2011年11月18日
今週は急に寒くなりましたね。急に温度が変わると、持病の腰痛が出てしまって、
今週の前半は練習をお休みしてました。（あと、仕事が忙しかったのもありますが）
先般、来年4月のスパーリング大会を目指して、計画を立てて練習をしていきますと宣言し、
その練習の進捗表を作りました。
画像が小さいのでファイルの原本はこちら（Googleドキュメント）
4月下旬に行われる予定のスパーリング大会まで約6ヶ月、これを4つのフェーズに分けて
段階的に練習を積み上げていこうというものです。
ただ、これまでの私の経験上、この類のスケジュール表などを作って、
その通りに進行した試しはありません。今回も変更はありありかと。。。
いずれにしろ、そうやって計画的に練習を進めていこうと考えてます。
11月17日（木）
【ジムワーク】 17:00～18:00 @E&Jカシアスボクシングジム
ロープ：1ラウンド
シャドー：3ラウンド
サンドバック：5ラウンド
シャドー：3ラウンド
ストレッチしてあがり。
腰の調子が安定するまで今週は軽めに進めていきます。
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜04:36 |
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2011年11月09日
いつもどおりの練習ですが、徐々に身体が慣れてきて、普段のルーティンに
なってきました。まずはこの積み重ねでしっかりと基礎体力が作れればと
思ってます。
11月9日（水）
【ジョギング】
距離：約4km
時間約40分
平均ペース：7'30min/km
【ジムワーク】 18:00～19:30 @E&Jカシアスボクシングジム
ロープ：2ラウンド
シャドー：4ラウンド
サンドバック：2ラウンド
ミット：3ラウンド（山川さん）
サンドバック：4ラウンド
ボール：2ラウンド
シャドー：3ラウンド
トレーナーの山川さんのミットはなかなか面白いです。
今日はジャブからボディストレートで右フックを返して
ダッキングでかわして右へ回り込みつつジャブ。
この繰り返し。
サウスポーなので常に相手の右（アウトサイド）へ回り込む事、
半身の位置からストレートを打つことを意識。
難しいです。だからこそ、その後のサンドバックとシャドー練習で繰り返し。
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜21:22 |
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2011年11月07日
今週はおかげさまで仕事が混んでまして、夕方仕事をチョイ抜けして、
サクッと練習、終わってまた仕事に戻って、という状況でありました。
ちょっとテレビ見て息抜きもしてましたが、まだこれから仕事です。
今週は週末にプレゼンがあるので、こんな調子かもしれません。
11月7日（月）
【ジムワーク】 16:30～17:30 @E&Jカシアスジム
シャドー 3ラウンド
ミット 2ラウンド
サンドバック 5ラウンド
シャドー 3ラウンド
ストレッチしてあがり
あ、余談ですが、ジムの下のフロアで、ラーメン屋がオープンしました。
明日まで、ラーメン1杯400円らしいです。
1日100食限定で、今日はもう売り切れて閉店してました。。。。
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜22:21 |
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2011年11月03日
@E&Jカシアスボクシングジムに所属する3選手が11月と12月に下記の日程で試合を行います。
どうぞ応援のほどよろしくお願いします。
ホープフルファイト Vol.9
11月23日（水） 川崎とどろきアリーナ
第4試合 56kg契約 6回戦
友田達也（川崎新田） vs 鈴木鹿平（ロクヘイ）（E&Jカシアス）
ゴールデン・チャイルド・ボクシング
12月7日（水） 後楽園ホール
第4試合 60kg契約 6回戦
大久保大騎（E&Jカシアス） vs 伊藤翔（協栄）
THE GREATEST BOXING
12月13日（火） 後楽園ホール
第8試合セミファイナル ウェルター級 8回戦
林欽貴（E&Jカシアス） vs 森眞（赤城）
posted by Akinobu Watanabe ｜09:05 |
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2011年11月03日
11月にはいりました。ジムワークを再開してから約1ヶ月が経ちました。
ここからは徐々に次のフェーズにはいっていきたいと思います。
私が前のジムに所属しておりましたときから参加しておりました、
三谷大和スポーツジム主催の
スパーリング大会がありまして、概ね年に2回、4月と11月に行われております。
来年4月に行われるこの大会に出場する事を、これからの目標にすえて
練習を進めていきたいと思います。
来年の4月まで約半年、一つの目標設定のスパンとしてはいい期間だと
思います。
まずは、これまでの練習に継続して、基礎体力と体重を落とす事をメインに
やっていきたいと思います。
スパーリング大会は2分2ラウンド、これをしっかり動けるための体力を作る事を
まずこの2ヶ月くらいの目標にします。
過去のスパーリング大会
YouTubeの動画
さあ、頑張ってボクシングを楽しみましょう！
11月2日（水）練習
【ランニング】
軽くジョグ ： 約4km
タイム： 約30分：
平均ペース： 約7分min/km
コース： 長者町～横浜スタジアム前～山下公園～谷戸橋～吉浜橋
