2007年02月24日
今回は、以前お話しした基底面（base of support : BOS）と重心（center of gravity : COG）の関係を説明します。
図の左側をまずご覧下さい。これは立位（立っている状態）での基底面と重心の位置を示します。静止して立っている時は、この基底面内に必ず重心（正確には、重心から床面に落ちる垂線＝重心線と床面との交点）が存在します。さらに両足で立ったまま、前後左右にある程度（→基底面内に重心が存在する範囲）重心を移動させることができます。立って腰を前後左右に移動してみて下さい。また、重心を上下にも移動できます。いわゆるスクワット動作やしゃがみ立ち動作などはこの典型です。
しかし、この重心移動も基底面内を越えると、転倒の危険が生じます。それを防ぐためにヒトは様々な反応をします。詳しくは後にふれますが、主に足首（足関節）と、股関節、および膝関節を使った方法で、何とか重心を基底面内に止めようとします。それでも転びそうになると、基底面自体を移動させてそこに新たに重心を落とします。それら全てが「動く」ということを表しています。右の図は、一歩右足を前に出して進んだ状態を示しています。この連続が歩行という動作になります。
すなわち、歩行とは基底面を常に移動させながら重心を移動させる動作ということになります。（これも以前申しましたが）「動く」ということは、静的安定（＝止まっていること）を崩して、連続的に重心を移動させることになります。しかし、転ばずに進めるという意味では安定しているとも解釈できます。そこで、同じ安定でも、動きながらバランスを保っている状態を、動的安定（dynamic stability）と呼び、止まっている状態と区別して表現します。何だか少し専門的になりましたが、お分かりいただけますでしょうか？
ヒトの動き（＝動作・運動）を重心と基底面で解釈していくと、分かりやすくなるので、もうしばらくお付き合い下さい。今後は、基本的な動作をこの重心と基底面から解釈してみましょう。その前に次回は、足圧中心（center of pressure : COP）のことにも触れなければなりませんので、なるべく分かり易くをモットーに説明を試みます。ではまたぁ。
posted by 朝野裕一 ｜09:31 |
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2007年02月16日
前々回、二軸動作の話をしましたが、同僚から教えてもらったゴルフの雑誌からの情報をお話しします。誰のお話かというと、あの宮里藍ちゃんのお父さん、宮里優氏のゴルフ雑誌の漫画「宮里道場」内での説明についてです。氏は下半身一軸・上半身二軸を提唱しています。
う～ん？今までの話とまた違うなぁ！・・・と思われた方もいると思いますが、氏の話はあくまでゴルフのスウィングをいかに巧く行うかのコーチングとしての説明で、確かにこの方が実はゴルファーには分かりやすいと思います。
「回転運動のイメージ図２」を見ていただくと分かると思いますが、両股関節を二軸として使えないと、単に左右への身体の横移動（側方移動）が大きくなり過ぎ、いわゆる『スウェイ』した状態になってしまいやすいと予想されます。一方、一軸での回転運動は側方移動が少なく済みます。しかし、身体がぶれない分、動きは固定されます（固くなります）。
二軸で！と言うとついつい、横移動が大きくなりやすく、本来の二軸動作を逸脱してしまうということです。しかも、腰（骨盤）から両肩までの上半身を一体にして動かすことを意識していると、上半身を二軸で（→一軸で固めず）・下半身を一軸の『ぶれ（スウェイ）』のない動きで、と言った方がピンとくる！ということでしょう。
この様に、動きを習得させる際の説明は、科学的事実（現象）と必ずしも一致した厳密な言い方ではない方が、効果的なこともあるということです。すなわち、氏の説明は厳密にいうと私の考えでは事実とは異なるのですが、実際の動きの感覚を説明する時には正解になる訳です。しかも、氏はさらに、樽の中でスウィングすることをイメージさせてさらに分かりやすく説明しています。
「回転運動のイメージ図３」を見てください。点線で囲まれた樽の中で身体を回転させる時、正しく二軸回転できれば樽の中でスウィング可能ですが、間違ったイメージで動かすと樽の中では回転できなくなります。
この様に、運動を学習するというのは理論的背景と同時に、求める動きを再現してもらうための工夫が必要になってきます。我々理学療法士は、常にその事を念頭に仕事をしています。同じ動きを説明するにも、相手の理解度や性格・年齢・運動経験度、運動障害の程度などにより、方法や手段を変えて、頭での理解より身体感覚での学習を目指しています。だからこそ面白い仕事でもあります。ではまた次回をお楽しみに。
posted by 朝野裕一 ｜15:45 |
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2007年02月08日
さて、今回は予告通り『膝を抜く』ということについて書こうと思います。以前からコメント上で質問されていたのですが、この膝を抜くということの説明は、簡単ではないなと思い、保留していました。うまく伝えられるかどうか分かりませんがやってみます。
膝を抜くとは？→*立っている状態で急激に膝の力を抜いて下方に下がる
*続けて床からの反力を利用して上方への動きを助ける
*踵から踏み込んだ際に膝の力を抜く事で前方へ早く進む
*膝の力を抜いて前方に倒れ込む力を利用して相手に衝突（タックル）する
