月別アーカイブ : 200802 | WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2008年02月27日

怪我の巧妙～WEB武藤塾～

実は少し前に人生で初めてのギックリ腰をやってしまいました(-_-;)
それもすんごいスクワットや驚愕のデッドをやってではなく、寒風ふきすさぶ新幹線のホームで、お尻のポケットからハンカチを取り出そうとした瞬間！！！

あ～、情けない。しかしその後は、ほとんど動く事も出来ず、奇跡的に痛みを感じない体勢を見つけて約２時間半、トイレも我慢して新幹線に乗っていました(T_T)

駅を降りてからは、まるでヨチヨチ歩きの赤ちゃんのようなスピード＆フォームでなんとか家までたどり着きました^_^;

よくよく思い出してみると、また、周りの人の意見を聞いてみると、これまでの疲労が蓄積していたのだろうと・・・。そういえば、背中が弱いので（他も弱いですが・・・）、昨年後半からは、ずっとクルブシ辺りまでバーを下げるフォームでデッドリフトをルーチンに入れてきました。そしていつも腰の周りには張った感じが(-_-;)

このことを、ボディビルの巨頭のお二人、　田代誠さん　と　谷野義弘さん　に話すと、二人とも同じ答えが。「スクワットをフルでやるなら、デッドはパーシャルだよ！その代わり重くね！」でした。

というわけで、スクワットは重量にこだわらずに腰幅のスタンスでフルで行い、デッドリフトは膝よりも上からの始動といったいわゆるパーシャルで行うようにしたところ、これがよく効くんです＼(^o^)／

災い転じて福となすといいますが、まさに怪我の巧妙でした(*^^)v
でもここで必要なアイテムが二つ。普通のパワーグリップスだと私の場合は１80キロになると握力がもたずに2～3レップしか出来ません。そこで、パワーグリップスと一緒に、「カッターズ」という手袋を着用します。元々、アメフト用と聞いていましたが、これをはめてパワーグリップスをすると相当な高重量でも扱えます(^^)

それともう一つは　「エキストラ・ブースター」　！私の場合はこれをロッカーで9粒飲んで気合を入れます。デッドは通常5種目目位にやる種目なので、そこまで気合を持続させるためです。
背中にお悩みの方、ぜひお試しください(^^ゞ

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2008年02月26日

武藤塾inスーパーマーケットトレードショ－～WEB武藤塾～

2月13日に東京ビッグサイトの　「スーパーマーケットトレードショ－」にて、武藤塾番外編を開催してきました。
主にスーパーのバイヤーさんを始め、関係者の方たちを対象とした超・巨大な展示会で、主に背広姿の男性で大盛況でした。



今回のテーマは「メタボにならない身体つくり」ということで、
食事、サプリメント、睡眠、エクササイズと、いくつかの要素のポイントをトーショウ形式で解説させていただきました。
また後半にはT28選手にも手伝ってもらい、実践でのエクササイズの仕方をレクチャーしました。



それにしてもどこにいても武藤さんの人気ぶりは驚きです。展示会場内は一応、皆さんスーツ姿のビジネスマンとうことで、プロレス会場とは反応も異なるだろうと思いきや、5メートル程を歩く毎に、握手だの写メールだのの連続です(＠_＠;)

私はMCも兼ねていたので、最初に壇上に上がったのですが、ブース周りに駆けつけた100名ほどの人達が一斉に携帯電話を向ける様には、不覚にも引き気味となってしまいました(^^ゞ まだまだ修行が足りませんm(__)m

3/9にはゴールドジム東中野店で実践版の武藤塾を開催するので、こちらでは今回のテーマに近い内容も幾つか公開・披露する予定です。
興味のある方はぜひご参加ください。

トークショ－の後にはゴールドジム原宿店にて一緒に汗を流し、夜は久しぶりに二人で（T28選手も）お酒を飲みました。焼酎で行く予定が、たまたま日本酒の話題になったことから急遽、日本酒へ変更・・・。後はただひたすらプロレスの話を肴に飲み続けました(~_~;)
当然、翌日は軽く二日酔い(~_~;)
でも楽しい一日でした(^o^)丿



