WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2008年06月25日

第七回 ヤノクワ塾～WEB武藤塾～

6/18にゴールドジムさいたま大宮にて、 第七回ヤノクワ塾を開催しました(^_^)v

早いもので、もう七回目です。

今回は前半が「メンタルトレーニグ」で、後半は「カーフ」です。

しかし本当にマニアックな内容です^_^;

メンタルトレーニング・・・・では、いかに気持ちをポジティブにもっていくかの癖をつけるコツみたいなものをお話しました。一流の選手は例外なくメンタル的にタフであり、その根源はただ堪えるといった事ではない、傍からみると楽天的とも捉えられるような側面があります。例えば普段日常的に口にする言葉を変えてみるのも一つの方法かと思います。「しんどい」「だるい」「疲れた」をシャットアウトして、「楽しみ」「心地いい」「わくわくする」といった言葉を口癖にしてみるのもいいでしょう。一度、試してみてください。

カーフ　・・・・はこれまたマニアックというか奥深い部位です。遺伝的な要素が強いうえに、日常的に負荷がかかっている部位だから強いのです。だからこそ、普通の負荷だけではなかなか改善しにくい部位でもあるようです。
回数をペコペコなんども繰り返すよりは、しっかりとスクイーズ、絞ってやる方がいいそうです。特に重めの負荷の場合は、水平位置よりも下に下げるのではなく、むしろしっかりと上に持ち上げて収縮する方に意識をもっていくのがコツのようです。

こちらもぜひ試してみてください(^_^)v





KUWABARA

posted by all-japan ｜16:25 | コメント(0) | トラックバック(0)