運動科楽からスポーツ再考!!

日常生活での基本動作再考:3−⑨(まとめ)

このエントリーをはてなブックマークに追加

上にある物を取ったり洗濯物を干したりという動作 日常生活の中でこの動作を利用して、 姿勢やバランス能力並びに筋肉の使い方、関節の可動性などを 機能的に維持する機会とすることができるのではないかと 思います。

具体的には今までのまとめとして、 まず、 背中を丸めずに胸を張る姿勢をできるだけ保ち (肩甲骨を少し意識的に内側に寄せておくような感覚)、 膝と腰を曲げずに、 手が届かなければ 背筋を伸ばしたままで背伸びをします。 この時、足の親指と小指に均等に体重がかかるイメージ (少し親指側に余分にかけるくらいの感覚で丁度均等になりやすいです)です。

図で示すと右側のようになります。 反対に左側は極端に望ましくない姿勢などを示しています。

上の物を取る

勿論、姿勢がすでに矯正しづらくなっている場合は 無理をして右側のような動作を行うことで 腰やその他の部位を痛めることになるかもしれないので、 動ける範囲で行うことが原則です。

ある程度自分でコントロールできそうな場合は、 少し辛くてもこのような右側の姿勢をイメージして 日々の生活動作を行うことで、 姿勢や関節の動く範囲、筋力などを 維持することができるのではないかと思っています。



1ページ中1ページ目を表示中

記事カテゴリ:
身体運動を構造化してみる 1.
タグ:

【お知らせ】
Yahoo! JAPAN IDで記事にコメントできるようになりました

このブログの最近の記事記事一覧

この記事へのコメントコメント一覧

この記事にはまだコメントがありません

こんな記事も読みたい

にしやん松戸ラグビー教室2017-9【Dream Rider  西山淳哉】

【ボストン短期AT研修・小西君】研修レポート<10日目>【ベースボールコミュニケーション スポーツトレーナー留学ブログ】

コーチングレポート~関東大会 優勝!【女子ラグビーチーム『YOKOHAMA TKM』コーチングレポート】

松戸ジュニアラグビー練習会2017-6【Dream Rider  西山淳哉】

【ボストン短期AT研修・小西君】研修レポート<9日目>【ベースボールコミュニケーション スポーツトレーナー留学ブログ】

部活動のマネージャーに求められる役割とは?【半人前バスケコーチの独り言】

ラグビー体験教室@品川区立八潮わかば幼稚園【Dream Rider  西山淳哉】

身体運動を考えるにあたって;1:加齢に伴う身体の変化(3)【運動科楽からスポーツ再考!!】

ブロガープロフィール

profile-iconasa20

朝野裕一/Yuuichi ASANO
昭和33年2月6日生まれ、平成29年4月エクササイズをナビゲートする事業として「運動科楽舎」設立。スポーツは観戦・活動とも好きです。最近はかなり運動不足で、もっぱら指導するのみになっています。仕事柄、スポーツを含めたあらゆるヒトの動きに興味を持っています。〜昭和61年3月北海道大学医療技術短期大学部理学療法学科を卒業し、同年4月旭川医科大学医学部付属病院(現:国立大学法人 旭川医科大学病院)勤務。平成28年3月31日同病院退職〜
  • 昨日のページビュー:67
  • 累計のページビュー:572203

(11月10日現在)

関連サイト:運動科楽舎

ブログトップへ

このブログの記事ランキング

  1. 真夏の夜明けの夢2;第144回全英オープンゴルフ
  2. ロイヤルトゥルーン劇場;第145回全英プロゴルフ選手権
  3. No レスター,No ライフ
  4. ゴルフの祭典@リオ2016〜マット・クーチャーの予言〜
  5. 真夏の夜明けの夢;第144回全英オープンゴルフ
  6. テラ・ファイト3;メイウェザー分析
  7. 圧力中心について
  8. ボクシング 夢の対決 2017<スーパー・フェザー級>
  9. テラ・ファイト2;パッキャオ分析
  10. テラ・ファイト;パッキャオvs.メイウェザー

月別アーカイブ

2017
09
08
07
06
05
04
03
02
2016
11
10
09
08
07
05
04
2015
07
05
04
03
02
2014
10
08
06
01
2013
09
03
2012
09
2011
08
01
2010
12
11
10
09
08
07
06
05
2009
06
04
03
02
01
2008
12
10
09
06
03
02
01
2007
11
10
08
07
06
05
04
03
02
01
2006
12
11

このブログを検索

スポーツナビ+

アクセスランキング2017年11月10日更新

アクセスランキング一覧を見る

お知らせ

rss