KUWABARA

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2008年02月24日

幸運？～WEB武藤塾～

くじ運は結構いい方だと自覚しています。

これまでも テレビ、ｉ－ＰＯＤ、お酒、電気ストーブ、加湿器などを当ててきました。とはいっても、懸賞マニアとかではないので、店頭での応募や年末のくじ引きなんかがメインなので、確率的には結構いい線いっているんじゃないかなと思っています。

昔、得意先の社長さんが人相学に凝った方で、普段は声もかけられないのですが、酉の市で商売繁盛の熊の手を求める時だけは同行を依頼された事を思い出します。

また、著名人もお忍びで通うといわれている新橋の人生相談の先生からは 「仕事だけは寝ていてもうまくいく」と太鼓判を押されました（実際はそうでもありませんが・・・(-_-;)
そんなこんなで勝手に独断で運はいいと思い込んでいる最中、今年の年賀状を整理していたところ三等賞が当たっていました。
郵便局に景品交換にいくとパンフレットには 「一万本に一本の幸運」とあるではないですか(#^.^#)
これって、仮に毎年200枚の年賀状をもらったとしても50年に一回の確率って事？？？
賞品の内容はともかく、それだけでなんとなくウキウキしてくる単純な私です(^^ゞ

でも少し冷静になって考えてみると、これまでの人生、生死を彷徨う大病をしたり、大災害に遭遇したり、何度も骨折をしたり、仕事は寝ていてもどころか寝る暇もなかったり、案外アンラッキーな事もあるような気がしてきました。

誰かが  「ラッキーとアンラッキーは最後は帳尻が合うようになっている」と言っていましたが、私の場合もそんな感じがしています。

もっとも、自分は幸運だと信じている方が、根拠の無い自信が芽生えて前向きになれる気がするので、このまま自分の幸運を信じておこうと思いますが・・・”^_^”





KUWABARA

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2008年02月21日

第3回ヤノクワ塾～WEB武藤塾～

2月13日に第3回目の「ヤノクワ塾」を開催しました。
今回は、私のコーナーでは　「減量」についてをとりあげ、谷野さんのコーナーでは　　「腕」がテーマでした。
（谷野さんが「二頭」を追うものは「三頭」も追うなんてギャグを言ってました^_^;）

一言に減量といっても様々な減量があり、例えばボクシングや柔道、レスリング、キックボクシング、総合格闘技とそれぞれ減量のやり方が違ってきます。

例えばボクシングは比較的長期間に亘って体重を落としていきますが、キックボクシングは短期間に一気に落とす傾向にあります。
今回は体重別の競技のための減量ではなく、女性のダイエットにも一番近いということで、ボディビルの減量について触れてみました。つまり、体重を落とすというよりは、不要な脂肪を上手に落とすといった点にこだわります。そして筋肉はなるべく落としたくないという観点です。

これにも様々なアプローチの仕方がありますが、ＰＦＣバランスという三大栄養素のバランスを如何に上手に崩すかが一つのポイントとなります。
エネルギーの主役となる「炭水化物」は一日摂取量の約60％を占めるので、この率は仮に減量に入っても変えないようにし、筋肉の材料となるタンパク質に関しては量で固定するという考え方です。つまりこのしわ寄せは脂質（Ｆ）にいくわけです。簡単に言えば、適度に炭水化物は摂取をして、タンパク質は積極的に摂取し、脂質は抑えるといった具合になります。
また血中のアミノ酸濃度を高く維持することが筋肉分解を防ぐのに有効となるため、空腹時に必須アミノ酸を補充したり、プロテインを上手に活用するとより効率的です。

これに脂肪燃焼系のサプリメントを活用しつつ、ウエイトトレーニングや有酸素運動といったトレーニングの要素を組み合わせていきます。
そして夜は 「爆睡」(-。-)y-゜゜゜有酸素運動の仕方や爆睡の仕方については、また機会をみて触れてみたいと思います。

