運動科楽からスポーツ再考!!

日常生活での基本動作再考:3−⑥

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さて、 今回からは、 腕の挙上についてのお話です。

高いところにある物を取る、 あるいは、 洗濯物を上に干すなどの動作の時に 腕を上げますが、 これは主に肩関節で行われる動きです。

一口に肩関節と言っても、 実は結構複雑な機構を持っています。

一般的には(狭義の意味での)肩関節というと、 肩甲骨と上腕骨(二の腕の骨)との関節を指しますが、 広い意味で(広義の肩関節)は、 これらの骨以外に、 鎖骨、胸骨、肋骨が関係し、 さらには(後で詳しく述べますが)胸椎も関与しています。

参考 ※肩関節の構造

難しい話をする前に、 まずは皆さんバンザイをしてみてください。 通常のバンザイよりは少しきついところまで上げてみてください。 勿論、痛みを生じそうなら無理はしないでください。

腕は両耳に接するまで(可能ならば)上げてみましょう。 これで腕は180度挙上されたことになります。

できれば立って行った方がやりやすいかもしれませんが、 椅子に座って行っても構いません。

どうでしょうか? そこまで挙げることができたでしょうか?

もしできなかったとしたら、 先程言った肩関節の機構のどこかに 制限を生じる原因があると考えられます。

また、年をとるごとに、 腕の挙上はしにくくなってきます。 これは姿勢の変化も関係している場合もあります。

では次回以降に、 腕の挙上と肩関節の機構(構造と機能) のお話をもう少し詳しくしていきたいと思います。



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身体運動を構造化してみる 1.
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朝野裕一/Yuuichi ASANO
昭和33年2月6日生まれ、平成29年4月エクササイズをナビゲートする事業として「運動科楽舎」設立。スポーツは観戦・活動とも好きです。最近はかなり運動不足で、もっぱら指導するのみになっています。仕事柄、スポーツを含めたあらゆるヒトの動きに興味を持っています。〜昭和61年3月北海道大学医療技術短期大学部理学療法学科を卒業し、同年4月旭川医科大学医学部付属病院(現:国立大学法人 旭川医科大学病院)勤務。平成28年3月31日同病院退職〜
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