WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2007年04月12日

チームドラゴン～WEB武藤塾～

　　先日、チームドラゴンの若手の選手達と色々と話しをしてきました。尾崎選手に続けとばかりの伸び盛りの５人です。濱田淳史　選手、高萩ツトム　選手、渡辺雅和　選手、狂太郎レンジャー　選手、上松大輔　選手、の計５名です。Ｋ-１のトライアウトに合格したり、キックボクシングの世界で活躍したりと大きな飛躍が期待される面々です。
　　試合間近ということもあって、彼らのほぼ共通した希望は、短期間に筋力アップをしたいといものでした。残念ながら筋肉は数日間では強くなりません。よくマスコミなどで、数日間の強化合宿で筋力アップなどと報じられるのを目にしますが、筋肥大そのものが数日間で行われる事はまず難しいと思います。ただ、今ある筋肉により一層のパワーを持たせることは可能です。筋肉内にあるグリコーゲンのタンクを満タンにして、エネルギーを充満させてやればいいのです。筋肉というエンジンは数日間では大きくなれませんが、ガソリンタンクを満タンにする事は数日間で可能といったイメージです。具体的には、高炭水化物の食事を数日間することです。一度に沢山食べるというよりは、コマメにオニギリなどを補充していく感じです。その分、脂質は抑えて、減量などが必要な選手は更にタンパク質も多少抑え目にしてトータルのカロリーは調整します。より厳格に行いたい人は、２～３日間あえて低炭水化物の食事とハードなトレーニングを行い、体内のグリコーゲンをわざと枯渇に近い状態にします。その後、一転して上述のように高炭水化物食に変えて、一気にタンクを満タンにします（この間はトレーニングは行わないか調整程度）。そうすることで、今ある筋肉がＭＡＸのエネルギーを得る事になり、スタミナのあるパワフルな動きが期待できます。
　　今後、機会があれば、クレアチンなどの別の観点からのパワーアップ法をご紹介したいと思います。

桑原弘樹

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posted by all-japan ｜21:51 | コメント(0) | トラックバック(1)