ちなみに次回の「ヤノクワ塾」は3月12日ゴールドジム原宿東京で開催の予定です。テーマは「ダイエット」で実技指導は「腹筋」です(^.^)





KUWABARA

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2008年02月20日

強太郎レンジャー改め前田慶次郎～WEB武藤塾～

  前田慶次郎というと、戦国時代を代表するカブキ者として歴史小説やコミックで有名ですが、現代の前田慶次郎は近い将来日本を代表するであろうＫ－１戦士です。
本名は藤本京太郎ですが、その後、狂太郎レンジャーとか強太郎レンジャーとか、色々と改名を重ねて、現在 「前田慶次郎」にたどり着いたようです。

Ｋ－１トライアウトに合格し、マイクベルナルドと一緒に南アフリカ合宿に参加し、プロ入り後９戦９勝と連勝街道を突っ走っています。そして先日、中迫選手に勝利したことで、いよいよＫ１メジャ－デビュ－が現実味をおびてきました。

私はついつい前の呼び方で、「レンジャーぁぁぁ～」って呼んでしまうのですが、先日、そのレンジャーの希望もあって、体軸、下半身、背中、連動性のトレーニングを伝授してきました。都心に近い某フィットネスクラブで2時間半ほどかけて、フォームのチェックと使用重量の確認を実施しました。

見た目の風貌に似合わず（失礼～～～物覚えがよく、難しいトレーングも短時間で習得する器用さがあります。

詳しいトレーング内容については、今回はオフレコということですがm(__)m、彼の活躍を楽しみにしていてください。
チャンスがあったら、実践版 武藤塾にもゲストで呼ぼうかな(*^_^*)



KUWABARA

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2008年02月18日

桑原塾～WEB武藤塾～

ライオンキングのセミナー翌日は、ゴールドジム十三大阪で 「桑原塾」でした。
もっとも、ここは正式に桑原塾という名前をつかっておらず、「サプリメントセミナー」というタイトルで開催しました。

今回のテーマは  「バルクアップ」です。

どうやったら筋量アップが出来るのか？
このときに説明したポイントは下記のとおりです。

一、朝食の充実。

二、トレーニング中にBCAAを積極的に摂取し、血中のBCAA濃度を高く維持する。

三、トレーニング後には糖質入りのプロテインを利用する。

四、睡眠は長さ以上に深さ（質）を意識する。

個々に細かい説明がつくので、また機会があればWEB武藤塾でも公開したいと思いますが、特に朝食の内容にメスを入れることは効果的だと思います。
そういった意味でも、味にこだわった「マイファーストプロテイン」を朝食の一アイテムに加えてみては如何でしょうか？
牛乳と氷を少々と一緒にシェイクすると抜群の美味しさです＼(^o^)／個人的には、　「イチゴミルク味」と　「チョココーヒー味」をブレンドしてイチゴチョコ味にするのにはまっています(^0_0^)



KUWABARA

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2008年02月16日

ライオンキング～WEB武藤塾～

しばらく出張が続き、ブログの更新が出来ませんでしたm(__)m

2月10日に東京の四季劇場にてライオンキングの俳優さん達にサプリメントのセミナーを実施してきました。

これまで「マンマ・ミーア」、「オペラ座の怪人」にも同様のセミナーを開催してきましたが、ライオンキングはとりわけ動きが激しく、スポーツではないものの、俳優の方たちはアスリート並みの肉体が要求されます。

今回レクチャーしたのは、　「ウォーターローディング」という手法です。人間の身体は約60％が水分で出来ています。すなわち水のタンクを背負っているような状態です。しかしこのタンクには無数の穴が開いていて、どんどんと水分が抜けていきます。ましてやステージ上はライトの熱と激しい動きから、想像以上のスピードで抜けていくことになります。そして3％分の水分が抜けると確実にパフォーマンスが落ちると言われており、これは体重70キロの人で約2キロ分に相当します。つまり開始時の体重が終了時に2キロ減っていたらパフォーマンスが落ちているということです。

