2007年09月24日
[練習] 9月23日
9月23日(日) 練習 【朝練】 8時～9時30分 ＠根岸森林公園 ジョグ 30分 約4キロ 坂ダッシュ 10本 ウインドスプリント 200m ×3セット 25秒、20秒、18秒 クランチ 100本 【ジムワーク】 12時～13時30分 ＠イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット打ち 3ラウンド（斉藤チーフ） バック 5ラウンド 内、20秒ラッシュ 2ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 2ラウンド クランチ 100本 ストレッチしてあがり 9月の3連休追い込みシリーズ後半。 朝練のランニングで、体重を落とすことを主目的としたロングジョグから ダッシュやインターバル走を増やして持久力の強化を図ってます。 午前中に走って、午後はジム行って練習なんて、社会人になってから 初めてのよな気がします。 さすがに疲れも溜まってきて、背中から腰の筋肉がパツパツに張り詰めてきたので ジムワークはやや軽めにしました。 ミット打ちは斉藤チーフ。ストレートを打つ時のフォームとか重心をチェック。 パンチを放った時の軸足にしっかりと体重をのせてないと、パンチに踏み込みの 重さがのらないし、パンチが前に伸びなくて届かない。会長とか斉藤さんに 教えてもらうときの、その腰の低さは空手の前屈立ちに近いくらいに 膝を曲げて軸足に体重を乗せるので、ミット打ちの2ラウンドだけでも かなり疲れます。 この日も午前中にけっこう走ってたので、かなりしんどかったんですが、 斉藤さんと話しながらの「指しミット」は趣き深くて面白かったです。 【体重】 体重 63キロ→61.1キロ 体脂肪率 15.2%
posted by あっき～ ｜18:23 |
練習ノート |
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Re:[練習] 9月23日
＞パンチ１２３さん
こんちは。
タイトルマッチ、残念でしたね。
でも、去年からおやじファイト出て、もうタイトル戦って、すごいですよ。
自分なんかはこないだ初めてスパーリングやって
もうメロメロだったんですが、
めげずにコツコツ頑張ってます。
しばらくお休みになられるようですが、また次回の
おやじファイトを期待してます。
頑張ってください。
posted by あっき～ | 2007-09-30 16:38
Re:[練習] 9月23日
あっきーさん、こんばんは。
先日のおやじファイトでのＯＦＢフェザー級タイトルマッチですが、残念ながら判定で敗れてしまいました。チャンピオンは強いっていうか旨い選手で、自分のパンチが当たってもクリンチしてフォローを打たせない等、テクニックがありました。
今は再戦したいけど、チャンスがあるかな？接近戦での連打がカギだと思いました。
posted by パンチ１２３ | 2007-09-27 22:51
