Armar know Jack Bigwild

科学的に証明されたことでも取り扱いには気をつけよう

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2017年4月号の『日経サイエンス』に「運動のパラドックス なぜやせられないか」と題した記事があり、大変興味深く読みました。詳しくはこちら

最も面白いと思ったのは「運動をする人としない人では、1日の消費エネルギーがわずかに200kcalくらいしか違わない」という部分でした。
皆さん、どう思われます?

一般的な成人男性が1日に消費するエネルギーはだいたい2000~3000kcalです。(年齢、体重などによって差があります)
仮に2500kcalとしたら、200kcalと言えば8%に当たります。
8%の差って、生物学的には「わずか」なのかもしれませんが、健康管理上、あるいはスポーツ選手のコンディショニングにおいては、決して「わずか」とは言えない数字です。

数字のマジックというか、取り扱い方や説明によって、対象は同じなのに、まったく違う印象になるものです。
例えば、20年前から体脂肪率30%のアラサー女子が「2週間ダイエットがんばったのにぃ~、体重が1kgくらいしか減らないしぃ~」と嘆くのを聞いても「1kgしか!?」と思うかもしれませんが、コストコの食肉売り場に行って牛肉1kgを見たら「ええ!? こんなに!?」と思うことでしょう。

とにかく、日経サイエンスの記事をそのまんま受け取ると運動しても痩せないってことになり、結果にコミットするあのお店も立場がなくなってしまいますが、実際、毎日200kcal多く消費していけば、35日で7000kcal=脂肪1kgを減らせるということになります。運動で痩せられないことはないのです。
ただし、200kcalを飲み食いしようと思ったらあっという間に摂れちゃいますので、食べることが何よりも好きという人は、あの店のスタッフにでも管理してもらって食事を気をつけないといけませんね。


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