そこでウォーターローディングが効果を発揮します。これはスポーツでもミュージカルでも、開始１時間ほど前から約500CC程（ペットボトル１本）の水分補給をするというものです。そして可能であれば途中にも少しずつ水分補給を行います。これだけで水のタンクを極力満タン状態にしておく事になります。さらに効果を期待したいのであれば、CCDドリンク を使って行うことです。これは高エネルギーであるにもかかわらず、ハイポトニックという本来物質的には相反する要素を可能にした製品で、世界各国で特許を取得しました。
以前、松坂選手や松井選手が在籍中には、西武ライオンズでもこの CCDドリンクを利用したウォーターローディングを取り入れた事があります（確かその年、優勝した記憶が・・・）。

いずれにしても、トレーニングや試合の１時間前のCCDウォーターローディングをぜひ試してみてください。
ライオンキングの物語の中で、傷心のシンバ（子供のライオン）をミーアキャットのティモンとイボイノシシのプンバが励まします。その言葉は「ハクナ・マタタ」。※気にするな！　という意味だそうです。

日々、些細な事で傷ついたり、悩んだりする事が多い中、さりげなく心に残りました。

ハクナ・マタタ！！！





KUWABARA

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2008年02月08日

2月のセミナー予定～WEB武藤塾～

公開のものも非公開のものもありますが、2月のセミナー予定がほぼまとまりました。

まず2月10日(日)に劇団四季「ライオンキング」の俳優さん達向けにセミナーの予定です。これまでも「マンマ・ミーア」「オペラ座の怪人」の俳優さん達にもセミナーを実施してきましたが、ライオンキングは動きも激しいので、「ウォーターローディング」「ＢＣＡＡ」「休息」などをテーマにする予定です。残念ながら非公開ですが、また改めて内容を報告したいと思います。

翌日の2月11日（月・祝）にはゴールドジム十三大阪（06-6307-3222）で 「バルクアップセミナー」を開催します。ビジター料金を支払えば、会員さん以外も参加できると思います。カズ・ハヤシさんの日記にもありましたが、意外や意外、女性でも実は太りたいという願望をもっている方は多いそうで、単に太るではなく、綺麗に太る、つまり筋肉でしっかりとした身体を作るという点に焦点を当てます。

その翌々日は 第三回目の「ヤノクワ塾」です。今回もゴールドジム大宮さいたま（048-650-1818）で開催します。今回のお題は「減量」です。単なるダイエットからもう一歩踏み込んで減量について触れてみます。谷野さんの実践編では「腕」をテーマに効かせ方をレクチャーします。

2月17日(日)は岡山にあるOSK岡山スポーツクラブ（086-252-3111）で「桑原塾」です。脱メタボをテーマに、高齢者の方でも出来るエクササイズと栄養＆サプリメントについてお話します（一部、エクササイズは実践します）。

そして2月20日（水）は2008スーパーマーケットトレードショー（東京ビッグサイト）に於いて、武藤塾番外編を開催します。こちらも「脱メタボ」をテーマに、レスラー流トレーニングをアレンジした一般向け体操やストレッチなどを披露したいと思っています。スーパーなどのバイヤーの方が対象のため、入場チケットが必要となりますが、また機会を作ってブログや、実践版の武藤塾でも紹介したいと思います。



KUWABARA

posted by all-japan ｜10:13 | コメント(2) | トラックバック(0)

2008年02月05日

刺激～WEB武藤塾～

2/2(土)。この日は朝から晩まで色々な方に刺激を頂いた一日でした。

朝一の新幹線で大阪から東京に移動して、ゴールドジム原宿東京で脚トレをする。

見覚えのある顔だと思ったら、大河原さん（以前、健康体力研究所の常務をされていてボディビルでもかなり有名な方）に久しぶりに遭遇。今では超売れっ子のパーソナルトレーナー。
私より年配のはずだけど若々しい！
今の自分に少し焦る。

