http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/ ja 40 札幌盤渓スキー場をホームゲレンデとするジュニアアルペン　　スキーチームの活動記 左が先週、右が今週（10月4日土曜日）。 1週間で明らかに紅葉が進みました。 それにしても空模様までほとんど一緒っていうのは驚き。 楓も色が鮮やかになりました。 ちなみにこららの紅葉は4日の真駒内公園です。 さて今週の練習は 真駒内公園で札幌マラソン開催のため豊平川河川敷でした まずまずの広さ。 でも今日はマラソン大会に参加する選手が多くて 練習人数はちょっぴり寂しい感じ。 　 いつも元気いっぱい！ 　 お兄ちゃんも頑張ってる！ 　 使えるものは何でも使っちゃえ！ Tue, 7 Oct 2008 13:29:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/39 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/39 練習日記 今日はぐっと気温が下がって朝はひと桁代。 それでも太陽があたるとまだまだ暖かい真駒内です。 ナナカマドの実は見事に色づき カエデの赤い葉もとてもキレイです。 葉はまだですが実はすでに見事な赤に カエデの葉も見事な赤 もうすぐ葉も赤くなるナナカマド 今日は坂道を使ったコースでリレー。 高校生も3名参加してずいぶん盛り上がりました。 リレーの後は恒例のブレードとサッカー。 みんなうまくなりましたね～。 余裕かましてVサインしてるぞ～ころぶなよ～。 来週はもう10月だ。 Sun, 28 Sep 2008 19:40:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/38 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/38 練習日記 陸トレも残り2ヶ月をきりました。 今年の週末は好天に恵まれていて 陸トレがとても順調にすすんでいます。 子供たちは体力だけでなくメンタルも鍛えられているので シーズンがとても待ち遠しいですね。 それにしても今日のＴ越レーシングの選手たちのあいさつはすばらしかった。気持ちいいですね、大きな声のあいさつは。 　準備体操の後はダイナミックストレッチ 　今日はリレー。見事な競り合いです。さてどっちが勝ったでしょう 　う～ん、こちらもいい勝負ですね～。 　ゴ～ル！ごくろうさん。さて順位は？ 　ナイススライディン　グ～でしょう。 　なかなかキマッてますね。後ろのナナカマド　 の実は真っ赤に色づいてます 　これもキマッてますね～。みんなうまくなってる 　最後はストレッチでシメ 最後にオマケの1枚。いつもがんばってるから。 （ナショナルチームはスイスで雪上トレやってます） Sun, 21 Sep 2008 16:14:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/37 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/37 練習日記 石狩市にやってきた金メダル戦士たちを見てきました。 （久々にミーハーしてしまいました） 一番に目がいくのはやはり上野選手。 自チームの攻撃の時にはベンチのスミっこでじっと座って集中していたのがとても印象的でした。 彼女の（彼女だけじゃなく金メダル戦士みんなの）強みは技術に加えて やっぱり強力な精神力、マインドだったと思います。 そんな強さを垣間見たような気がします。 世界最速投手の連続写真をどうぞ。 ＊少年団の活動日記ではないエントリーをしてしまいました。ゴメンナ　サイ。 　そうそう、このフォーム。 　ボールがすごく遠くを通るんですね 　カッコいい 　手だけじゃなく全身を使って・・・ 　大きなフォロースルーです Mon, 8 Sep 2008 19:08:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/36 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/36 ☆夏季トレーニング☆ 合宿も終わっていつもの真駒内練習に戻りました。 昨日～今日は風が冷たく まるでシーズン間近の練習のような雰囲気でした。 ナナカマドは赤く色づき初めて もうすぐ紅葉が始まるんじゃないかって思うほどです。 　　色づき始めたナナカマド 　　来週は見ごろ？んなアホな！ 　　まだ8月でっせ！ 　　腹筋ん～！ 　　ジャ～ンプ！ 　　跳べ跳べ！ Sun, 24 Aug 2008 13:48:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/35 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/35 夏合宿＠深川に行ってきました。 天気にも恵まれ最高のトレーニングができたのではないでしょうか。 1日目午前中は短・中距離走のタイムトライアル。午後から雨でしたが体育館でしっかりトレーニングやりました。 2日目は恒例の長距離自転車。40Km～90Kmまでクラスに分かれて走りました。 厳しいアップダウンコースにもかかわらず、脱落者なく完走しました。 毎年のことですが、感動モノでした。 夜は楽しいバーベキュー。 その後のかくし芸大会ではいつもどおり笑わせていただきました。 3日目は自転車スプリント。 約250mの上り坂を10本、よくがんばりましたね～。 午後からはインラインとパークゴルフ大会。 いっちゃん優勝おめでとう！ 4日目は登山。 合宿所から頂上までは9.3km。 登山口からは5Kmです。 中学生トップは1時間弱で頂上に着きました。 無事終わりました。 コーチのみなさん、父母のみなさん ご苦労様でした。 みなさん たくさん感想書いてね～。 　　　恒例のバーバキューです その他の写真はこちら。 Mon, 18 Aug 2008 18:18:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/34 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/34 8月4日、海トレでした。 