2007年01月22日
減量～WEB武藤塾～
そろそろ武藤塾も近づいてきたので今回は「減量」に関してお話します。 プロレスラーの場合は減量とはあまり縁がないかもしれませんが、意外に多くの競技で減量は行われています。ボクシング、レスリング、柔道など、ルール上必要に迫られて減量をする競技もあれば、体操のようにパフォーマンスの向上のために体重を増やせない競技もあります。いずれにしても減量は体重を落す作業であると同時に、いかに筋肉を犠牲にしないで脂肪を落とすかの作業でもあるのです。 実践版武藤塾では何度かシェイプアップと称して、減量の仕方をレクチャーしたこともありますが、女性にとっては美の追求の手段としてダイエット（減量）が存在しているのかもしれません。 私事ではありますが、久しぶりに（多分６年ぶり）新年から減量を始めました(^_^.)目的は様々で、サプリメントや素材の効果の検証や、アスリートに減量を指導する際の経験といった意味合いもあるのですが、根底にあるのは、すっかりと脂肪で覆われた我が筋肉の素顔を久しぶりに拝みたくなったといった感じでしょうか(^_^;) 腕が太くなった、胸板が厚くなったといっても、本当に筋肉が成長しているのか？誰しも不安になる事があるかと思います。もしかしたら脂肪だけがのっかっているんじゃないかと・・・(-_-;)格好つけて言えば、自分への小さな挑戦であり、自分自身の進化の確認といった感じでしょうか(^^)v 一般的にある程度の期間を設けて行う減量の場合は、まずは一日の食事から極力脂質を抜いていきます。パンであればベーグルやイングリッシュマフィンを食べ、肉であれば鶏のササミを食べるといった具合です。それとエネルギーになりにくい酒は基本的には止めるようにします。更に炭水化物はＧＩ値の低いもの（インシュリンが出にくいもの）を選ぶようにします。白米よりは玄米、ウドンよりは蕎麦、ジャガイモよりはサツマイモといった具合です。 機会がありましたら、減量のやり方についても適宜情報発信していきたいと思いますので、今年こそはダイエットと意気込んでいらっしゃる貴方！！！一緒に頑張りましょう (^O^)／ ※ご参考までに私の昼食（減量弁当）。 桑原弘樹1月28日武藤塾番外編チケット残りあとわずか＞＞
posted by all-japan ｜14:45 |
コメント(0) |
トラックバック(0)