などの効用があるのではないかといわれています。
すなわち、重力と床反力の利用で、筋力以上の力もしくは筋力発揮のエネルギーを節約する（省エネ）効果を期待できるということです。また素早く動くという効果も期待できる分、武道でも（剣道 他）利用される動きです。
昨年、エレベータから素早く降りる時の身のこなしについて書きました。その時のコメントで、膝を抜く動作で早く動けるのではないでしょうか？というご質問を受けました。今回の話から、確かに前方へ直線上に進むには、早くなるのではないでしょうか。ただし、人をよけて、もしくはドァの閉まる直前に素早く身体をかわしながら前に出るには、その時図示したような方法（１２月３０日付け「続・素早く動くとは？」参照）が一番理にかなっているのではないかと（体験上から）思います。
また、膝を抜くといってもやはりタイミングを間違えると単なる不安定動作になってしまいます。踵から踏みつける時の膝を抜く動作というのは、相当前に大きく動きたい時には利用できるでしょうが、普通に歩いている時には膝折れ現象になってしまいます。
この様に、（今回は『膝を抜く』という動きでしたが）動きというのは単に○○の方法をとれば、効率も良く負担も少ないと、どの場合にも当てはまるわけではありません。その辺をよくよく考えて、どういう動きなのか、早く動くべき時・安定を優先させる時・安全を優先させる時などなど、目的と動く時の環境、動く人の体格・運動感覚なども違いますし、動き出しのタイミングなども異なってしまうと全く目的の動作とならないこともあるということを知っておいて下さい。
動作に万能薬はありません。これさえ覚えれば的説明は眉唾もので聞いて、鵜呑みにはしない方が良いと思います。
posted by 朝野裕一 ｜18:39 |
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2007年01月31日
まず本日は以前から述べていた、二軸動作に関してです。
歩行にかかわらず、人は身体を捻りながら動いていると言われています。
しかし、この動きは必ずしもある軸の周りをコマのように回っているわけではありません。もちろん片足で立っている時の回転はまた異なるかもしれませんが、両足で立っているまたは両足を交互に振りだしている時などは、一点を軸に回転しているわけではなく、両側の股関節の中心を両軸として（二軸）、重心を移動させながら回転しているのではないか、と最近は言われています。
言葉で表現してもわかりにくいので、冒頭に表した図でイメージを描いてみて下さい。
丁度ゴルフスイングをしているイメージが適当かもしれません。
左の図のように身体の中心を軸として、決して回転させてはいません。
右図のように、一旦右へ重心を移動し、丁度右の股関節を中心にして右後方へ回転し、その後に左へ重心を移動させながら、今度は左の股関節を中心にして左回りに回転させているのではないかと思います。
どうでしょうか？皆さんのご意見頂きたいと思います。
これが私なりの一軸と二軸運動のイメージです。
この時足に加わる分圧と重心の位置が、支持基底面上でどういう関係になっているか？は今後の研究課題になるかもしれません。現時点でデータはないのであくまでイメージ図で説明させてもらいました。
どなたか測定している方はいませんかぁ？
この軸回転および軸の変換等々、まだ色々と動きの面白さを感ずる場面はありますが、ひとまず次回は、膝を抜く動作について述べたいと思います。
付記：今冬は本当に暖かく、旭川も零度前後でアスファルトが露出しています。普段なら一番雪の多いまた一番寒い時期なのに、楽で良いのを通り越し、不安になってきます。異常気象かな？と。
posted by 朝野裕一 ｜18:09 |
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2007年01月30日
お久しぶりでしたぁ～。実は勝手に冬休み！？取ってました。と言ってもブログ更新してなかっただけで、日常業務はしてました。今週から再開（勝手に休んで言うのも変ですが）します。
以前から質問のあった事柄、重心の移動に関する少し詳しい話などから再開したいと思っています。具体的には、
- 二軸動作のことについての説明
- 膝を抜く動作による、効用
- 重心線と足圧中心について
- 重心と基底面の関係
などを予定しています。
ここへ来てスポーツや芸術（バレエ・舞踏など）の世界では
腰部の深部筋と股関節の使い方の重要性が共通して言われてきています。
（我々理学療法士の世界では、脳梗塞の患者さんや腰痛症の患者さんの治療に関連して腰部の深部筋の重要性は語られてきましたが）
そこの所についても、改めて言及していくつもりです。更新しない間もブログを開いて頂いた方にお礼申し上げるとともに、長い間の休みをお詫び致します。これからもよろしくお願いします。
posted by 朝野裕一 ｜18:28 |
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2007年01月10日
今回から、人の動きについてざーっと考えてみましょう。
まず、動く前は止まっている、すなわち静止しています。当たり前の事実ですが大事なことです。止まっている＝静止とは、
まず皆さん、平面上に立っている状態を考えて下さい。
この時身体は静止していると考えます。ということは重心の位置も変化していない？→実際には微妙に両足で作られる面上において、重心位置をずらしながら立っています。これは『続・素早く動くとは？』で説明したように、床面上への重心線の投影点での二次元上での説明です。
