2007年04月18日
減量進捗～WEB武藤塾～
今年の新年から減量に取り組んでいる私ですが、約3ヶ月半が過ぎて、体重で10キロちょっと減りました。今の体脂肪率が12％くらいなので、まだまだ体の各所に脂肪が溜まっているのですが、やはり以前と比べると体も軽く膝や足首への負担が少ないように思います。もっとも私の身長（167ｃｍ）で86キロの体重は、いくら筋肉を付けていると自分に言い聞かせても多目であることに変わりはなかったわけで、健康診断の血液検査が久しぶりに楽しみであります。 以前も書きましたが、やり方は至ってシンプルです。まず極力脂質をカットする、そして夜ゴハンを食べる時間を早めにする、最後にＧＩ値の低い炭水化物を選ぶようにする、の三点です。まだ有酸素運動はしておらず、これまで通りのウエイトトレーニングを続けています。あと、ウエイトトレーニングの前に、『キレイサプリ〈複合式燃焼〉』を6粒飲みます。トレーニングをしない日は、朝の通勤時に合わせて飲むようにしています。これで代謝が随分とアップしたように思います。 残念ながら、体重が落ちると共に、スクワットやベンチプレスの挙上重量が落ちてはきていますが、あまりムキになるとフォームを崩して怪我の原因にもなるので、そこそこの、こだわりに留めるようにしています。 ローカーボダイエット含め、もう暫らく色々な減量方法をトライアル＆エラーしてみようと思いますので、また面白い反応があった時にはご報告いたします。 でもあまり痩せてしまうと武藤さんには『桑原さん、身体、しょっぱくなっちゃったじゃん』って言われそうです(^^ゞ 桑原弘樹
posted by all-japan ｜13:46 |
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