【お知らせ】 普段の練習についての記録を、段階的にこちらのブログへ移行していきます。 気が付けばずいぶんと長いことスポナビさんのブログを続けているのですが、 やはりメディアであって、普段の練習の記録をのせるだけというのも どうかなのかなあというのが、ここ最近ありまして、 そんなわけで、普段の練習の記録については、 『ニュートラル・コーナー（第2）』という形でブログを分けて 書くことにしました。 このブログ自体は、試合の観戦や結果の記録などを残すことに 特化させる形で継続させたいと思います。 どうぞ皆様、今後ともよろしくお願いいたします。
posted by あっき～ ｜18:11 |
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1月31日(日) 練習 【朝練】 9時～10時 @根岸森林公園 ジョグ 2キロ 坂道ダッシュ 5本 インターバル走 3分2ラウンド 【ジムワーク】 14時～16時 @イマオカジム ロープ 2ラウンド シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド（原田さん） バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド シャドー 2ラウンド クランチ 100本 来週は神奈川マラソンです。なので、軽く調整のジョグ程度に しとくべきなんでしょうけど、ま今週も会社で色々忙しく、 発散を兼ねて午後はジムワーク。 ミットは原田さん。いつも笑顔を絶やさないが、ミットはきつい。 いつもテンポは早目。 だが、午前中も走ったのでちょっと足が重かったが、 案外2ラウンド軽くいけてしまった。 あと、原田さんの構える距離を遠く感じなかった。 力を抜いて「ヒュン」と伸ばせば楽に当たる。 いつもは一歩ステップインしないとストレートが届かなくて そのタイミングがブレるとおかしくなるんだけど、 気持ち動かないぐらいのつもりで打ってちょうどいい位に 当たった。 坂道ダッシュやインターバル走の効き目が出てきたのかな。。。 いや～、まぐれか。 そんなこんなで、来週の神奈川マラソンに出るには、疲れるかもしれないけど、やっぱ何も考えずにサンドバック叩くのも 気持ちいいです。 アタマがすっきりしました。 さ、明日からまたお仕事がんばろう
posted by あっき～ ｜16:14 |
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1月28日(木) 練習 【ジムワーク】 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(斉藤チーフ) バック 3ラウンド シャドー 1ラウンド 会社帰りのジムワーク。今週はいろいろあってきつい。 頭がボーッとしている。 軽く流して終了。
posted by あっき～ ｜16:11 |
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1月24日（日）練習 神奈川マラソンまであと2週間。追い込みのピークに入るところ。 この日はLSDでハーフを走ってみました。 ちょっと身体が重いのは、ここ数日の平日のつかれが出たかなと いうところ。 信号待ちも多かったし、途中に２回いれたウォーターブレイク以外は 時計を止めてないのですが、まずは制限時間内で完走できそうな ところです。あとはコンディションを崩さないよう、調整です。 【朝練】 9時～12時 ＬＳＤ 2時間40分 距離：22km 平均ペース： 7:22秒/km コース： 本牧間門～産業道路～かもめ町～海釣り桟橋～シンボルタワー（折り返し） ～新山下～山下公園～赤レンガ倉庫～パシフィコ横浜～ランドマークタワー～ 日本大通り～山下公園～小港～本牧通り～間門
posted by あっき～ ｜08:54 |
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1月22日(金) 練習 【ジムワーク】 19時～20時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(岡田トレーナー) バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 2ラウンド 中一日をはさんでのジムワーク。 まだ硬いけど悪くなかった。
posted by あっき～ ｜20:42 |
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1月20日(水) 練習 【ジムワーク】 今年の初ジムワーク シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(飯田) バック 3ラウンド ダブル 2ラウンド シャドー 1ラウンド もう20日なのだが、今年初めてのジムワーク。 ちょっと身体が硬かったのと、疲れがあった。
posted by あっき～ ｜20:34 |
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1月17日(日) 練習 【朝練】 ＠根岸森林公園 ジョグ 6キロ タイム：43分 平均ペース8.6 km/h (06'56 /km
