レーシングカヌー　綱あづさ

2007年12月11日

体重を増やせ！

１２月に入り、この合宿も残すところ年末まで　１か月となりました！(もうあと２週間ちょっと・・・。)
力をつけたというより疲労しています（：o：）日々の練習をこなすのが精一杯になっているせいでしょうか？体重が減っていきます・・・。

先日、チームで疲労度を測るため、血液検査をしたところ、ダントツで基準値オーバーしてました !！ （＠o＠：）疲労物質の コルチゾールとかいうものがめっちゃ出ていて、これが出続ける状態で練習を続けると成果が上がらない。らしいです。しかし、これが追い込めている証拠でもあるそうなんですが。



と、いうこともあって、やっぱり疲労回復には、食事と休養！っつーことで、食べます！食べます！食欲はあるので、まだまだ元気ですよ！
 ある日のランチです

　ある日の夕食です

　一食で　２４００kcal　！！食べた日もあります（＾＾：）

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2007年12月10日

真冬の・・・

またまた行われました！真冬の記録会・・・＊＊＊
寒いです。
晴れてくれたのが救いですが、今はもう１２月。寒いです。

記録会という名の通り、一応大会形式で行われるのでレースの時と同じように発艇時間に合わせてウォーミングアップもして臨みます！けど、あっという間に体が冷えてしまいます。（-◇-：）水上ですから。水もかかりますから～

練習メニューの強度は調整なしで行われる記録会なので、毎回、体調の状況に差がありますが、とりあえず毎回いいタイムをたたき出すように！とのことです（＾＾：）なかなかシーズン中のようにはいきませんが、チーム一同みんな頑張ってますｐ（＾＾）ｑ

しかし、この記録会、記録がデータとなり、今後いろんな決めごとの資料となります。コーチや連盟がちゃんと評価してくれるように、選手もちゃんとタイムトライアルに臨んでいかなきゃですね。

合宿最終日にまたやるみたいです・・・。記録会。１２月２８日寒そう・・・。

posted by azusa-tsuna ｜23:02 | 合宿 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月26日

記録会！と、リフレッシュ法！？

本日はまたまた記録会でした。
お天気で暖かい日で助かりました。
先週よりよく漕げた気がします。
でも、水上の競技。やっぱり寒いです（：O：）１１月ですもん！

先週一週間は、練習メニューが量も強度も低めだったので、かなり疲労回復・・・が出来たようで、しつこい疲れが残っているようで・・・。
シーズンオフの練習に入り、その中でなかなかシーズン中のいいタイムは出ませんが、練習の一環として成果をみるうえでは、良い結果につながっていくといいなと思っています。
ナショナルチーム強化部長からは、「北京五輪で戦える力を確実につけていくように！後退はあり得ない！」と、叱咤激励！
頑張ります！

気分的になんだか疲れてるな～と思うのですが、毎朝の起床時安静時脈を計っていると、ちょっと下がってくると疲労回復してきたな～と目安にもなります。

実際、毎朝の１分間の脈も下がってきていて、疲れがとれたかな？あとは、精神的にリフレッシュできる時間を持つことですかね！

私たちのコーチが言うには、リフレッシュするには、「チームのメンバー以外の友達と会うとか、ジーパンはいて出かけるとか・・・。」
そのアドバイスどおり、週に一度は私服デーを作ろうと言って（冗談ですけど）、ジーパンで練習に登場したメンバーがいましたが、その日の練習が調子悪かったので、コーチに私服のせいにされ、ナシになりました（＾＾：）

リフレッシュは、人それぞれですよね！
私は、家に引きこもってます！？（半分ホント）

posted by azusa-tsuna ｜23:30 | 合宿 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年11月19日

記録会

今日は記録会がありました。
いつもこの時期はフォームを作ったり、持久的トレーニングでスタミナ強化をしていくため、タイムトライアルはやらない時期ですが、ナショナルチーム内の編成もあって５００ｍのタイムトライアルでした！（*o*:）
先週までの練習の疲れもあり、はたまたレースペースの感覚が薄れているのも手伝って、とんでもない５００ｍの内容でした。
やばい～・・・～３
選手全員そんな感じで漕いだと思いますが、やっぱりタイムを取るからには納得いく漕ぎをしたいものです。
「最高の準備をして、最高の練習をする。後は試合を楽しむだけ」
だと思います＝３

今週は少しリセットして、来週の記録会も頑張ります！

posted by azusa-tsuna ｜22:25 | 合宿 | コメント(0) | トラックバック(0)

2007年10月19日

続・合宿（Mと乳酸）

少し日があきましたが、練習頑張ってました！

先日の手のマメは、予定通り片手に１０個は出来ました。早々にテーピングを巻き、ひどい剥け方をする前に食い止めたのもあって、なんとか自然治癒力で間に合いそうです。
チームメイトには、病院送り並みに皮めくれちゃった子もいます（＾＾：）
それでも練習はやりますけど。相当　M　です。

しかも、今日は国立スポーツ科学センターで　乳酸値の測定　に行きました。
これがまたしんどいんです（＠＿＠：）限界まで頑張って、どのくらい血中乳酸値を出せるかっていう測定です。ちなみに何を頑張るかって、カヌーカヤックを漕いで、エルゴメーターで出力ワット数や距離が表示されるマシーンがあるんですけど。写真ないとわかんないかも・・・。忘れました・・・。

かなりきつくって、フラッフラになりました。

でも、頑張ったのに乳酸値は低めで、がっかりでした↓↓
全力で頑張った際に高い乳酸値を出すことができれば、その乳酸レベルでのプレーが可能だという証拠なので、高い乳酸値で高いパフォーマンスが実現できるように練習していきたいと思ってます！

posted by azusa-tsuna ｜23:45 | 合宿 | コメント(4) | トラックバック(0)

2007年10月11日

合宿初日で・・・

合宿初日の今日の練習は１５ｋｍの長距離を漕ぐメニューでした。午前午後合わせて３０ｋｍ！！

夏のシーズン中に崩れたパドリングのフォームや小さくなった動きを改善していくために、体を大きく動かしながら漕ぎます。

シーズン中はスプリントメニューが多いので、ロングメニューは久々です。

こんなものがよくできます↓



たぶん明日からも長距離を漕ぎ続けるともっとたくさんできます。
以前、一日４０ｋｍ漕いだ時期は、片手に１０個くらいできてました。
テーピングをしないと漕げないくらい痛いので、バレー部みたいにテーピングで真っ白でした。

明日も痛いだろうな～・・・
我慢しよっと。

posted by azusa-tsuna ｜21:48 | 合宿 | コメント(2) | トラックバック(0)

2007年10月10日

合宿スタート！！

本日より、ナショナルチームの合宿が再スタートしました。

夏のシーズン中も合宿＆試合の日々でしたが、来年度北京五輪に向け、３６５日合宿生活です！

今年度世界選手権において、五輪出場枠を獲得出来ていない為、来年５月のアジア大陸五輪最終予選会での枠取り合戦に挑みます！

チームは新しい専任コーチを迎え新体制になりました。

私もいつでも気持ちは新鮮に柔軟に頑張りたいと思っています！

posted by azusa-tsuna ｜22:50 | 合宿 | コメント(1) | トラックバック(0)