先日、久しぶりに杉田会長のところでトレをしました。 たまたま肩のトレだったのですが、フロントプレスの際に早速会長から「もっとスタートポジションを下ろして」との叱咤が・・・。 厳密には叱咤というよりもアドバイスです。 確かに知らず知らずのうちに、挙げやすい可動域でトレをしている自分に気がつきました。 本能的に楽なフォームを体が学んでしまうのです。 トレーニングはキツければキツいほど効いている証。 一人で自分のペースでトレをするのはいいことだと思いますが、たまに人にみてもらうと甘ちゃんになっている自分を修正できていいかもしれません。 今日からすべての種目でフォームの見直しです(^_^)vKUWABARA
posted by KUWABARA ｜12:04 |
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毎年セミナーの主たるテーマを変えているのですが、２０１２年のテーマは、「体温、小腸、筋肉」です^_^; 一見バラバラに感じるかもしれませんが、意外にも色々とつながっていて、最終的には健康で若々しい肉体を作るというところに集約されていきます。 体温が１℃下がると免疫力が３０％落ちるそうです。 一方、ここ数十年で人間の体温は低下傾向にあるとも。 一日の中で体温をぐっとあげる時間帯を作るのは健康的な肉体づくりにも欠かせない要素となりそうです。 トレーニングをすれば確実に体温はあがりますから、その点においてもトレーニングのメリットがでてきます。 またトレをしない日でも、朝一の体温を少しあげてやることで一日スタート時の代謝があがることになります。 その際は、肩甲骨周りを刺激してやると効果的です。 ついでに朝一にグルタミンを飲んでやるものいいかと思います。 KUWABARA
posted by KUWABARA ｜18:18 |
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世の中には様々な名コピーが存在するが、その中でもかなりのトップクラスに位置するであろうコピーがこれだ！ 『１粒で２度おいしい』 そう、アーモンドグリコ（キャラメル）である。 もう何十年も色褪せることなく使われているコピーである。 銭形平次やピンクレディを知らない若者でも知っている超レアなフレーズだ。 このフレーズをふっと思い出したのは「グルタミン」について色々と考えていたからである。 グルタミンは小腸にとってのたいせつな栄養素。 そしてトレ後の筋肉分解を防いでくれるアミノ酸でもある（アンチカタボリック）。 小腸は人体最大の免疫器官とも言われていて、同時に栄養素の本当の入り口でもある。 その小腸と筋肉に対して同時にと言われれば、それはもう「１粒で・・・」のフレーズを思い出さすのは必然だったかもしれない。 一石二鳥とは少しニュアンスが違う。 あくまでも１粒で２度おいしいのである。 ビバ！アーモンドグリコ。 ビバ！グルタミン。KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:59 |
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昨今、ランニングや登山が大人気であり、かなり幅広い層に支持されています。 でも年齢層の広さでいえば、なんといってもゴルフではないでしょうか。 ５０歳、６０歳の大人が、いまだに小学生の遠足前の気分を味わえる不思議なスポーツでもあります^_^; 一方でゴルフは、スルーでラウンドしても５時間ほどはかかる長時間のスポーツですし、屋外でプレイするため色々と天候の影響も受けてしまいます。 そんな中、サプリメントも色々と役立つシーンがあります。 よくスコアアップといいますが、厳密にはスコアダウンさせないという表現が正しいかと思います。 キーとなる素材は、ＢＣＡＡ、クエン酸、デキストリンです。 今、発売中のゴルフ雑誌「ゴルメカ（ゴルフメカニック）」でその辺りを詳しく監修させていただきました(^^) 関心のある方はぜひ！立ち読みではなく買い読みをしてみてくださいm(__)mKUWABARA
posted by KUWABARA ｜14:39 |
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最近、ふと減量をしようかと思うようになった。 特別な意味はないのだけど、年末年始から飲み続け食べ続けている体が、逆にストイックな状態を望んでいるのかもしれない。 減量にはたくさんのノウハウが詰まっている。 トレーニングの内容、食事の内容、サプリメントの使い方・・・・・。 そして、メンタルのもって行き方。 体が守りに入ろうとする（代謝を落とす）事とのせめぎ合いでもある。 うまく体（脳）を騙してやる必要もでてくる。 食べた方が痩せるという場面にも出くわす。 いずれにしても一人は嫌だ(>_<) 武藤さんも一緒に減量しないかなぁ。ヘビー挑戦を目指しているから無理か^_^; タナなら付き合ってくれるかなぁ。ＩＷＧＰ控えているから無理か^_^; いっそのこと、邪道さんあたりと一緒にヒールダイエットなんてやってみようかなぁ。 こういいながら、今日もたらふく食べるわたしでした^_^;
KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:17 |
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どの世界（業界）にも専門家顔負けの専門的知識を有している人がいます。 マニアという呼び方を嫌う人もいるようですが、愛好家、フリーク、収集家、○○プロ、○○おたく、○○中毒、○○小僧など、呼び方はまちまちかもしれません。 いずれにしても、ここでは決して悪い意味ではなく、かなりの専門的な知識をもった人という意味です。 私もサプリメントマニアにも適切に解説や説明ができるようになりたいと思います。 先日、仕事で御殿場に出かけた際、駅に隣接した場所で機関車を発見(^^) 私自身は鉄道にはまるで関心がないのですが、知り合いに鉄道マニア（※彼はこの表現を嫌い、せめて鉄っちゃんと呼んでくれといわれます）がいるため、その画像を何枚か送ってあげました。 するとこんな返信が・・・。 ↓ 写真、ありがとうございます。 御殿場、ですね。 この店は行ったことがないですが、 大変興味があります。 あえてD52、という選択肢も渋いです。 御殿場線は昔、東海道線だったのですが 海側を通る短絡ルートができて、支線になった、 という歴史をもっています。 今は単線ですが、当時の輸送量が多かった時期には 複線だったので、線路を単線にしたあとでも 用地は複線分が残っている、という状況です。 「電車に乗りながら、跡地を目で追い、当時を偲ぶ」という 楽しみ方が御殿場線ならではの乗車方法です！ 深い！！！！！m(__)m
KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:29 |
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いよいよ２０１２年の全日本プロレスの新人入団テストの日が近付いてきました。 毎年みんな夢と志をもって挑戦してきますが、一方で厳しい現実にも直面します。 プロレスは観るものなのか、ヤルものなのか。 私もコンディショニングコーチとして若手中堅の選手の体作りの指導をしますが、自分でやりたいとは思えません。それくらい厳しい世界でもあります。 当日は、入団テスト以外にトークショウやサイン会もありますので、お時間のある人はぜひ見に来てください(^^) 【日 時】2012年１月29日（日）開場13：30／開始14：00 【会 場】ゴールドジム サウス東京アネックス大森店 TEL:03-5718-3939 ※ＪＲ大森駅西口 目の前 東京都大田区山王２丁目４ー１ 大森駅前ビル６・７Ｆ 【価 格】\3,000（税込） ※チケットは全日本プロレス、ゴールドジムサウス東京アネックス大森店にて絶賛発売中!! 【参加者】武藤敬司、カズ・ハヤシ、大和ヒロシ（全米ｴｸｻｻｲｽﾞ＆ｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾅｰ協会認定ﾄﾚｰﾅｰ） 中之上靖文、征矢匠、桑原弘樹（江崎グリコ/全日本プロレスコンディショニングコーチ） 【主 催】全日本プロ・レスリング（株） 【協 力】ゴールドジム、グリコパワープロダクション 【問合せ】全日本プロレス 03-3288-0610 ゴールドジム サウス東京アネックス 03-5718-3939KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:13 |
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桑原塾のゲストに中日ドラゴンズの大島洋平選手に来てもらいました。 昨年から体作りとコンディショニングにパワプロを愛用しています。 プロ野球は期分け（ピリオダイゼイション）が比較的しっかりとした競技かと思います。 完全なオフ→自主トレ→春季キャンプ→オープン戦→シーズンイン→秋季キャンプのサイクルでしょうか。 ただし、自主トレの間にどれだけの事ができるかが結構なポイントになるかもしれません。 各部位の筋力アップ→筋肉の連動→実践の動きの流れでどれだけパワーアップしていけるのか。 結局は自分の時間（練習時間）をどれだけ作れるかにもかかってきますから、タイムマネージメントの能力も必要となってきます。 今年の目標は？ ３割、３０盗塁、３ホーマーだとか^_^; いずれにしても３という数字が好きだそうで、チーム３００入りしました(^^)KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:32 |
