2008年08月31日
先週からずっと雨が続いてましたが、久しぶりに良い天気になりました。
8月31日(日) 練習
【朝練】 7時～8時 @根岸森林公園
ジョグ 20分
坂道ダッシュ 10本
インターバル走 1ラウンド3分 インターバル1分3セット
中一日でのインターバル走はちょっときつかったです。
スピードもおとといよりは上がらず、腰も足もどんより重たい感じ。
【ジムワーク】 12時～13時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
マス 2ラウンド
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 4ラウンド
クランチ 200本
朝練の影響で、足が動かないのではないかと思って、
軽めの練習にしようと思っていたのですが、
そういう時にこそ、マスがあたります。
本調子にはまだまだ至らずとも、思ったよりは動けました。
有給休暇をとっての連休の3日目。
やや詰め込み気味の練習になってるのですが、
練習後のケアとして、サロンパスのCMでやってる、
ふくらはぎのヒラメ筋の外側と内側から貼るのをやってみたんですが、
コレ、けっこう気持ちいいです。
じわじわ効いてきて、思った以上に疲れが抜けてく感じがします。
posted by あっき～ ｜14:05 |
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2008年08月29日
8月29日(金) 練習
金曜日と月曜日に有給休暇をいただいたので、土日とあわせて4連休です。
この連休を活かして、基礎体力をすこし戻したいと思います。
【朝練】 11時～12時 @根岸森林公園
ジョグ 30分
ショートダッシュ 10本
インターバル走 3分1ラウンド インターバル1分×3セット
【ジムワーク】 17時～18時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド （小坂トレーナー）
バック 2ラウンド
ダブル 2ラウンド
シングル 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
クランチ 200本
午前中のインターバル走でだいぶ足が疲れて、サンドバックの途中で
足がつりそうになったので、軽めに落として練習。
posted by あっき～ ｜18:43 |
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2008年08月28日
8月27日（水） 練習
【朝練】 6時～6時30分
ジョグ 20分
【ジムワーク】 21時～21時30分 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド（岡田トレーナー）
バック 2ラウンド
シャドー 1ラウンド
posted by あっき～ ｜14:29 |
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2008年08月24日
8月24日(日) 練習
【ジムワーク】 12時～14時 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(激アツ平間トレーナー)
バック 5ラウンド
ロープ 2ラウンド
ダブル 2ラウンド
バック 2ラウンド
シャドー 3ラウンド
クランチ 200本
体重 66.2キロ
体重を減らすどころか微妙に増えてきた。
金曜日に有給休暇をとったので3連休でした。
雨まじりのスッキリしないお天気にはなりましたが、
久しぶりにたっぷりとジムワークもこなし、連休を堪能しました。
そしてこの連休の締めはタイ式マッサージ。
関内にありますプクサに行ってきました。
場所は関内の常磐町というところで、中華街や横浜スタジアムがあり、
神奈川県庁や横浜市役所があるとこです。
夜はネオンの灯りでもっと華やかなんですが、
日曜の昼間はこんなもん。
左手に見えるコンビニがある建物の２階です。
シンプルな看板
でもこの辺は７０分で5,000円と、タイ式の相場では
安いほうかも
今日はお初だったのですが、けっこう年季が入ったキャサリンさん（仮名）
タイ式の奥義「肘」でゴリゴリ押してくれて、さすがの私も
ちょっと痛いくらいでしたが、肩や背中はかなりスッキリしました。
posted by あっき～ ｜14:21 |
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2008年08月23日
8月23日(土) 練習
【ジムワーク】 12時～14時 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(チーフ)
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
シングル 1ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
クランチ 100本
ミットはチーフ。打ち終わりの時にガードが粗くなってるところをチェック。
練習後、地元に戻り関内にあるフットケアのお店へ。
足ツボマッサージをやってもらったが、残念ながらこの日は不発。
まったくツボにヒットせず。
技術の仕事だし、人によって差があるのは仕方がないか。
posted by あっき～ ｜14:22 |
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2008年08月23日
8月22日(土) 練習
【朝練】 7時～8時 @本牧市民公園
ジョグ 30分
ショートダッシュ
たぶん20メートルくらいの短い距離をダッシュの繰り返し
スタートの五歩を意識してやるのがポイント
この短いダッシュを繰り返して練習すると、
身体にキレが出てきます。
(と、昔西武の監督だった広岡氏がテレビで言ってたんですが、本当にそうです。)
posted by あっき～ ｜14:10 |
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2008年08月21日
8月21日(木) 練習
【ジムワーク】 20時～21時 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
マス 2ラウンド
バック 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
腹筋 50本
