WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2006年12月04日

WEB武藤塾 ☆ トレーニングの鉄則その2

  　今回はトレーニングの鉄則その２です。それは『漸進的向上』ということです。漸進的とは「少しずつ」という意味ですから、「少しずつ向上していく」という意味です。ベンチプレスをしても翌日に胸の筋肉が発達しているわけではありません。２００キロのスクワットをしたところで、翌日に脚のパワーが大きくなるわけでもありません。筋線維が壊された直後ですから、むしろ翌日などはパワーダウンしている状態です。
　　つまり、トレーニングをしてパワーアップやバルクアップを実現するためには、筋線維を破壊しては回復させる作業を繰り返し繰り返し行う事が必要ということです。
　　しかし一方で、ある時突然にこれまで上がらなかった重さが上がるようになる事を経験した人もいるかと思います。これは急に筋肉が大きくなったわけではなく、神経伝達がスムースにいくようになり、体（神経）の重さへの反応が敏感になったためなのです。従って、このあとには必ずといっていいほど頭打ちの状態がきます。そしてその状態を打ち破るためには、いよいよ本当の筋肉を身につける事が必要となってきます。
　　「継続は力なり」といいますが、まさに筋肉を身に付けるには、「継続」がキーとなるわけです。結果を焦って求めても何も向上しません。むしろ怪我やモチベーションの低下の悪影響の方が大きいと思われます。トレーニングの成果は、１ケ月、３ケ月、半年、一年といったくらいの間隔で確認をしていくと、気持も切れずに筋肉の向上が確認できるかと思います。
　　「少しずつ、少しずつ」おまじないのように、自分に言い聞かせて、トレーニングに励んでください。

桑原弘樹
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posted by all-japan ｜15:27 | コメント(0) | トラックバック(0)