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太極拳の宮岡愛選手が、第61回 日本スポーツ大賞 競技団体別 最優秀賞を受賞しました(^O^)／ 正確には昨年に受賞が決まっていて受賞式に出席したということですが、いずれにしても素晴らしい。 女子サッカーは昨年一気に注目を集めましたが、世の中にはたくさんのマイナー競技があります。女子になると特に多いかもしれません。 パワプロを通じて多くの競技者と接点をもたせていただいていますが、彼ら（彼女ら）の志の高さや努力する姿勢にはいつも頭が下がるばかりです。努力なんて当たり前であって、また人に言うことでも見せるものでもない。その先に目指す目標を達成するための手段にすぎない。そんな空気も感じてしまいます。 傍から見て特別と思えることが本人にとっては当たり前になった時に、初めて本当の特別なものが醸成されてくるのかもしれません。武藤さんがよく口にする「トレーニングは歯磨きと同じ」という歯磨き理論です。KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:12 |
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新年になって、最近、ちょぴり気になる物。 普通は、時計とか車とか服とかだったりするのでしょうけれど（人によってはマンション？）、私の場合は悲しいほどサプリメントかトレーニング^_^; そんな私が最近気になるものとは。 ずばり！！！還元型コエンザイムQ10です(^O^)／ 新幹線車内の客室入り口の扉の上にある電光掲示板で「還元型コエンザイムＱ１０」という文字をよく目にします。 コエンザイムQ10( COQ10)は数年前に大ブームになった素材で、ビタミンQなんて呼ばれたりもしています。サプリメントのみならず化粧品やハンドクリームなんかにも使われていて、意味はよく分からないけど、なんとなく美容や健康にいい素材というイメージは定着しているのではないでしょうか。 その頭に「還元型」の文字が・・・。 還元型とわざわざ謳っている事は、これまでのCOQ10は「酸化型」ということなのか？ 気になって気になって、早速本を読んでみてなるほど納得。 従来のCOQ10は酸化型ものなのですが、２００７年にカネカという会社が還元型のものの開発に成功したとか。 体内では酸化と還元のサイクル反応を繰り返しながらエネルギーを作り出すのですが、もともと体内で作られるのは還元型のみだそうな（要は酸化型も体内では還元型に変換される）。 このCOQ10の役割は細胞のミトコンドリアというエネルギーを作り出す箇所（工場）をスムースに動かすというもの。つまりCOQ10が足りないとエネルギーを作り出す能力が落ちてしまうということです。そして加齢とともに酸化型を還元型に変換する能力も落ちてしまい、結果としてCOQ10自体が不足していってしまうそうです。 そして還元型のCOQ1０には、もう一つ、抗酸化という嬉しい効果も期待できるそうです。これで細胞を保護してくれるとか。 一大ブームになった素材だけに詳しい人も多いかもしれませんし、逆に新しさを感じにくいかもしれませんが、エネルギー不足による慢性的な疲労対策として、還元型COQ10をいっちょ試してみよ～かな^_^; 初老だし(>_<)KUWABARA
posted by KUWABARA ｜10:10 |
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■塾長：武藤敬司
全日本プロ・レスリング
代表取締役社長
「プロレスLOVE」を公言し、ラブポーズでも有名な言わずと知れた「プロレス界の至宝」。社長兼レスラーとして活躍中、タレント業もこなす一方でトレーニング・肉体改造を科学的に実践。自身も大きな怪我を抱えながら、驚異のトレーニングでコンディション作りを行っている。
■監修：桑原弘樹
江崎グリコ株式会社
スポーツフーズ営業部
部長 兼 プロダクトマネジャー
江崎グリコ株式会社にてスポーツフーズ営業部 部長 兼 プロダクトマネージャーとしてスポーツサプリメントの開発に携わる(文字通り『パワープロダクションの産みの親』である）。その一方、ＮＥＳＴＡ ＪＡＰＡＮ（全米エクササイズ＆トレーナー協会・日本支部）のＰＤＡ（プログラム・ディベロップメント・アドバイザー）や全日本プロ・レスリングコンディショニングコーチとしても活動している。また国内外で活躍する多くのプロスポーツ選手に対して、サプリメントの知識や活用の仕方を含む独自のコンディショニング法に基づいた指導を行ったり、各種スポーツ誌への執筆や幅広いテーマで講演会を実施するなど多方面にわたって活躍中である。