ふっと横を見ると金髪の大男。高山善廣さん　。ご挨拶しようかと思ったが、高山さんとは正式な面識もなく、トレーニング中であったこともあり、そのままトレーニングに専念。試合としてはドン・フライ選手との壮絶な殴り合いが印象に強いが、喘息を克服しての活躍や脳梗塞からの復活を思い、密かに感動する。

その後、日本武道館に移動して、この日、K-1マックスに出場のHAYATO選手のセコンドについた池井佑丞(イケイユウスケ)さんと雑誌の対談。

池井さんは現役の医大生で、近い将来はお医者さんになる予定のユニークな経歴のキックボクサー。水抜きの仕方と戻し方を伝授した。
「将来、何かの縁で病院でお世話になった時はよろしくね（クワ）」

「その時は、ご恩返しします（池）」（詳しくは、次号発売の「ファイト＆ライフ」で）

二足のワラジを悠々と履きこなす才能に憧れる。

ちなみにこの日の試合には、尾崎圭司選手と前田宏行選手が　パワプロ戦士として参戦。すっかりメジャーになった二人を思い、何故か懐かしさが込みあがる。

その後、水道橋で、ストリートボールリーグ　サムシティのメンバーと歓談。
若さとひたむきさに若干の嫉妬心が芽生える。




今度は場所を後楽園ホールに移して、東洋太平洋スーパーフェザー級タイトルマッチを観戦。メインで、　山崎晃選手（六島ジム）が　内山高志選手（ワタナベジム）に挑戦した。

六島ジム枝川会長からの推薦もあって、山崎選手をパワプロサポートしていたため、控え室に激励に立ち寄り、その後固唾を呑んで観戦した。
結果、10Ｒレフリーストップで、内山選手が防衛に成功した。
チャンピオンは終始王者の面構えと風格を漂わせ、チャレンジャーは最後までギラギラと闘志を燃やし続けた。
両者を称えたい素晴らしい戦いだった。
二人の熱き戦いに感謝。






KUWABARA

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2008年02月03日

パワプロアカデミー～WEB武藤塾～

久しぶりにパワプロアカデミーを開講しました＼(^o^)／

この企画は、主としてプロスポーツ選手のパフォーマンス向上を目的とした肉体作りを行うものです。



MR.Uジム（ミスターユニバース）の杉田会長のご協力の下、競技特性や日々の環境を考慮して、様々なトレーニングとサプリメントを含めた栄養指導、そして操体による身体のケアも行います。

これまでもプロ野球選手、プロゴルファー、プロの格闘家などが参加してきました。

今年はプロゴルファーの 「星野英正　プロ」と 「藤野オリエ　プロ」が参加して、泣く子も黙るハードなトレーニングに励みました。人によって数日間～数ヶ月と参加日数はまちまちですが、いずれにしてもここで覚えたやり方を自主トレに取り入れて、必要に応じて通うといったスタイルです。

どんな競技にしても、通常私たちが見ているのは試合のシーンがほとんどですが、水面下ではその何倍もの地道な努力が行われているのだと改めて痛感しました。

氷山の動きのもつ威厳は、それが水面上に8分の1しか出ていないことによるのだ。（ヘミングウェイ）

KUWABARA

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WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2008年02月27日

怪我の巧妙～WEB武藤塾～

2008年02月26日

武藤塾inスーパーマーケットトレードショ－～WEB武藤塾～

2008年02月24日

幸運？～WEB武藤塾～

2008年02月21日

第3回ヤノクワ塾～WEB武藤塾～

2008年02月20日

強太郎レンジャー改め前田慶次郎～WEB武藤塾～

2008年02月18日

桑原塾～WEB武藤塾～

2008年02月16日

ライオンキング～WEB武藤塾～

2008年02月08日

2月のセミナー予定～WEB武藤塾～

2008年02月05日

刺激～WEB武藤塾～

2008年02月03日

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