2007年03月10日
3月10日 練習
【朝練】
ジョグ 8:00～9:00
＠本牧～産業道路～小港～本牧通り
距離：7.89km
タイム：55:04
ペース：6:58min/km
カロリー：511
【ジムワーク】 16:30～18:00 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド
バック 5ラウンド
シャドー 2ラウンド
ロープ 2ラウンド
腹筋 100回
クランチ 150回
エアロバイク 15分
ストレッチしてあがり
【体重】
体重： 63.4キロ
体脂肪率： 16.2%
最近、土日のどっちかでちょっと長めにジョグをやって、それから
ジムで練習するというパターンを続けております。
すごくゆっくりなジョグですが、1時間も走れば、けっこういい汗が出て
結果的には体重が少しずつですが落ちてきてるので、身体が軽くなって
ボクシングの方でも少し動きがよくなったというか、後半でバテバテに
なってしまって足が攣ったりとかいうことが減ったように感じます。
体重を軽くするために、ゆっくりでも時間をかけて走るという練習を
取り入れましたが、ほんの気持ちですけど、いい効果が出てるかと
思います。
本日のジムワークのミット打ちは田村トレーナー。
田村さんも現役の選手とジムでのトレーナーを掛け持ちしながら
やっておられるのですが、先般より紹介している岡田さん然り、
現役の選手だとやっぱり相手をよく見てるというか、ちょっとした
クセみたいなのを見逃すことがなくて、ミットでは必ずそこを
指摘してきます。
今日は田村さんからはステップの角度、僕はサウスポーなんですけど、
相手がオーソドックスの場合とサウスポーの場合とではステップインする時の
方向が微妙に違うんですが、そこのところを重点的に教えてもらいました。
この2週間くらい、練習がけっこう充実してます。
イマオカボクシングジム
posted by あっき～ ｜22:02 |
練習ノート |
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