2007年02月02日
フォーム～WEB武藤塾～
今日は、久しぶりに胸がしっかりと筋肉痛だ！！！(*^^)vと喜んでいたら（通常、トレーニグをする人は筋肉痛を喜ぶものなのです）、なんと昨日は背中のトレ日だったじゃありませんか(@_@)しかも何故か内転筋上部もかるく痛い？？？仕事中もこの謎が分からず、ずうっと悶々としていたのですが、先ほどようやく解明しました(^O^)／ 昨日は。背中のトレーニングの一環としてダンベルを使ったプルオーバーをやりました。通常、プルオーバーは胸のトレーニングで行う人が多いのですが、ストレートアームプルオーバーは背中に効かせるトレでもあるんです (^O^)／ と、自慢しても始まりません。要は背中の種目をやっているつもりでも、完全に胸に効いてしまっていたということです。つくづく、ストリクトなフォームの難しさを痛感しました(-_-;) 以前にも書かせていただきましたが、人はそれぞれの骨格によって、効きやすい部位と効きにくい部位があります。肩が前方にむいている人は、胸が常時収縮した状態なので比較的胸には効かせにくく、逆に背中はちょっとした収縮だけで効いた感じになります。私の場合は肩が後ろ向きなので、どちらかというと常に胸を張った状態にあり、すなわち胸への収縮は容易なのですが、常時収縮気味の背中はちょっとやそっとスクイーズしたところで効いてくれません。そこで新たな種目への挑戦を試みたのですが、結局はフォームがしっかりとしていなかったということのようです。 好きな種目は楽しいものですが、嫌いな種目は朝から気が重いものです。でも新しい種目に挑戦することで、新たなモチベーションが生まれてきますし、克服したときの達成感は格別なものがあります。何よりも、自分の体という最も身近で大切なものをデザインしているんだという意識が、ストリクトなフォームを目指す上でのモチベーションとなってくれるはずです。 マンネリ化し始めたら、種目の変更などにチャレンジしてみてください(^O^)／ 桑原弘樹
posted by all-japan ｜17:14 |
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