2008年05月24日
ヤノクワ塾 in 湘南台～WEB武藤塾～
しばらく出張が続き更新が遅くなりました。 少し前になりますが、5月15日にゴールドジム湘南台店でヤノクワ塾を開催してきました。 初の神奈川進出に加えて、当日は休館日だったため、藤沢市民の方にも開放という形でのお披露目です。 テーマは第1回目に開催する場合にはお決まりの 『ダイエット＆腹筋』です。 ヤノ式腹筋でよく使われるフレーズが 『負荷を腹筋にだけかける』というもの。 どうも文章だけではピンとこない人もいるかもしれませんが、 例えばレッグレイズを例にとった場合、両足をもちあげる動作には、腸腰筋や腰なども使っていることに気がつくかと思います。最初に腹筋に重心を乗せる感じにして、腹筋の収縮だけを使って両足をあげていく感じです。 確かにこのやり方だと、いつもなら何十回とこなしてやっと効いてくるレッグレイズが、ほんの数回で効き始めるのがよく分かります。腹筋はそれほど大きな部位ではないので、上手に負荷をかければ効きやすいようです。ぜひお試しください！！ あとは、就寝直前に 『エキストラ・アミノアシッド』を4粒。これで今日のリセットと明日の準備はバッチリです。こちらもお試しくださいm(__)m 話は変って、ガオラさんでの 「桑原塾」の第一回目の放映日程が決まりました。5月31(土)21：54～（5分）です。ただ、その前が、プロ野球日ハムｖｓ阪神戦なので、その試合が終わり次第といった時間帯になります。最初のゲストは男子プロゴルファですのでお楽しみに。 ちなみに第2回目は武藤さんをゲストに呼ぶ予定です(^^)
KUWABARA
posted by all-japan ｜22:48 |
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