2013年05月23日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
５月２７日（月）～３０日（木）の練習予定はこちらです。
５月 ２７日（月）
Blendy広場コースでの開催となります。
１７：００～キッズクラス（小学１年 生～２年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
階段走×１５本
補強運動
１８：００～ジュニアクラス（小学３ 年生～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
階段走×１５本
２００ｍ×３本
補強運動
１９：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
２０：００～ 『脱初心者！におススメ ビギナークラス』
８０００ｍPR（７分前後）
WS（流し)２００×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て決定いたします。
※２０：１０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２１：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
５月 ２８日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
階段走×１５本
２００ｍ×３本 ※３年生以上
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
（１０００ｍ＋（間２００ｍJog)６００ｍ）×２Set
補強運動
１９：３０～スタジアム陸上トラック練習会
http://www.miz-ss.com/arc/topic.html#torakku130528
■受付時間 19:30までにスポーツラウンジαにて受付
■スタート時間 20:00（スタート時間まで各自でウォーミングアップを行ってください。）
■開催クラス
Aグループ（サブ3クラス）：2000m×5本（間400mJog）1km4’00～4’05ペース
Bグループサブ3.5～サブ4クラス：2000m×5本（間400mJog）1km4’55”~5’10”ペース
Cグループ（ビギナークラス）:：12000mペース走 1km6’15～6’20ペース
５月 ３０日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
階段走×１５本
２００ｍ×３本 ※３年生以上
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
（１０００ｍ＋（間２００ｍJog)６００ｍ）×２Set
補強運動
１９：３０～スタジアム陸上トラック練習会
http://www.miz-ss.com/arc/topic.html#torakku130528
■受付時間 19:30までにスポーツラウンジαにて受付
■スタート時間 20:00（スタート時間まで各自でウォーミングアップを行ってください。）
■開催クラス
Aグループ（サブ3クラス）：１００００ｍT・T
Bグループサブ3.5～サブ4クラス：１００００ｍT・T
Cグループ（ビギナークラス）:：５０００ｍT・T
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2013年05月14日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
６月１日(土)新緑の南足柄金時山、周辺エリアの景色を堪能しながらのマラニックを開催致します。
天気がよければ富士山の展望もばっちりです！
終了後、あしがらの温泉【おんりーゆー】で疲れを癒しませんか。
金時山山頂を目指すコースと、金時山周辺を楽しみながら距離を踏むトレーニングのエンジョイコース②コースがございます。
初めての山登りでも大丈夫です。是非ご参加下さい。
【スケジュール】
9：15～9：30 受付（大雄山駅）
※おんりーゆーの方が荷物を運んでくださいます。
9：30～9：40 ウォーミングアップ、ストレッチ
9：40～15：30 RUN（グループを2グループ前後に分けRun）
15：30～16：45 クーリングダウンストレッチ＆入浴（おんりーゆー）
16：45解散予定 シャワー、食事・懇談会（希望者のみ）
【定員】
１５名
※地元RCと交流予定
'【山頂コース】15～20kmほどの距離を走りきれること
【エンジョイコース】10～15kmほどの距離を走りきれること'
【参加費】
￥４，０００
※参加費には、おんりーゆー利用料￥1，500、イベント参加費＋飲み物2本＋保険料￥2，500が含まれております。
【お申込受付場所】
≪味の素スタジアムランナーズクラブ事務局≫
ポケットガーデン2F 「ミズノスポーツラウンジα」内
住所：〒182-0032 東京都調布市西町376-3
TEL：042-490-1400
皆さんのご参加お待ちしております。
posted by arunnersclub ｜14:56 |
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2013年05月14日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
来る６月７日(金)～９日(日)の３日間、味の素スタジアムでは第97回 日本陸上競技選手権大会（兼）第14回世界陸上競技選手権大会（2013/モスクワ）代表選手選考競技会が開催されます。
味スタRCでは、今回特別にトラックの使用許可を頂き練習会を開催できることとなりました。
日本のトップアスリートが戦う場を一足お先に走ってみませんか。
日程は、２８日(火)、３０日(木)の２日間！
練習内容は下記になります。
今回は、事前申し込みを厳守とし定員を設けております。
参加ご希望の方は、お早めにお申込ください。
【スケジュール】
・19：30までにスポーツラウンジα（味スタRC事務局）にて受付
（スタート時間まで各自でウォーミングアップを行ってください）
・20：00スタート
【28日】
Aグループ：サブ3クラス 2000m×5（間400Jog）
Bグループ：サブ3.5～サブ4クラス 2000m×5（間400Jog）
Cグループ：ビギナークラス 12000mペース走
※通常とはグループ分けが異なります。
【30日】
Aグループ：サブ3クラス 10000mタイムトライアル
Bグループ：サブ3.5～サブ4クラス 10000mタイムトライアル
Cグループ：ビギナークラス 5000mタイムトライアル
・21：45会場撤収
【定員】
２８日・３０日ともに
Aグループ：20名
Bグループ：20名
Cグループ：25名
【参加費】
￥２，０００（プログラム参加費、施設利用料金含む)
※初めての参加者の肩は、会員登録が必要です。
※現金のみの利用となります。
※チケットでの利用は出来ません。
【お申込受付場所】
味の素スタジアムランナーズクラブ事務局
〒182-0032 東京都調布市西町376-3