この時足で囲まれた面を、基底面といいます。この面上内に重心が落ちていて、なおかつ身体の各部分が動いていなければ静止していると考えます。まずは、この辺を確認してから、静→動、静的安定・不安定、動的安定・不安定、動→静などと、基底面と重心の関係などについて、シリーズで書いていこうと思います。
posted by 朝野裕一 ｜17:54 |
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2006年12月30日
今年も残すところ、あと一日半ですが、慌ただしいこの時期は嫌いです。空白の一日でもあるのならば別ですが、引き続き１月１日は訪れ、ついこの間忘年会といっていたのに、一週後にはもう新年会です。年を取ると年単位での区切り以上に何年間単位かで物事を考えていくことが多くなり、一年ごとに思い出にふけっている時間もないというのが正直なところです。
さて、前回の記事に関しての質問をいただきました。
- 二軸とはどこにあるのか？
- ワンテンポの遅れとは？何に由来するのか？
という内容でした。
これにきっちりお答えするには、実は重心線の床面に落ちる位置（点）：重心の鉛直線と床面が交差する点で、Center of Gravity＝COGといいます と足に加わる圧力の作用点（足圧中心）：足に加わる圧分布を点として示したものでCenter of Puressure＝COPといいます→床反力の作用する点でもあります の説明をしなければなりません。
詳しい話は来年早々にしたいと思いますが、イメージだけでも・・・
足に加わる圧の中心部分と重心の落ちる点とは必ずしも一致しないということを憶えておいて頂きたいと思います。
すなわち、足に加わる圧が強くなったからといって、重心がそこに落ちているということには必ずしもならないのです。
前回お話ししたエレベータからドアが開いて降りる時の体の動かし方についてでは、同側の腕と体を同時に前に出す時に反対側の足には当然圧が加わりますが、重心は動かした側に速やかに移動していると考えて下さい。一方、歩行している時のように一側の腕と反対側の体を出す（体を捻っている状態）では、重心が比較的体の中央に近く、そこを中心とした円運動（というのでしょうか？）による体の捻りを使っているので、前述の方法と比べて重心の移動は遅くなる、という訳なのです。
イメージとしては上の図のような感じです。
詳細は（体軸の話を含めて）また来年というか来週お伝えしたいと思います。
では皆様よいお年を！！
posted by 朝野裕一 ｜15:42 |
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2006年12月26日
随分前の話になりますが、昨年３月に『日本フットボール学会（2nd Congress）』というものに参加してきました。ここで感じたことは、日頃我々理学療法士が考えていることにも当てはまることが多く、大変示唆に富む内容でした。理学療法士の参加が少なかったことは少し残念でしたが・・・スポーツの現場ではすでに多くのことが実践的に語られて、実証への道をたどっているようで、理学療法士としては焦ったのを覚えています。
ここでの講演で、京都大学大学院の小田伸午先生（運動科学関連の多くの著書も書かれています）の話は特に面白かったです。この講演で我々理学療法士も理解してきた内容は主に以下の通りです。
※なお、これらは、科学的・客観的に解析する以前の（解析へつながる）考え方（概念）であることを事前に、ことわっておきます。ーこのブログシリーズの最初に述べた内容と重なる部分があります
- 人の動きは重力を利用して行われる
- 安定には静的安定と動的安定がある
- 動きは安定を崩して行われる→安定を求めすぎると静的安定（止まるということ）になり、効率が悪くなる（動作が遅くなる）
- 重心は（前から見ると）両股関節の間に位置し、その間の移動により動作をスムースにしているのではないか！？→二軸動作（小田氏）
例）歩く・走るの他に、ゴルフのスウィング時にも言われており、そのほか様々なスポーツの重心移動にも応用的に解釈されている
- 体の中心に重心を置いたままでの動作：一軸では体の捻りが生じ、効率が悪い！？→武道の世界で言われている
※今まではこの捻りが自然な動きと言われてきた部分もある
- 素早い動きは、この二軸の切り替えにより達成される
- 筋力だけでは素早く動けない→外力である重力（床反力・慣性力など）を利用して素早く動いている
などです。
素早く動くこととは？→効率がよい、相手に動きを予測させない（武道やフェイント動作を含むスポーツに有効）
これには、前述した股関節の重要性と体幹部の使い方が関与しています
自分が毎日体験している中で考えると（皆さんも実際に行ってみて下さい）
例）エレベータに乗っていて、扉が開いて降りる時に、待っている人がいるので早く降りようとすると、腕と体を一体にして体を捻らずに降りている事に気付くでしょうか？これを普通に歩くように腕と体を左右交互に出していくと、ワンテンポ遅れて降りることになります。皆さんも周りの人に迷惑がかからない範囲でやってみて下さい。これがいわゆる武道的な身のこなし方の１つだと実感できます。
次回もより詳しく体の動かし方についてのお話しをしていきたいと思います。
posted by 朝野裕一 ｜13:49 |
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