喬木アレグリ alegre1993

4月12日(土) 5,6年トレーニングメニュー

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4月12日(土) 5,6年トレーニングメニュー

参加人数 20人
※ トレセン活動、地区のお祭りへの参加する選手が多く、今日はちょっと少なかったですね。

担当コーチ ちゅうべえ、はら、のまき(GK)


<今、大事にしていること>
『頭(顔)をあげて、まわりを見よう。』
 ~Look Up(ルックアップ)からの状況判断~

ステップ1 : ボールを持った状態で頭をあげよう。
 ① ボールを受ける瞬間・ファーストコントロール
 ② ボールを持っているとき・ドリブルのとき
   ・・・どこにボールを置くか確認したい。

ステップ2 : ボールの無いときに頭をあげよう。
 ① ボールを受ける前
 ② ボールが移動しているとき
 ③ ボールが無いとき

トレーニングテーマ : ファーストコントロールからのドリブルの姿勢

トレーニングメニュー

【W-UP】
○ リフティング
  ・1人ボール1個
  ・2人1組ボール1個 ワンバウンドリフティング
  ・3人1組ボール1個 名前を呼んでコミュニケーションをとろう。

○ しっぽとりおにごっこ
  ・1人1つしっぽをつけて、個人対抗
  ・2人1組(チーム) 電車ごっこのように前後につながる。
   後ろの人だけしっぽを付ける。
   チーム対抗でしっぽとり
   ・・・この2人1組のチーム対抗しっぱとりは初めてやってみたが、
     自然と仲間同士声を掛け合うことができ、よいコミュニケーションが取れた。
     はじめのW-UPとしては、Good!!

【トレーニング】

○ グリッド内でフリードリブル
  ※ ドリブル時の姿勢の確認
    「頭をあげよう。」

○ グリッド内にアトランダムにコーンを置き、コーンをかわしてドリブル
  ・横へかわす
  ・後ろへターン

○ 四角く置いたコーンを1周
  ※ ルックアップ 頭をあげて次の場所を見よう
  ※ スピードを落とさず、鋭角に走るステップ

○ ドリブルからターン
  ・180度ターン
  ・90度ターン

【ゲーム】
○ 1対1
  ・オフェンスvsディフェンス
  ・オフェンス側のゴールはサイドに2つ
  ・ディフェンス側のゴールはひとつ
  ※ ファーストコントロールの意図
  ※ ゴールを狙う意識
  ※ ドリブルの姿勢
  ※ ターンで相手の逆を狙おう
  ※ 頭をあげ、まわりを見よう

○ 4対4 
  ・4ゴールゲーム
  ※ トレーニング成果の表現の場
  ※ 頭をあげてまわりを見ること
  ※ 基本は1対1の勝負であること
  ※ ターンを使って、相手の逆を狙おう
  ※ 個人・チームでゴールを狙おう
 



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長野県下伊那郡喬木村
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練習日時:
毎週土曜日pm1:30~4:30

対象:小学1年生~6年生
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