ポケットガーデン2F「ミズノスポーツラウンジα」内
042-490-1400
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2013年05月13日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
５月１３日（月）～２３日（木）の練習予定はこちらです。
５月 １３日（月）
１７：００～キッズクラス（小学１年 生～２年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ（Max)×３（間3分）
１００ｍ（Max）×１
補強運動
１８：００～ジュニアクラス（小学３ 年生～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ（Max)×５（間3分）
１００ｍ（Max）×１
補強運動
１９：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
２０：００～ 『脱初心者！におススメ ビギナークラス』
８０００ｍPR（７分前後）
WS（流し)２００×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て決定いたします。
※２０：１０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２１：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
５月 １４日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ（Max)×３～５（間3分）
１００ｍ（Max）×１
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
６００ｍ×５（間２００ｍJog）
（設定２’３５～４０）
補強運動
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３．５を目指そう！』'
１２０００ｍB-up （④５’２５－④５’１０－②５’００－②４’５０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ５０００ｍ×２本（間600mJog)
（1km５’２５～３０）
Bグループ５０００ｍ＋３０００ｍ（間600mJog)
（1km６’１５～２０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 １６日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ（Max)×３～５（間3分）
１００ｍ（Max）×１
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
６００ｍ×５（間２００ｍJog）
（設定２’３５～４０）
補強運動
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ５０００ｍ×２本（間600mJog)
（1km５’２５～３０）
Bグループ５０００ｍ＋３０００ｍ（間600mJog)
（1km６’１５～２０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますで、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３を目指そう！』'
１２０００ｍB-up （④4'30－④4'15－②4'05－② 4'00）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 ２０日（月）
１７：００～キッズクラス（小学１年 生～２年生）
ﾄ５０ｍ＋１００＋５０＋１００
(設定：Max）間1分30秒
補強運動
１８：００～ジュニアクラス（小学３ 年生～６年生）
５０ｍ＋１００＋５０＋１００
(設定：Max）間1分30秒
補強運動
１９：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
２０：００～ 『脱初心者！におススメ ビギナークラス』
８０００ｍPR（７分前後）
WS（流し)２００×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て決定いたします。
※２０：１０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２１：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
５月 ２１日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）は、西岡不在の為お休みとなります
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)は、西岡不在の為お休みとなります
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３を目指そう！』'
２０００m×5 (間４００Jog) （４’００～４’０５）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ10000ｍPR（５’３０）
Bグループ10000ｍPR（６’１５～２０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 ２３日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ＋１００＋５０＋１００
(設定：Max）間1分30秒
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
４０００ｍ（4’00）＋２００×５
補強運動
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ10000ｍPR（５’３０）
Bグループ10000ｍPR（６’１５～２０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３．５を目指そう！』'
２０００m×5 (間４００Jog) （４’５０～４’５５）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
■お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
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2013年04月27日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
４月２９日（月）～５月９日（木）の練習予定はこちらです。
４月 ２９日（月）
祝日の為、お休みです
４月 ３０日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０×１０本 ２Set
