【neutral corner】 ニュートラルコーナー

2008年04月20日

[練習] 4月20日

4月20日(日) 練習

【朝練】 8時～8時30分  @根岸森林公園

坂道ダッシュ +サーキット
腕立てを10本やってから坂道ダッシュ　　20セット
（腕立ては、腹筋、背筋、ヒザ上げ、スクワットジャンプをローテでまわす）

インターバル走
2分ダッシュ  1分緩走 2分ダッシュ


【ジムワーク】 16時～17時30分  @イマオカジム

シャドー  2ラウンド
ミット  2ラウンド(岡田トレーナー)
バック  3ラウンド
　　　　　（めいっぱいラッシュ）
シャドー  2ラウンド
ロープ  2ラウンド
ウィービング  2ラウンド
クランチ  100本


スパーリング大会に向けて追い込みのピークになるので、午前中にランニング。
インターバル走の途中で足がつってしまいました。このあたりがフィジカルの限界。
坂道ダッシュはいつもより本数を多く、かつサーキットを混ぜてみました。
腕立てや腹筋といったところをこなして、その体勢からチェンジしてのダッシュは
かなりきつかったが、そのきついところからの粘りは、ラッシュの粘りにも
つながる（と私は思いついただけである）

午後からはジムワーク。スパーリングはなかったが、サンドバックを3ラウンド目いっぱいに
叩いて課題となってるスタミナ強化の練習。
午前中にかなり走りこんでからの練習でしたが、何とかやれた。


ジムワークの帰りに、地元の横浜に戻り、
みなとみらいにいながらにして熱海や湯河原の温泉に入れるという
　横浜みなとみらい万葉倶楽部へ行きました。
ゆっくり温泉に使った後、指圧マッサージと足ツボマッサージをしてもらって
酷使したカラダをメンテナンス。

これからスパーリング大会に向けては徐々に練習のペースを落として、
最終的なコンディションの調整にはいります。



 万葉倶楽部概観

　大浴場

　夕暮れのみなとみらい

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posted by あっき～ ｜17:36 | 練習ノート | コメント(0) | トラックバック(0)