2010年08月31日
新トレその２
もう一つ人から教えてもらった新トレです(^^) これも一つ一つは別に新しいトレーニングではありませんが、組み合わせによって強度がグンッと！！！！！！！！！増しますので、ぜひお試しください(*^^)v 簡単に言葉で表現してしまえば、レストポーズ法とドロップセットの組み合わせみたいなイメージです。 例えば背中のトレーニングのロープーリーを例にとっています。 ①適当な重さ（私の場合は８２㎏）で出来るだけやります（３０レップくらい）。 ②少し休んでから、回数を決めずに出来るだけやります（再度３０レップくらい）。 ③出来なくなったら１０秒だけ休んで、再度出来るだけやります。 ④また出来なくなったら１０秒だけ休んで再度出来るまでやります。 ⑤そこから、プレートを２枚落として再度出来るまで。 ⑥更に２枚落として再度出来るまで。 ⑦更に２枚落としてという感じで続けます。どーですか^_^; 読んでいるだけで痛くなってきませんか？ いつまでも続けられるトレ方法とは思えませんが、マンネリ打破！最近筋肉痛が起きない！という人にはお勧めだと思います。 一度試してみてくださいm(__)m
KUWABARA
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posted by KUWABARA ｜12:16 |
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新トレその２
コメント投稿者ID : OOH00004757
このトレーニング方法の最初の重さの設定は３０レップぎりぎりできるくらいということですか？
posted by スーさん | 2010-09-01 20:31
新トレその２
コメント投稿者ID : all-japan
スーさん、そうですね。実際はもう少し余力があるのだと思いますが、ほぼ一杯一杯くらいのイメージです。
posted by パワプロ仮面 | 2010-09-01 21:22
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