運動科楽からスポーツ再考!!

身体運動を考えるにあたって;1:加齢に伴う身体の変化(8)

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 前回脚の長い人/短い人 といった他との比較の話を 交えてしまったので、 分かりづらい点があったかもしれません。

 一つだけ確認するとすれば、 脚が比較的長い人と短い人が 同じ速度で歩いているとすれば、 脚が長い人は歩幅(あるいはストライド)で、 短い人はピッチ(ケイデンス)で 速度を稼いでいるだろうということです。

さて本題に入ります。 今回の話は、 あくまでその人個人の話として 捉えてください(他人との比較ではなく)。

 前回は、 歩行の速度を上げるお話をしてきましたが (歩幅(ステップ)を大きくし、ピッチを上げる)、 今度は、 その逆を考えてみましょう。

歩行の速度が低下してくる とはどういうことなのか? それは、 歩幅が小さくなりand/or(ないし)ピッチが遅くなる すなわち、 歩幅が小さいかピッチが遅い、のどちらか、 或いは、そのどちらもが起きている、 ということになります。

これは、 筋力と筋量の低下と密接に関係してきます。 歩を大きく前に振り出すには、 それなりの筋力が必要となり、

また、ピッチを上げるには 脚(上肢も)を素早く振り出すための 筋のパワーが必要になってきます。

また一定の速度を保つには、 全身と筋肉の持久力と バランス能力が必要です。

したがって、 全身の筋力と心肺機能、バランス能力 などが伴ってはじめて出来ることになります。

年をとれば当然(その人が)若い時に比べて、 歩行速度は落ちてくると考えられます。 しかし、 急激に低下していく、もしくは 同年齢の平均から大きく外れて低下していくと、 日常の活動低下に結びつきやすい と考えられるでしょう (逆に日常の活動低下が 歩行能力の低下にも結びついてきます)。

では実際どのくらい(の速度の低下)が問題になるのか? 次回にお話しします。



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朝野裕一/Yuuichi ASANO
昭和33年2月6日生まれ、平成29年4月エクササイズをナビゲートする事業として「運動科楽舎」設立。スポーツは観戦・活動とも好きです。最近はかなり運動不足で、もっぱら指導するのみになっています。仕事柄、スポーツを含めたあらゆるヒトの動きに興味を持っています。〜昭和61年3月北海道大学医療技術短期大学部理学療法学科を卒業し、同年4月旭川医科大学医学部付属病院(現:国立大学法人 旭川医科大学病院)勤務。平成28年3月31日同病院退職〜
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