【ジムワーク】 16:00～18:00 @E&Jカシアスジム
ロープ：2ラウンド
シャドー 4ラウンド
サンドバック：3ラウンド
ミット：3ラウンド（山川さん）
サンドバック：3ラウンド
ボール：1ラウンド
シャドー：5ラウンド
ストレッチしてあがり
シャドー、バック、ミットは前回に引き続いて、右の外サイドに回りこみながら
ジャブ、ワンツーを打つ、ひたすらこの練習。
回って打つ、まわって打つ、まわって打つ！ これが身体に染み込むまでやりたいと思います。
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Akinobu Watanabe
posted by akinobu0224jp ｜06:23 |
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2011年10月31日
気がつけば10月も終わりですね。
ジムワークを再開してから約1ヶ月経ちました。
やっぱり身体のあちこちが少し痛かったり筋肉痛だったりしますが、
まずまずの出だしだと思います。
【10月スタッツ】
ジムワーク 総ラウンド数： 300ラウンド
10月31日（月） 練習
【ランニング】
ジョグ 約4km
時間：約30分
平均ペース： 7'08min/km
コースはいつものとこ：長者町～横浜スタジアム～山下橋～吉浜橋～石川町
計測は「Runkeeper」と「Nike+」使ってて、信号待ちとかで止めるの面倒なので
そういった待ち時間も含めてのペースとタイムなので、実際はもうちょっと
ペースが速いかと思います。なんか適当に走ったけど、意外と身体が軽かったです。
【ジムワーク】 18:00～19:30 ＠カシアスジム
ロープ：2ラウンド
シャドー：5ラウンド
サンドバック： 5ラウンド
ミット：2ラウンド（マネージャー）
サンドバック：5ラウンド
シャドー：5ラウンド
ボール：1ラウンド
ストレッチしてあがり。
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜21:57 |
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2011年10月29日
先日に左肩の痛みはだいぶ治まってきましたが、今日は用心して左腕を
ほとんど使わず、徹底して右のジャブの練習に終始しました。
右にまわってジャブ、右に回ってジャブ、回ってジャブ、ジャブ、ジャブ、、、、、
ただひたすらジャブを打つべし打つべし打つべし！
一つのパターンを徹底して練習するというのも、カラダに染み込ませるにはいいと思います。
10月29日（土）
【ジョギング】
距離：約5km
時間：約50分（途中、山下公園で大道芸とか見てた。。。）
平均ペース： 7'50min/km
コース： 長者町～横浜スタジアム前～山下公園～吉浜橋～地蔵坂（ダッシュ1本）～石川町5丁目
いつものコースからちょっと寄り道。地蔵坂を1本ダッシュ。
地蔵坂
けっこう距離があって、最後の勾配がきついです。
【ジムワーク】 15:00～17:00 ＠カシアスジム
ロープ 2ラウンド
シャドー 4ラウンド
サンドバック 10ラウンド
シャドー 5ラウンド
ボール 2ラウンド
ストレッチしてあがり
ジムに貼ってあるモハメド・アリのポスター
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜20:32 |
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2011年10月27日
昨日の練習で左の肩を痛めたようです。
ここ数日、気温の変化が激しいので、肩がよくあったまってない内に
サンドバックを叩いていたのかもしれません。
脱臼癖があるので昨日は一瞬、スポンと抜けたんですが、
サクッとはめ直しまして、今日もジムワーク。ただミット打ちはやめて
もう軽く軽く。
パンチは打たず、軽く腕を振る程度に抑えて、右へ回り込みながらの
コンビネーションで足を動かす練習に集中してやりました。
そろそろどっかが壊れる頃かと思っていましたが、肩にきました。
季節の変わり目、ケガには注意しないといけません。
10月27日（木）
【ジョギング】
距離：約4km
時間：約40分
平均ペース：たぶん7分40秒くらい
【ジムワーク】 17:00～18:30 ＠カシアスジム
ロープ 2ラウンド
シャドー 4ラウンド
サンドバック 5ラウンド
ボール 2ラウンド
シャドー 5ラウンド
ストレッチしてあがり
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Akinobu Watanabe
posted by なべ ｜21:51 |
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11月12日（土）
【ジョギング】
距離：約5km
時間：約40分
コース：長者町～横浜スタジアム前～山下公園～港の見える丘公園
～山手通り～山元町～石川町
コースはだいたいこんな感じ
港の見える丘公園のフランス山に登る階段
何気に心臓破りの階段です。
【ジムワーク】 14:00～15:30 
11月5日（土）
【ランニング】
LSD
（ネット）
タイム： 1時間12分
距離：約10km
ペース： 6'59min/km
コース： 長者町～横浜スタジアム前～みなとみらい～ランドマークタワー～
山下公園～山手通り～山元町～石川町5丁目
【ジムワーク】 16:00～17:30 
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