クランチ 100本
マスは２ラウンド。まだぜんぜん重い。
ダッシュをやって、瞬発力とキレを戻さないと。
練習は全体的に軽め。
いまはドカドカとやってもあまり身にはつかないので、
まずは週に３日、練習できるリズムを取り戻したいと思います。
posted by あっき～ ｜23:08 |
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2008年08月19日
8月19日(火) 練習
【朝練】 5時～5時30分
ウォーキング 30分
【ジムワーク】 20時～21時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(原田トレーナー)
バック 5ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 1ラウンド
クランチ 200本
久しぶりに平日のジムワーク。
しばらくは軽めに伸び伸び動いて汗を流します。
posted by あっき～ ｜21:42 |
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2008年08月19日
今日はちょっとばかり読書感想文などを。
『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』
私のまわりでは筋トレしてなくても仕事ができる人は
たくさんいるし、私は筋トレしてても仕事はあんまし出来る方じゃなし。
と、タイトルだけ読むと、そんな突っ込みを入れたくもなるのですが、
筆者が説いているのは、トレーニングにしてもビジネススキルにしても
「何のために行い、どこを目標にするのか」といった目標管理と
「そのために何をすべきか」といったアクションプランの立案と
実行といったところは同じものであるということで、計画性がない
トレーニングはなかなか効果が出るものではないということのようで
あります。
どんなスポーツをやるにしても、何か目指すものがあるならば、
自分の身体や生活をみつめ、何をすべきか目標を立てて
やらないといい結果にはならないというのは、耳ざわりが良い
話ではなく、気軽に読むにはちょっと重いのですが、逆に
何か本格的にやってみようかと思う方には、読み応えがある
指南本だと思います。
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
幻冬社新書 刊
山本ケイイチ 著
ところで、更新も含めブログから離れていた間に、スポナビブログも
進化したようで、ブログパーツが使えるようになったのですね。
とりあえず３つほど付けてみたのですが、
「あし＠」のパーツはけっこう使えるかもしれません。
アクセス解析機能が付いているので、どれ位のユーザーさんに
見られているかというのがわかるので非常に便利です。
posted by あっき～ ｜08:44 |
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2008年08月17日
6月22日以来の更新となりました。ほぼ2ヶ月ぶりです。
練習自体はボチボチと復活してたのですが、
体調が悪かったり、仕事が忙しいというか、不安定な状態が続いていて
ブログに手がつかない日が続いておりました。
会社の仕事のほうはもう少し大変な状態が続くのですが、
まずはせっかく2年近く続けてきたボクシングですし、
継続することを第一にやっていければと思ってます。
約2か月分くらいの練習のログです。
【ランニング系】
＜6月14日＞
ジョグ 6.32km
＜6月15日＞
ジョグ 5.42km
＜7月5日＞
ジョグ 6.22km
＜7月6日＞
ジョグ 5.03km
インタバル走 2分3セット
＜7月12日＞
ジョグ 6.11km
＜7月13日＞
ジョグ 5.63km
＜7月26日＞
ジョグ 9.53km
＜8月3日＞
ジョグ 10.02km
【ジムワーク】
＜7月20日（日）＞
シャドー
ミット（チーフ）
バック 5R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
＜7月27日（日）＞
シャドー
ミット（チーフ）
バック 5R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
＜8月3日（日）＞
シャドー
ミット（加藤）
バック 5R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
＜8月9日（土）＞
シャドー
ミット（田村）
バック 5R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
<8月10日（日）＞
シャドー
ミット（平間）
バック 5R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
＜8月16日（土）＞
シャドー
マス 2R
バック 6R
ダブル 2R
シャドー
腹筋
ロープ
久しぶりのマス。
重たかった。ただただ、身体が重かった。
練習後、後楽園ホールへ。
の試合観戦。
結果は亀海選手のＫＯ勝利。
ちなみに、私のいまの体重は66キロ。亀海選手よりさらに重い。
ヤバイ。何せこれがかなりヤバい。
＜8月17日（日）＞
シャドー
ミット（小坂）
バック 5R
ダブル 2R
シングル 1R
シャドー 4R
エアロバイク 10分
腹筋
ロープ
ミット打ちは最近スタッフになられた小坂トレーナー。
何気にテンポが早く、かなりバテた。
ジャブの距離が遠い。上、下の連打の時、下の
構えがかなり距離がある。
確実なステップと、「グイッ！」というひと伸びがないと
きつい。
今日のジムワークの後、勇気をもって体重計に乗る。
<体重> 66.1キロ
最近気づいたが、ちょっと休むと体重のリバウンドが激しい。
この3年くらいかけて5キロくらい絞ってきたのが、
たかだか2ヶ月くらいで
貯金を使い果たしてしまった。
さあ、体重落とそう。
そして、足腰の強化からやり直し。
実はものすごく大変な目標かもしれないが、
それができればまだ何とかできなくはないかなという、
根拠がない希望的観測。
練習後、地元横浜へ戻り、いつもの
横浜橋商店街で野菜の買出し。
本日の大物はトマト一箱 560円。
ああ、これで今週もトマトがたくさん食べれる。
ささやかな幸せ。
posted by あっき～ ｜18:32 |
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