運動科楽からスポーツ再考!!

日常生活動作について考えてみる:1作業姿勢(1) 

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日常生活の中で、立った姿勢で 毎日行うであろう動作を考えてみましょう。

まずは洗面、歯磨き。 あとは調理場に立つ、 洗濯物を洗濯機に出し入れする、 などでしょうか。

これらはいずれも立った姿勢で、 やや前屈みになって行うことが多いと思います。

前かがみ作業姿勢 この状態では、 上半身(上部体幹)が前に倒れすぎないよう調節をしており、 それを主に司るのがいわゆる脊柱の起立筋群です。

もちろんふくらはぎ(下腿三頭筋)や お尻の筋肉(大臀筋)、 太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス) も使っています(程度によって異なりますが)。

何れにしても、 この状態を長く続けることで腰痛を引き起こす (一時的であれ)ことはよくあります。

人類の進化の中で二足直立歩行を獲得した現人類は、 両手をうまく使う能力の進化とともに、 作業を立ったまま自分の身体の前で行うことが多くなりました。

その反動として、腰痛という今やポピュラーな症状を 多くのヒトが感じることになりました。

必然だからしょうがないとも言えますが、 少しでも防ぐ手立てはないのか? とされて様々な対処方法が考えられてきました。

とは言っても日常の中でできることは、 実は限られています。

先ほど挙げられた筋肉を鍛えるのも一つの方法です。 しかしこれは必要条件を満たすだけなので、 やはり作業姿勢そのものを考え直す必要があるでしょう。

次回からもう少しこのことについて考えてみましょう。



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身体運動を構造化してみる 1.
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朝野裕一/Yuuichi ASANO
昭和33年2月6日生まれ、平成29年4月エクササイズをナビゲートする事業として「運動科楽舎」設立。スポーツは観戦・活動とも好きです。最近はかなり運動不足で、もっぱら指導するのみになっています。仕事柄、スポーツを含めたあらゆるヒトの動きに興味を持っています。〜昭和61年3月北海道大学医療技術短期大学部理学療法学科を卒業し、同年4月旭川医科大学医学部付属病院(現:国立大学法人 旭川医科大学病院)勤務。平成28年3月31日同病院退職〜
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