WEB 武藤塾　～驚異の肉体はこうしてつくられた～

2007年12月16日

新企画！やのくわ塾～WEB武藤塾～

武藤塾、桑原塾に続き、新企画「やのくわ塾」第一回目を開催いたしました。

「やのくわ」とは、昨年の全日本チャンピオン、カリスマボディビルダー谷野義弘さんと、不肖　桑原がセットで行うセミナーです。
第一回目は、ゴールドジムさいたまスーパーアリーナ店にて開催いたしました。
前半にサプリメントの少々マニアックな使いかたや休息の方法などを私がレクチャーし、後半は谷野さん主導で、トレーニングの実技をジムを使って行いました。
今回は、私の苦手な「背中」をターゲットとして、ラットマシンやロープーリー、ダンベルロウなど、基本的な種目だけれど効かせ難い種目を選んでみました（効かせやすい人はごめんなさい。

背中が効きにくい人は、肩甲骨の使いかた（稼動域）に問題がある事が多く、如何に肩甲骨を動かすイメージでプルするかがポイントとなります。
大きな力を出そうとすると（重い重量を扱うと）、どうしても力を合理的に使う必要が生まれるため、腕や脊柱起立筋など、より多くの筋肉を動員することになります。なるべく肩甲骨だけを意識してウエイトを扱えるようになると発達も著しいそうです。
ロープーリーを例にとると、戻した時は猫背、引いた時は胸を張るとう流れになりますが、その際にも起立筋を使わずに肩甲骨を意識しながら引くと背中にダイレクトに効くようです。上手に引けていると、両手がおヘソの辺りに来るようです。
第二回は１月下旬にゴールドジム大宮店で行う予定で調整中です。
興味のある方は、ぜひm(__)m

KUWABARA

posted by all-japan ｜14:08 | コメント(0) | トラックバック(0)