インターバル走 2分3ラウンド
年が明けてから仕事が忙しく、この週末は体調が悪く 日曜日に軽く走っただけ。 ジョグは距離も少なかったしサクッと。 インターバル走は2分3ラウンド。トータルで1.5kmだから、 1ラウンド500mくらいか。 もうちょいスピードあげてもいいかも。
posted by あっき～ ｜20:32 |
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1月11日（月） 練習 ジョグ 1時間ほど コース： 間門～根岸駅前～八幡橋～副産業道路（折り返し） 根岸駅前～不動下～白滝不動尊～根岸森林公園副産業道路 狭いです。
神奈川マラソンのコースについて、副作業道路を下見。 狭いことはよくわかりました。 自動車の通行量も多く、煙たかったのでそそくさと撤収。 根岸に戻り、白滝不動尊でお参り。白滝不動尊
お宮さんにあがる 約百段の石。「百度石」 これを昇るだけでも けっこう鍛えられる。
下から見上げたところ
上から見下ろしたところ ちょっと足がすくむ
さらに根岸森林公園に足を伸ばし、 坂道インターバル走。 一等馬見所跡地に隣接する斜面を使って5本。
posted by あっき～ ｜16:23 |
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1月3日（日） 【朝練】 ・ビルドアップ走 6km 2km→7:30min/km 4km→7:00min/km 6km→6:30min/km ・坂道ダッシュ 10本 ・インターバル走 2分2ラウンド 元日に2時間半のロングジョグで走ったので、この日は スピードと持久力系のランニング。
posted by あっき～ ｜11:12 |
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あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申しあげます。 今年は、まだ出れるほどの技量があるかどうか、また仕事のバランスなども ありますが、4月のスパーリング大会に出たい、かな～と思ってます。 目下のところ、しっかり走りこんで足腰とスタミナ作りに励んでいるところです。 さて、2010年の練習初め、まずは「ランニング」からです。 1月1日（金） 練習 【朝練】 10時30分～1時30分 ＬＳＤ 2時間45分 コース：本牧間門～産業道路～海釣り桟橋～山下公園～ みなとみらい～山下公園～山手～根岸森林公園 ＬＳＤ(Long Slow Distance)というのは、マラソンの基礎練習のひとつで ゆっくりな速度で90分から3時間程度の時間を使って走るものです。 走る選手のレベルにもよりますが、ハーフやフルマラソンを走ろうとするならば、 どんなに早くても2時間、一般的市民ランナーの足であればフルで5時間から 6時間を走り続けることになります。 ＬＳＤは、まずその長い時間を走る続ける、その基礎体力づくりのような 練習で、スピードや距離はあまり気にせず、まずは長い時間を走ることに 集中して走るというものです。 ゆっくりでいいから走りさえすればよいという練習なので、心肺持久力としては どうということはないのですが、実際に2時間3時間を走ってみれば、 けっこうヒザも辛くなりますし、カラダのいろんなところがパツパツしてきます。 ゆっくりなペースでもそれだけの時間を走ればカラダに負荷がかかると いうことが自覚できればメッケもの。 はじめは少しずつ、ゆっくりと走行時間と距離を伸ばしながら進めていけば、 3ヶ月もすれば、記録を考えなければハーフマラソンくらいは走れるように なるかと思います。 私も今日は正月ですし、ちょっと足を伸ばしてみなとみらいをグルッと 回って、パチパチ写真を撮りながらのＬＳＤ。 約20ｋｍを2時間40分ほどかけてのゆっくりなペースでのジョグでしたが 、 けっこう楽しかったです。 2月7日に実施予定の神奈川マラソンにハーフで参加予定で、 そこまではしっかりと走りこんでカラダ作りをしたいと思います。
パシフィコ横浜
横浜美術館
横浜税関
横浜開港記念会館
日本丸
posted by あっき～ ｜17:14 |
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名前： Akinobu Watanabe
1967年2月24日 福岡出身
小学生の頃からタイガーマスク、空手バカ一代、猪木、馬場と
格闘技に浸り、
高校卒業後に上京、佐山聡に憧れてスーパータイガージムに入門したが、
スパーリング中のケガで断念。
空手、キックボクシングなどを経て４年ほど前からボクシングにのめりこむ。
スパーリング大会戦績 ２戦２敗
しかし、昨年、会社を辞めて独立した直後に病気で入院。ボクシングからも離れる。
ボクシングをやめて1年半、そして・・・復活！まだまだやります。やらせてください！
来年４月のスパーリング大会目指して練習頑張ります
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