？？
みやち練では「走る」だけでなく、どのスポーツをする上でも必要になる
基礎作りを行います
体感の強化だったり、
バランスだったり、
スピードだったり。
次回は2／６（月）＠外苑絵画館前広場
ぜひ、ご参加下さい！
posted by bt_fujio ｜23:30 |
トレーニング |
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2012年01月30日
寒さに負けず、元気に走って来ました
アスリートソサエティマラソンクリニック練習会＠外苑
寒波到来からか？東京マラソン前でも外苑は空いていました
メニューは走力ごとにペース走６５００〜８０００＋１０００ないし２０００
後半は早めのペースで心肺機能を鍛えます
ところが昨夜は周回コースの工事が８時すぎ〜始まって
１０００ないし２０００を２００WS×５に変更。
当初の予定よりもキツいメニューとなりましたが全員でダッシュ！！
って、なかなかする機会が無いですよね
いいトレーニングになったので結果オーライ
インフルエンザが各地で流行しています、そして、いよいよ2月突入です。
東京マラソンが近づいて来ましたね、
体調に気をつけてベストなコンディションで当日を迎えましょう！！
次回は2／１３（月）です、皆さん、お疲れさまでした。
posted by bt_fujio ｜23:04 |
トレーニング |
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2012年01月29日
最近は外食を減らしています。
食費がかかるのはもちろん、
外食ではファーストフード、出来合いのものを食べる事もしばしば。
そうすると、どうしても保存料やいわゆる添加物をとる機会が増えてしまいます。
僕は元々胃腸が強くないので消化能力が高くありません。
これは体感の話ですが、
外食をするか自炊をするかで朝起きたときのお腹周りが違うんです。
添加物が多いものを食べると消化しきれずお腹周りがすっきりしません。
逆に自炊ないしそのときに作ったご飯を食べたときは外食以上に食べていても
お腹周りがすっきりしています。
もちろん，十分な睡眠時間というのも大切な要素ですが。
例えば，体重管理という意味でもきちんと消化出来るという事は重要です。
こういった事の積み重ねで体重も変わります。
ダイエットを考えたときに練習量にも限りがあるならば
食事や睡眠の見直しも大切ではないでしょうか？？
より良いトレーニングのために、より健康的に暮らすために
ぜひとも一緒に食生活を見直しましょう。
健康的食事のススメでした、
では、またー。
posted by bt_fujio ｜22:51 |
健康・ケア |
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2012年01月28日
みやち練復活第１回
今回はマンツーマントレーニングでした。
ソフトメディシンボール（ダイナマックス）を使ってのウォーミングアップからはじまって
動き作り、ラダー、補強を実施。
これらを１時間みっちりやります
地味だけどしんどいですよ
多分，一番皆さんがピンと来ないのがダイナマックス
どんな事をやるかと言うと・・・
の様に色んな投げ方をしたり，キャッチをしたりする事で全身が万遍なく鍛えられます
ちなみに、このボール実は２kgあるんですよ
普通に走っているだけでは出来ないトレーニングですし
こういった軸になる部分を鍛えるトレーニング、基本になるトレーニングは
一人ではなかなか出来ないと思うのでぜひぜひ、参加してみて下さい！！
今後の予定はこちら
posted by bt_fujio ｜21:56 |
トレーニング |
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2012年01月27日
２／１２（日）吉祥寺ルイガノストアモーニングラン
当日、MIZUNOさんが試履き用のシューズを用意して下さいます
気になるモデルを試すチャンス！？
モーニングランはルイガノストアで行う無料イベントで
井の頭公園をみんなで走ります。
ぜひ是非、皆さんご参加下さい！！
イベント詳細
posted by bt_fujio ｜12:48 |
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2012年01月26日
日時 ２月８日（水）＊６日から変更です
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜08:59 |
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2012年01月25日
２０１２年みやち練のページです
以下、開催スケジュールと詳細です、皆さんのご参加をお待ちしています！
・開催日時 ・２月８日（水）、2月２２日（水）、２７日（月）
⇒受付１８時５０分〜 １９時〜２０時すぎ
・集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
・参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日開始２時間前の時点で判断をしてブログアップします。
スケジュールは随時更新します
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜10:10 |
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2012年01月25日
日時 １月２８日（土）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 ９時５０分〜
予定 1０時〜１１時過ぎ
解散 １１時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
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みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日朝７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜09:22 |
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2012年01月24日
日時 １月３１日（火）
集合 絵画館前広場 絵画館地図
＊運動出来る格好で各自で現地にお越し下さい。
受付 18時５０分〜
予定 19時〜20時過ぎ
解散 20時過ぎ
参加費 1,500円
＊参加費は現地にて回収させていただきます、ちょうどでお持ちいただけると助かります
お申し込みはこちら
お問い合わせはこちら
みやち練とは・・・
テーマは「スポーツをするのに必要な体つくり」
具体的にはスピード、敏捷性、バランス等の各能力をアップさせるためにラダー、ハードル、ボールなどの器具を使いながらトレーニングを行い、ベースとなる部分をしっかりと作ることで、最終的に今もっている自分の力を有効に発揮することを目指します。
＊頑張りたい、速くなりたいけど走る以外のトレーニングがわからない方、練習のバリエーションを増やしたい方大歓迎。一人ならしんどいこともみんなでやれば怖くない！？
＊小雨決行。雨天中止。
イベント中止の場合は当日１７時の時点で判断をしてブログアップします。
その他不明な点はお問い合わせください！
よろしくおねがいします！！
posted by bt_fujio ｜08:47 |
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