運動科楽からスポーツ再考!!

日常生活における基本動作再考:4 椅子からの立ち上がり動作再考:⑶

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今回は、 できるだけ速く椅子から立たなければならない 状況を想定してみましょう。

学術的には、速く立つ方が通常あるいはゆっくりと立つ場合に比べて、 重心の前方への移動が少なくその分速く 重心が上方へ移動していくことが分かっています。 (「データに基づく臨床動作分析」藤澤宏幸・著、文光堂、2016年;25ページ、図Ⅰ-22参照)

(参考図)

立ち上がり速度比較

足に重心を移動させるための体幹の前傾動作(前に傾けていく動き) をできるだけ省略化して、仕事を遂行していることになります。

これは、椅子から立つ動作を 重心を椅子に座っている状態から立っている状態まで 上に上げていく仕事と考えると、

仕事率(単位時間あたりの仕事量;パワー=力×速度)を 高めるためにとる戦略と考えることができます。

前にも書いたかもしれませんが、 逆にいうと力の要素が足りない場合、 速度を高めてパワーを稼ぐ戦略と捉えることもできます。

これについては次回にすることにして、 まずは通常の立ち上がり(手は使わない条件)と できるだけ速く立つ動作をビデオで比較してみたので、 こちらの画像をご覧ください (時間をわざと合わせて比較しています; できるだけ速い動作をスローモーション化して、 通常の立ち方の時間に合わせています)。



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身体運動を構造化してみる 1.
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朝野裕一/Yuuichi ASANO
昭和33年2月6日生まれ、平成29年4月エクササイズをナビゲートする事業として「運動科楽舎」設立。スポーツは観戦・活動とも好きです。最近はかなり運動不足で、もっぱら指導するのみになっています。仕事柄、スポーツを含めたあらゆるヒトの動きに興味を持っています。〜昭和61年3月北海道大学医療技術短期大学部理学療法学科を卒業し、同年4月旭川医科大学医学部付属病院(現:国立大学法人 旭川医科大学病院)勤務。平成28年3月31日同病院退職〜
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