WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2007年03月20日

Q&A～WEB武藤塾～

1.
■Q
僧帽筋を鍛えるにはどのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたらいいですか?主なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を教えて下さい｡
■A
僧帽はずばり､ｼｭﾗｯｸﾞでしょう｡ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞｰﾍﾞﾙと両方使うといいけれど､ｼｭﾗｯｸﾞはある程度は重さを意識してやるといいと思うよ｡もう一つ､とっておきは､『ﾊｲﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ』というﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかな｡これも翌日､頭痛になるくらい僧帽に効くね｡ｽﾄﾗｯﾌﾟを使って､しっかりと固定することをお勧めするよ｡

2.
■Q
ACCﾊﾟｳﾀﾞｰを買ったんですけど筋ﾄﾚをする前と筋ﾄﾚをしたあとはどのぐらい飲んだらいいんですか?後ﾌﾟﾛﾃｲﾝは2､3ヵ月飲みつづけてたら変化があると言われていますけどBACCﾊﾟｳﾀﾞｰはどのぐらい飲みつづけたら効果が分かりますか?
■A
飲む量は運動強度(どれくらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがﾊｰﾄﾞか)によって変わってきます｡表記されている量は一般人向けと考えてもいいかもしれませんね｡私が指導しているﾚｽﾗｰやﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰ達の場合は､練習の前後に合わせて15グラム位飲みますね｡前5g､後5gくらいで試してみてはどうでしょうか｡筋肉がつくのには､ﾌﾟﾛﾃｲﾝでもBCAAでも数日での効果はありません｡ただBCAAの場合は､練習中の集中力が維持出来るという効果が期待でき､この効果はすぐに現われると思いますよ｡ﾌﾟﾛﾃｲﾝとの併用はGOODですね｡

3.
■Q
筋肉を付けたいならﾎｴｲがいいですか?それともﾎｴｲ&ｶｾﾞｲﾝですか?
■A
難しい質問だけど､単純に筋肉への栄養価だけで言えばﾎｴｲですね｡吸収ｽﾋﾟｰﾄﾞも早いので､練習後に飲むのにも適しています｡何か一つﾌﾟﾛﾃｲﾝをと考えているのでしたら､ﾎｴｲでいいんじゃないでしょうか｡ﾎｴｲ&ｶｾﾞｲﾝの特長は､吸収ｽﾋﾟｰﾄﾞの差を利用して､長時間に亘って血中のｱﾐﾉ酸濃度をあげることにあるのだと思います｡

4.
■Q
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法で8回上げられる重量で息を止めながら4回上げて息をはき､また息を止めて4回上げて息をはくやり方をｼﾞﾑで教えてもらったんですがこのやり方はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの重量を伸ばすのに効果的ですか?
■A
正直､このやり方は知りませんでした｡息を止める理由がよくわからないのですが､乳酸をためて成長ﾎﾙﾓﾝをだすためなのかな?ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは奥が深くて様々なやり方があるので､一概に是非を言えませんが､なるべくﾍﾋﾞｰｳｴｲﾄの際には呼吸は止めない方が安全性の観点からもいいかとは思います｡勿論､高重量のｽｸﾜｯﾄでしゃがむ際などは､怒責といって､息を止めて全身に力を入れたりもしますけど｡基本は力を発揮するときは､息を吐きながらではないでしょうか｡

5.
■Q
筋ﾄﾚをしないでﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲み続けたらどんな身体になりますか?脂肪だらけの身体になりますか?
■A
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは脂質が少ないので､即脂肪だらけの体になるということはありませんが､食事をそのままでﾌﾟﾛﾃｲﾝだけをｵﾝすると､当然摂取ｶﾛﾘｰが増えるので体重増にはつながるでしょうね｡そこに筋ﾄﾚがないとなると､筋肥大ではなく脂肪増での体重増となる危険性は高いですね｡

6.
■Q
現在､胸､背中､肩､腕､足というふうに一日一部位のやり方でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしているのですがこういったやり方でも効果はありますか?
■A
部位を分割するのは､とてもいい方法だと思いますよ｡その日の部位に集中することがﾎﾟｲﾝﾄですね｡腕と腹はは筋肉が小さいので､どこかの部位の日に組み込んで4分割にしてもいいかもしれませんね｡



★武藤塾開催のお知らせ☆

日程：3月31日(土)
場所：ツイン21 
価格：入場無料
概要：3/31～4/8の期間に、大阪で日本医学学会総会が開催されます。医師の方達の学術講演は大阪国際会議場で行われる予定ですが、一般の方を対象にしたステージイベントが大阪ビジネスパークで開催されます。
その初日の3/31(土)に、武藤塾を一般公開として開催することになりました。
場所は大阪の京橋にあるツイン21というビルの中で開催されます。時間は13時からの予定で、前半、後半の2部構成の計画です。
椅子に座れる予定人数が約200名ほどで、立ち見でも参加は可能です。入場もなんと無料なので、ぜひお気軽に参加してみてください。通常の武藤塾というよりは、番外編のトークショ－に近いスタイルになりますが、1部、お客様との交流も出来たらと検討をしています。
ツイン21は大阪ビジネスパーク（OBP）の中にあり、アクセスは、JR、京阪、地下鉄の京橋駅から徒歩5分程度。地下鉄の長堀鶴見緑地線の大阪ビジネスパーク駅からでしたら徒歩1分程度です。

posted by all-japan ｜16:04 | コメント(1) | トラックバック(0)