2009年05月05日
すいぶんとブログの更新が不精になってしまいました。
この連休はしっかり練習して、しっかりブログも書きます。
5月1日（金） 練習
【朝練】 9時～10時30分 ＠根岸森林公園
ジョグ 約6キロ
インターバル走 3分×3ラウンド
距離：1.83ｋｍ
ペース：6.07分/ｋｍ
【ジムワーク】 16時30分～18時 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
マス 2ラウンド
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
シングル 1ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
クランチ 100本
5月2日（土） 練習
【朝練】 9時～10時 ＠根岸森林公園
ジョグ 5キロ 約40分
5月3日（日）
練習はお休みして休養。6連休ですが、あまり詰め込まない。
しっかり練習した分、しっかり休む。
テレビでマニーパッキャオとリッキー・ハットンの試合を観戦。
パッキャオの衝撃のＫＯ劇に酔いしれる。
5月4日（月） 練習
【朝練】 9時～10時30分
ジョグ
距離：約7キロ
時間：約50分
平均ペース：7分/ｋｍ
インターバル走 3分×3ラウンド
距離：2.01ｋｍ
ペース：5.37分/ｋｍ
中2日なのでちょっと間隔が短かったですが、思いのほか走れた。
1日よりも30秒ほどタイムも向上して、いい感じで戻ってきた感じ。
【ジムワーク】 16時30分＾18時 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
ロープ 2ラウンド
クランチ 100本
練習後、地元横浜へ戻り、中華街の足裏健康館で足つぼマッサージ。
ゴールデンウイークと、横浜開港150年祭ということもあって、かなり混雑してました。
30分ほどマッサージしてもらって至福の時。
5月5日（火） 練習
【朝練】 8時～
ジョグ 4キロほど走ったところで雨。そして左足のハムストリングに
変な張りが出てきたので無理せずリタイア。
インターバル走やってジムワークやっての翌日なので、こんなものか。
posted by あっき～ ｜13:50 |
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2009年04月25日
4月25日(土) 15時～16時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(岡田)
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
クランチ 100本
posted by あっき～ ｜16:43 |
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2009年04月06日
4月5日（日） 練習
【朝練】 9時～11時
ＬＳＤ 120分
距離：約12キロ
コース： 間門～本牧通り～山下公園～みなとみらい～ランドマークタワー～
山下公園～谷戸坂～山手通り～根岸森林公園
横浜はこの週末で桜が満開になりました。
この日はロングジョグですが、まあ、お花見気分でゆっくり、
写真なんぞを撮りながらの軽いジョギングです。
あったかくなってきましたし、こういうのもいいですよ。
本牧通り。
桜並木がきれいで桜の下を通って走るのが
心地よいです。
ランドマークタワーに隣接する
さくら通り
ランドマークタワーから汽車道を抜けた
ところにある運河パークから撮った一枚。
桜越しに見えるランドマークタワー
谷戸坂。
根岸森林公園にある旧一等馬見所跡地
posted by あっき～ ｜15:35 |
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2009年03月22日
3月21日（土） 練習
【朝練】 8時～10時
ＬＳＤ 100分 約10キロほど
コース： 本牧～小港～山下公園～赤レンガ倉庫折り返し～
山手～根岸森林公園
キロ8分くらいのゆっくりめのジョグで汗を流しました。
道の途中、本牧通りや根岸森林公園の桜のつぼみが
ふくらんできました。
天気がよければ、来週の週末くらいには咲き始めるかも。
本牧通り沿いの桜。
まだほとんどはつぼみですが、
一厘だけ咲いてました。
posted by あっき～ ｜10:11 |
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2009年03月15日
3月15日(日) 練習
【朝練】 8時30分～10時 @根岸森林公園
ジョグ 5キロ
インターバル走 3分2ラウンド
【ジムワーク】 14時30分～15時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(斉藤チーフ)
バック 5ラウンド
ダブル 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
腹筋 50本
posted by あっき～ ｜15:57 |
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2009年03月14日
3月14日(土) 練習
【ジムワーク】 18時～19時30分 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド(田村)
バック 5ラウンド
シングル 1ラウンド
ダブル 2ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
腹筋 50本
クランチ 100本
posted by あっき～ ｜19:52 |
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2009年03月14日
3月13日(金) 練習
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド
バック 5ラウンド
シャドー 2ラウン
腹筋 50本
posted by あっき～ ｜19:48 |
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2009年02月02日
2月1日（日） 練習
【朝練】 8時30分～9時30分
ジョグ 5ｋｍ
コース： 本牧間門～小港～かもめ町～本牧市民公園
平均ペース： 7：29min/km
【ジムワーク】 13時～15時 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド
ダブル 2ラウンド
シングル 1ラウンド
ロープ 2ラウンド
腹筋 50本
クランチ 100本
サンドバックバック 10ラウンド
またしても更新が滞ってました。
年が明けて、年間を通じて一番忙しい第4四半期にはいって
どうにも多忙な日々が続いています。
しかしながら、毎日のようにリストラ話が新聞やテレビに出る昨今、
忙しく仕事が出来るのはありがたいことです。
ボクシングが出来るのも、安定して会社で仕事ができるおかげ。
頑張らなければ。。。。
さて、そう言いつつもちょっとカゼを引いたりして練習をさぼってたのですが、
この日の練習は朝練+ジムワークのフルコース。
朝練のジョグはゆっくり軽めにして、ジムワークの体力を残しておきおまして、
ジムワークは久しぶりの"サンドバック特打ち”10ラウンド。
いつもはミットの後にバックを叩くのですが、この日は
あえて練習の最後に持ってきて、何かを吹っ切るべく、ただひたすら打ち込み。
練習後、地元の横浜へ戻りみなとみらいにある温泉万葉倶楽部へ行って、ゆっくり温泉につかり、
その後、今度はさらに中華街に移動して足裏健康館で足つぼマッサージ。
台湾式の”激イタ”コースで「アベシ！」「ヒデブ！」と悶絶。
すっかりリフレッシュして、月曜日からまた仕事頑張ります。
万葉倶楽部
みなとみらいの夜景
posted by あっき～ ｜15:18 |
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2009年01月11日
1月10日(日) 練習
【朝練】 8時～9時 @根岸森林公園
坂道ダッシュ 10本
インターバル走 3分3ラウンド
【ジムワーク】 13時～15時 @イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド（加藤トレーナー）
バック 5ラウンド
ダブル 1ラウンド
シングル 1ラウンド
ロープ 2ラウンド
シャドー 2ラウンド
腹筋 50本
久々に朝練+ジムワークのフルコース練習。
3連休の中日ということもあって、比較的動けた感じ。
posted by あっき～ ｜15:15 |
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2009年01月07日
1月5日（月） 練習
【ジムワーク】 21時～22時 ＠イマオカジム
シャドー 2ラウンド
ミット 2ラウンド（田村トレーナー）
バック 2ラウンド
シャドー 1ラウンド
昨年末に久しぶりにちょっと長い距離を走ったら、体重が増えてた分、
ヒザにきまして、お正月はほとんど練習ができませんでした。
ちょっとブランクがあくと、そこからコンディションを戻していくのに
昔に比べてかなり時間がかかるようになってきました。
（と言うより、なかなか戻らない）
今年も、たぶん会社の仕事が忙しいので、どこまで時間が割けるか
わからないですが、すこしずつ頑張ります。
posted by あっき～ ｜06:33 |
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