階段走×８～１０本
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
８００ｍ×８～１０周
補強運動
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３．５を目指そう！』'
１２０００ｍPR （４’５５）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
１００００ｍPR
Aグループ（５’３５～４０）
Bグループ（６’３０～７’００）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 ２日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０×１０本 ２Set
階段走×８～１０本
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
８００ｍ×８～１０周
補強運動
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ10000ｍPR（５’３０）＋（間200ｍJog)1000ｍ×１（Ｆｒｅｅ）
Bグループ10000ｍPR（６’１５～２０）＋（間200ｍJog)1000ｍ×１（Ｆｒｅｅ）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３を目指そう！』'
１００００ｍPR（４’１５）＋（間２００ｍJog)１０００ｍ×１（Ｆｒｅｅ）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 ６日（月）
振替休日の為、お休みです。
http://www.sportsentry.ne.jp/event/t/35856
※外部練習会として、辻堂海浜公園で練習会を行います。お時間のある方はお越しください。
５月 ７日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ×１５ ２Set
（１０秒以内）
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
１０００ｍ×４（間３分） （設定４’００／西岡PM）
補強運動
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３．５を目指そう！』'
１２０００ｍB-up（④４’３０－④４’１５－②４’０５－②４’００）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ12000mB-up （④５’３０－④５’２０－②５’１０－②５’００）
Bグループ10000mPR（６’１５～２０） WS 200ｍ×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
５月 ９日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ﾄﾞﾘﾙ、SD、流し
５０ｍ×１５ ２Set
（１０秒以内）
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-Up Free １８：２０スタート
１０００ｍ×４（間３分） （設定４’００／西岡PM）
補強運動
１９：００～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
Aグループ12000mB-up （④５’３０－④５’２０－②５’１０－②５’００）
Bグループ10000mPR（６’１５～２０） WS 200ｍ×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３．５を目指そう！』'
１２０００ｍB-up （④５’２５－④５’１０－②５’００－②４’５０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
■お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
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2013年04月22日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
春のマラソンシーズンも終わりを告げ、これからトラックシーズン・秋mのマラソンシーズンに向けてのリフレッシュして、気持ちを新たに練習がんばりましょう。
４月２２日（月）～２６日（木）の練習予定はこちらです。
※今週は、火曜日がビギナークラス・木曜日が中上級クラス２０ｋｍ走です。
４月 22日（月）
１７：００～キッズクラス（小学１年 生～２年生）
ドリル、ＳＤ、流し
400m+200m+100m
補強運動
１８：００～ジュニアクラス（小学３ 年生～６年生） (中学生も練習参加可能）
ドリル、ＳＤ、流し
400m+200m+100m 2Set
補強運動
１９：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
２０：００～ 『脱初心者！におススメ ビギナークラス』
８０００ｍPR（７分前後）
WS（流し)２００×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て決定いたします。
※２０：１０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２１：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
４月 ２３日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ドリル、ＳＤ、流し
400m+200m+100m 2Set （１．２年生は１Set)
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-up フリー １８：２０スタート
８００ｍ×４（MAX) （間４分）
補強運動
１９：００～『レース完走におススメ！ ビギナークラス』
２０ｋｍ走
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
４月 ２５日（木）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ドリル、ＳＤ、流し
400m+200m+100m 2Set （１．２年生は１Set)
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-up フリー １８：２０スタート
８００ｍ×４（MAX) （間４分）
補強運動
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス』'
２０ｋｍ走
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：４５スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
