【neutral corner】 ニュートラルコーナー

2009年05月05日

練習　5月1日～5月5日

すいぶんとブログの更新が不精になってしまいました。
この連休はしっかり練習して、しっかりブログも書きます。

5月1日（金）　練習
【朝練】　9時～10時30分　＠根岸森林公園

ジョグ　約6キロ
インターバル走　3分×3ラウンド
　距離：1.83ｋｍ
　ペース：6.07分/ｋｍ

【ジムワーク】　16時30分～18時　＠イマオカジム
シャドー　2ラウンド
マス　2ラウンド
バック　5ラウンド
ダブル　2ラウンド
シングル　1ラウンド
ロープ　2ラウンド
シャドー　2ラウンド
クランチ　100本

5月2日（土）　練習
【朝練】　9時～10時　＠根岸森林公園
ジョグ　5キロ　約40分


5月3日（日）
練習はお休みして休養。6連休ですが、あまり詰め込まない。
しっかり練習した分、しっかり休む。
テレビでマニーパッキャオとリッキー・ハットンの試合を観戦。
パッキャオの衝撃のＫＯ劇に酔いしれる。

5月4日（月）　練習
【朝練】　9時～10時30分
ジョグ　
　距離：約7キロ
　時間：約50分
　平均ペース：7分/ｋｍ

インターバル走　3分×3ラウンド
　距離：2.01ｋｍ
　ペース：5.37分/ｋｍ



中2日なのでちょっと間隔が短かったですが、思いのほか走れた。
1日よりも30秒ほどタイムも向上して、いい感じで戻ってきた感じ。

【ジムワーク】　16時30分＾18時　＠イマオカジム
シャドー　2ラウンド
ミット　2ラウンド
バック　5ラウンド
ダブル　2ラウンド
シャドー　2ラウンド
ロープ　2ラウンド
クランチ　100本

練習後、地元横浜へ戻り、中華街の足裏健康館で足つぼマッサージ。
ゴールデンウイークと、横浜開港150年祭ということもあって、かなり混雑してました。
30分ほどマッサージしてもらって至福の時。


5月5日（火）　練習
【朝練】　8時～
ジョグ　4キロほど走ったところで雨。そして左足のハムストリングに
変な張りが出てきたので無理せずリタイア。
インターバル走やってジムワークやっての翌日なので、こんなものか。

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posted by あっき～ ｜13:50 | 練習ノート | コメント(0) | トラックバック(0)