WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2008年02月27日

怪我の巧妙～WEB武藤塾～

実は少し前に人生で初めてのギックリ腰をやってしまいました(-_-;)
それもすんごいスクワットや驚愕のデッドをやってではなく、寒風ふきすさぶ新幹線のホームで、お尻のポケットからハンカチを取り出そうとした瞬間！！！

あ～、情けない。しかしその後は、ほとんど動く事も出来ず、奇跡的に痛みを感じない体勢を見つけて約２時間半、トイレも我慢して新幹線に乗っていました(T_T)

駅を降りてからは、まるでヨチヨチ歩きの赤ちゃんのようなスピード＆フォームでなんとか家までたどり着きました^_^;

よくよく思い出してみると、また、周りの人の意見を聞いてみると、これまでの疲労が蓄積していたのだろうと・・・。そういえば、背中が弱いので（他も弱いですが・・・）、昨年後半からは、ずっとクルブシ辺りまでバーを下げるフォームでデッドリフトをルーチンに入れてきました。そしていつも腰の周りには張った感じが(-_-;)

このことを、ボディビルの巨頭のお二人、　田代誠さん　と　谷野義弘さん　に話すと、二人とも同じ答えが。「スクワットをフルでやるなら、デッドはパーシャルだよ！その代わり重くね！」でした。

というわけで、スクワットは重量にこだわらずに腰幅のスタンスでフルで行い、デッドリフトは膝よりも上からの始動といったいわゆるパーシャルで行うようにしたところ、これがよく効くんです＼(^o^)／

災い転じて福となすといいますが、まさに怪我の巧妙でした(*^^)v
でもここで必要なアイテムが二つ。普通のパワーグリップスだと私の場合は１80キロになると握力がもたずに2～3レップしか出来ません。そこで、パワーグリップスと一緒に、「カッターズ」という手袋を着用します。元々、アメフト用と聞いていましたが、これをはめてパワーグリップスをすると相当な高重量でも扱えます(^^)

それともう一つは　「エキストラ・ブースター」　！私の場合はこれをロッカーで9粒飲んで気合を入れます。デッドは通常5種目目位にやる種目なので、そこまで気合を持続させるためです。
背中にお悩みの方、ぜひお試しください(^^ゞ

posted by all-japan ｜19:39 | コメント(2) | トラックバック(0)