■お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
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2013年04月15日
味スタランナーズクラブコーチ西岡です。
１８日（木）のプログラムですが、西岡・内野両コーチが急遽不在のため、全てのプログラムをお休みとさせていただきます。
参加予定の皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、宜しくお願いいたします。
４月１８日（木） プログラムはお休みです。
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2013年04月08日
こんにちはランナーズクラブコーチ西岡です。
４月１５日（月）～１８日（木）の練習予定はこちらです。
４月 １５日（月）
１７：００～キッズクラス（小学１年 生～２年生）
ドリル、ＳＤ、流し
階段走×１０本 ２Set
（＋２００ｍ×３～５本）
補強運動
１８：００～ジュニアクラス（小学３ 年生～６年生）
ドリル、ＳＤ、流し
階段走×１０本 ２Set
（＋２００ｍ×３～５本）
補強運動
１９：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
２０：００～ 『脱初心者！におススメ ビギナークラス』
８０００ｍPR（７分前後）
WS（流し)２００×３
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て決定いたします。
※２０：１０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２１：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
４月 １６日（火）
※１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）
ドリル、ＳＤ、流し
階段走×１０本 ２Set
（＋２００ｍ×３～５本）
補強運動
１８：００～ 初めての方にお勧め walking＆Running クラス
・効率良く正しいフォームで走る為のドリル動き作り
・補強運動
・800mコースwalk＆jog (走力に応じてペースはコーチと相談)
１８：００～ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)
W-up フリー １８：２０スタート
８００ｍ×８～１０周
補強運動
１９：００～ 『'記録アップにおススメ！ 中上級クラス サブ３を目指そう！』'
５０００ｍ×２本 （間６００ｍJog） （１ｋｍ４’０５～４’１０）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※１９：２０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
２０：３０～ 『レース完走におススメ！ ビギナークラス ４時間～５時間を目指そう！』
A： １００００ｍPR（５’３５～４０）
B： １００００ｍPR（６’３０～）
※設定ペースは、参加される方の状況 を見て変更する場合がございます。
※２０：４０スタートとしますので、 各自でＷ－ｕpを行ってください。
４月 １８日（木）
１７：００～１８：００ ジュニア クラス（１～６年生）は、西岡不在のためお休みです。
１８：００～ ジュニア強化練習 （小学３年生～中学３年生)は、西岡が不在のためお休みです。
１８：００以降 西岡・内野両コーチが急遽不在になる為、プログラムはお休みとさせて頂きます。
■お問い合わせ先
〒１８２－００３２ 東京都調布市西町３７６－３ポケットガーデン２F
ミズノスポーツラウンジα内「味の素スタジアム・ランナーズクラブ事務局」
TEL ０４２－４９０－１４００（平日午後１４時から午後２２時まで）
knishiok@mizuno.co.jp
posted by arunnersclub ｜13:49 |
練習予定 |
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2013年04月03日
こんにちは味スタランナーズクラブコーチ西岡です。
味の素スタジアム・ランナーズクラブでは、小学生から中学生まですべてのスポーツの基本となる走り方を
メインとしたランニングスクールを行っております。陸上競技はもちろん、サッカー、野球など正しいフォームを
覚えることで速く走り、怪我を防ぐことにも繋がります。
新学期が始まるこの機会に是非ランニングスクールに参加してみませんか？
【日程】
毎週月曜日開催
キッズクラス （小学1年生、小学2年生）17:00～18:00
ジュニアクラス（小学3年生～中学3年生）18:00～19:00
毎週火曜日開催
キッズ＆ジュニアクラス （小学1年生～中学3年生） 17:00～18:00
毎週木曜日開催
キッズ＆ジュニアクラス （小学1年生～中学3年生） 17:00～18:00
お問い合わせ・ご予約はこちらまで
http://www.miz-ss.com/arc/topic.html#
posted by arunnersclub ｜12:17 |
お知らせ |
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2013年04月03日
こんにちは味スタランナーズクラブコーチ西岡です。
来週１３日（土）『～ＴＯＫＹＯスポーツチャレンジ 味ＲＵＮ2013』を開催いたします。
暖かい春を迎えて新生活がスタートし、何かを始めるには一番の季節!!味スタでランニングを始めませんか？
まだ走り始めたばかりの人も、もっと記録を目指して走りたい方もこの味ＲＵＮで一緒にランニングを
楽しみましょう！
『こんな長い距離走ったことないよ！？』『この制限時間内で走れるかな？』そんな方こそ是非チャレンジ
してください。
当日は大会前に簡単なウォーミングアップクリニックも開催し、参加者の皆様一緒にレースに向けて
準備しましょう！
みんなで一緒に走ればもっと素敵なランニングライフが待っていますよ！！
■種目
中上級クラス ２０ｋｍラン【制限時間１２０分 １Ｋｍ６分ペースより速く走れる方】
ビギナークラス １０Ｋｍラン【制限時間 ７０分 １Ｋｍ７分ペースより速く走れる方】
キッズクラス ランニングクリニック＆５Ｋｍラン【制限時間３０分 １Ｋｍ６分ペース】
■参加資格
中上級・ビギナークラス １８歳以上の健康な男女。
キッズクラス 小学１年生～小学６年生の男女
詳しくはこちらをご覧ください。
http://www.miz-ss.com/arc/topic.html#ajirun0413
たくさんの方のご参加お待ちしております。
posted by arunnersclub ｜11:43 |
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