9月28日（日） 練習 【朝練】 ジョグ 20分ほど 【ジムワーク】 12時～14時 ＠イマオカジム シャドー 2ラウンド マス 2ラウンド バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド シングル 1ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 3ラウンド クランチ 200本 エアロバイク 5分 この日の練習もマスがやれました。 相手は”カザフスタンの台風”オレガ・マエガスタ（仮名）。 自分よりも10センチくらい身長差があり、スタミナ豊富で モリモリ動いてくるので、後半ややバテ気味でしたが、 まあ何とかついていけました。 前日のインターバル走の疲れも多少あったかもしれませんが、 でもこの1ヵ月でかなり足腰は戻したかなという感じです。
posted by あっき～ ｜01:45 |
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9月27日（土） 練習 【朝練】 11時～12時 ジョグ 6.5km 48分 平均スピード 6：48min/ｋｍ コース： 間門～小港～本牧市民公園 インターバル走 急走3分 2セットインターバル1分 平均スピード 4.34km/min
新しいシューズを買いました。 NIKEのAIR PEGASUS+25 4Eです。 この日の練習はシューズの感触を確かめる程度に軽めのジョグとインターバル走。 NIKEのシューズは足幅がやや狭いのですが、この４Eがつく商品は 少し幅が広めになっていて、自分でもはきやすかったです。 底面にはエアクッションが入っていて着地の時の衝撃がかなり 軽いです。 逆にダッシュの練習なんかでは踏み込みが柔らかすぎるかも。
posted by あっき～ ｜10:04 |
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9月23日(火) 練習 【朝練】 7時30分～8時 @根岸森林公園 ジョグ 1キロ 坂道ダッシュ 10本 【ジムワーク】 12時～14時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド マス 2ラウンド バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 4ラウンド クランチ 200本 体重 65.1キロ 朝練は軽めに。お天気も良かったし、心地よい日差しを楽しみながらのジョグ。 ジムワークではマスがやれたので、積極的に動いてみました。 1ヶ月くらい前はかなり重かったし、スタミナ切れしてましたが、 この日はほぼフルフルに2ラウンド動けました。 ランニングによる足腰強化の効果が出てきたかも。
posted by あっき～ ｜14:08 |
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9月21日（日） 練習 【朝練】 7時～9時 ジョグ 100分 距離 15.47km タイム 1：44：19 平均ペース 6:44min/ｋｍ本日のコース 本牧間門～小港～山下公園～赤レンガ倉庫～ ランドマークタワー～新山下～本牧市民公園
体重を絞るのと、しっかりした足腰を作るということで今日はLSD100分。 先週よりは心もち早く走れたと思います。 ただ、やっぱり10キロを越えたあたりからズンと膝が重くなります。 体重は65ｋとまだまだ重いですが、週末にがっちり走ることを続けて いきたいと思います。
posted by あっき～ ｜16:14 |
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9月20日(土) 練習 【ジムワーク】 12時～13時30分 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(原田トレーナー) バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド シャドー 2ラウンド ロープ 2ラウンド クランチ 200本 ミット打ちは原田さん。 最近は打ち込むというよりも、ガードやリズムに注意しながら やる感じ。
posted by あっき～ ｜13:54 |
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9月15日（月）練習 【朝練】 11時30分 ＠根岸森林公園 インターバル走 1セット3分インターバル1分 × 3セット画像の中央上部にある円形の広場の 外周を使ってのランニング １周２４０メートルくらいです。
posted by あっき～ ｜13:29 |
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9月14日(日) 練習
【朝練】 7時～8時 @根岸森林公園
ジョグ 1キロ
坂道ダッシュ 10本
インターバル走
1セット3分インターバル1分
【ジムワーク】 12時～13時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(小坂)
バック 5ラウンド
ダブル 5ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 4ラウンド
腹筋 50本
クランチ 200本
posted by あっき～ ｜13:55 |
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9月13日（土）練習 【朝練】 7時30分～10時 LSD 120分 距離 16.22ｋｍ 消費カロリー 1,034kcal コース 本牧間門～かもめ町～本牧埠頭～海釣り桟橋～新山下～ 山下公園～山手～根岸森林公園ウインドスプリント 200m×5本 クランチ たぶん200回くらい 体重 67キロ→65キロ だいぶ涼しくなってきたので 久しぶりの2時間LSD。 体重が5キロリバウンドしたのがやっぱりきつい。 終盤の3キロくらいはかなり膝がつらかったです。 こういった練習を繰り返して、何せ体重を落とさないと 厳しいです。 今日のコースは本牧の波止場をまわって、山下公園から 山手に抜けるコース。 本牧市民公園から埠頭に入って海釣り桟橋で折り返し、 山下公園に抜けるコースは、ほぼ横浜マラソンのコースに 近いところです。
本牧の海沿いを走る貨物専門の鉄道 神奈川臨海鉄道の横浜本牧駅
本牧埠頭 工場と倉庫ばかり。 土曜日も含め、平日はトラックの通行が多く、 ちょっとホコリが多いです。
埠頭にある海釣り桟橋 涼しくなってきたこともあって、今日は朝から混んでました。
横浜みなと赤十字病院 スポーツ整形外科では評判がよい病院です。
山下公園
posted by あっき～ ｜18:04 |
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9月10日(水) 練習 【ジムワーク】 21時～22時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(斉藤チーフ) バック 2ラウンド シャドー 2ラウンド
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トクホンVダッシュ第74弾 GOLDEN CHILD BOXING Vol.88 9月9日（火） 後楽園ホール 第3試合 バンタム級4回戦 ○田村友宏（イマオカ） 4R 1:08 KO ×山田大介（レパード玉熊） 右ストレートを中心にボディを織り交ぜた上下に振って打つコンビネーションで 田村が終始試合をリード。 山田もあえて接近して打撃で応戦するが、田村はあわてずに距離をとり、 第4ラウンドで二度のダウンを奪い、KO勝利。 田村選手はこれまで1勝3敗とこのところ負けが続いてましたが、 この日は約2年ぶりの快心の勝利。 試合で見せたコンビネーションは試合が決まってから毎日のように 斉藤チーフとミットを打ち込み、イマオカジムの名物『地獄のサンドバック』に 耐え抜いてスタミナと集中力を養ってきたのだと思います。 田村選手おめでとうございます。これからも頑張ってください。イマオカボクシングジム
posted by あっき～ ｜13:31 |
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名前： Akinobu Watanabe
1967年2月24日 福岡出身
小学生の頃からタイガーマスク、空手バカ一代、猪木、馬場と
格闘技に浸り、
高校卒業後に上京、佐山聡に憧れてスーパータイガージムに入門したが、
スパーリング中のケガで断念。
空手、キックボクシングなどを経て４年ほど前からボクシングにのめりこむ。
スパーリング大会戦績 ２戦２敗
しかし、昨年、会社を辞めて独立した直後に病気で入院。ボクシングからも離れる。
ボクシングをやめて1年半、そして・・・復活！まだまだやります。やらせてください！
来年４月のスパーリング大会目指して練習頑張ります
