【neutral corner】 ニュートラルコーナー

2007年05月20日

[練習] 5月19日

練習　5月19日

＜朝練＞
LSD　90分　13.4キロ
コース　本牧～山下公園～みなとみらい～本牧




千歳JAL国際マラソンが
2週間後に迫ってきました。
体重を落とすために、ランニングの中では膝や腰に負荷がかからずに
効果的といわれるゆっくりスローペースで長い時間を走るLSDを
やってきて、せっかくだからと初めてのハーフマラソンへのチャレンジになります。

ゴールデンウイーク中にすでに一度ハーフは走れたし、コンディショニングと
ケガさえ気をつければ、いけるよなという感じです。

レース2週間前ということで、最後のヤマ場として、13キロほど、ペースを
意識して、身体の感じを確かめながらの調整。

＜ジムワーク＞　15時～16時30分　＠イマオカジム
シャドー　2ラウンド
ミット　2ラウンド
バック　3ラウンド
シングルＰＢ　1ラウンド
ダブルPB　1ラウンド
シャドー　2ラウンド
腹筋　50回
クランチ　100本

ミットは今泉トレーナー。
今泉さんもジョギングをやっているそうで、そんなわけで再来週に
ハーフマラソン出るんです、とか話しながらやってたんですが、

「じゃあ今日あたりは最後の追い込みですね」

という展開になって、ミットで目一杯に追い込まれました。

ハーフマラソン出るのに、ミットで追い込んでどうするのかという
疑問はありつつも、ヒィヒィ言いながら2ラウンドついていきました。
一発一発フォームをチェックしながら、「なぜそこをチェックしているか」
を教えていただくのは今泉さんの特徴なのですが、いざギアを変えた時の
テンポのは、彼がやっぱり速いです。

テンポが速くなった時に、やっぱりパンチに伸びがなくなって、
全体的に力んでしまうのは、やっぱり練習の積み重ねでしかないけど、
なかなか思うように身体が動いてくれません。

また明日頑張ります。

<体重＞
体重　64.2キロ→62.3キロ

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posted by あっき～ ｜20:47 | 練習ノート | コメント(0) | トラックバック(0)