場所は蘭島海水浴場。 絶好の海水浴、いやいやトレーニング日和の中、 ビーチバレーなどたっぷりと楽しんで、イヤイヤ トレーニングしてきました。 水はとても冷たかったようで 海からあがった子供たちはブルブル震えてました。 そんな中、 ビーチバレーも始まり 何と母たちも参戦。 見事なボールさばきを見せていました。 Ｆさん、Tさんは 乙女の時代は名プレーヤーだったに違いない。 　　母たちの夏！って感じです 　　中高生チームが母チームに完敗！ 　　 　　波に向かってクローチング 　　ビーチフラッグ、頑張ってます！ 　　次回は合宿で楽しもう！ 「結果を求めるならば」　なかなか面白い記事です ↓ http://blog.livedoor.jp/syutani/archives/51110997.html Thu, 7 Aug 2008 08:49:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/33 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/33 ☆夏季トレーニング☆ 夏の陸トレ。 今日は登山とダッシュが中心の練習。 登山は先日の藻岩山に比べればちょっと楽だったんじゃないかな。 それでも展望台まで上がって最終走者まで折り返して タッチしたらまたダッシュで山頂へ。 そして山を降りて大好きな川遊び。 やっぱり、というか予想通りというか ほとんどの子供たちがそのままドボン。 ひどくキモチくて楽しげなトレーニングでした。 Mon, 14 Jul 2008 15:44:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/32 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/32 こんにちは。さすがに7月に入り、一気に気温も上昇。本格的な夏モードに突入しましたね。 さて、そんな陽気の中、本日は登山トレーニングということで、旭山公園ー藻岩山山頂コースを登りました。 中学生/小学生高学年は主にランニングでの登山。 低学年/キッズチームは歩きでの登山でした。 登山ってやっぱり山頂まで行ったときの達成感ですね。 そこで改めて札幌の街をみると 大都会だな-って感じました。 あと選手のみんなも、夏のトレーニングが始まって一ヶ月以上たったので、 持久力・体力がついてきたと感じましたね。 この夏の暑いときに、全身の持久力と体力をつけて、 夏休み以降は、筋肉の持久力/筋力/バランス・敏捷性と実際のスキーに使う力を 養うトレーニングの比重が多くなるでしょう。 前回に書いてありますが、食事・睡眠・勉強・練習・休養　の5つはとても大事です。 そして、常にそうですが、練習時の水分補給はかかさずに。 大人の皆さん・・・私も含めてですが、夏場のアルコール摂取はホドホドに・・・ したいなーって思っても、ついつい飲んでしまうんですよね。 体調を壊さない程度にしましょう。 ＰＳ　きっとこのブログを見るであろうＯさんは、自分で下山家って言うだけあって下りはメチャクチャ速かったですね。ビックリしました。 Sun, 6 Jul 2008 00:00:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/31 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/31 早いもので、今年ももう6月です。「歳をとるごとに年々早く感じるよって」昔聞いたけど なるほど本当だなって最近思います。（私よりご年輩の方ってもっと速いのかな？？） チームも今月より夏季トレーニングがスタートしました。 アルペンスキーと言うスポーツは、種目によって違いますが大体が50秒から1分30秒のコースを2本（1本）滑って速さ（タイム）を競うスポーツです。 その為に必要な夏季で身に着けなければならないものは ・全身の持久力（ランニングや長距離バイク等の30分～のトレーニング） ・筋肉の持久力（サーキットや200ｍ～1000M等の30秒-120秒程度のトレーニング） ・筋力（短距離走や筋トレなど） ・バランス・敏捷力 ・体の柔らかさ 　　　　　　　　　　だと私は思います。 また、夏季トレーニングの前半は、体の基礎体力作り、心肺機能を鍛えるためにも 全身の持久力を鍛えるところから初めて徐々に他の力を鍛えていき、夏から秋以降は 実際のスキーを意識した、筋肉の持久力・筋力・バランス/敏捷力等を中心に鍛えて 行けばいいと思います。 またイメージトレーニング/バランストレーニングとしてインラインローラースケートなど のトレーニングも必要だと思います。（練習の際は必ずヘルメット・プロテクターなどの 安全装具は絶対に必要です。） あと、練習の際の水分補給は必ずしっかりとりましょう。 習慣として、 目標を持つこと　/　安全にトレーニングすること　/　トレーニング時の水分補給 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は各自が習慣になるように。。。 また、 ・食事（好き嫌いしないでバランスよく） ・睡眠（寝不足にならないようきちんととりましょう） ・勉強/仕事（スキーばかりでなく学校の勉強等も大事です） ・練習（無理しないで、継続してやれるところから） ・休養（疲れた体での練習は怪我の原因や集中できなく危険。週1回は休もう） 　 　　　　　等も必要ですよ。 あと5ヶ月でまたスキーシーズンがはじまります。 ＦＩＧＨＴ 本日・真駒内公園にてマラソン大会が行われました。 この大会は、いわゆる速さを競うものでなく、事前に各自が自己申告したタイム に、いかに正確に近づけるかを競うレースで3Ｋ/6Ｋに分かれて行われました。 そのゴールシーンをＵＰします。 みなさんお疲れ様。 Sun, 15 Jun 2008 06:01:00 +0900 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/30 http://www.plus-blog.sportsnavi.com/alpen/article/30 ☆夏季トレーニング☆