6月22日(日) 久しぶりのジムワーク およそ1ヶ月ぶりにジムワークを再開しました。 まずは軽く伸び伸び動いて汗を流したという感じですが、 体重が4キロほど増えてしまって、重いこと重いこと。 ミット打ちも2ラウンド打つのに、低く構えると足がつらくて 踏ん張りが効かず。 【ジムワーク】 12時～14時 @イマオカジム ストレッチ シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(加藤トレーナー) バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 2ラウンド バイク 10分 シャドー 2ラウンド 腹筋 50本 クランチ 100本 ストレッチ20分やってあがり。 【体重】 65.5キロ → 65キロ 体調管理には気をつけて、コツコツ頑張ります。
posted by あっき～ ｜
14:11
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先々週、ちょっと体調を崩して数日寝込んでしまいました。 立ちくらみというか、急に目の前が真っ白になって、全身から冷や汗が 出てきて何せ立ってられなくて、その場に座り込むとかへたってしまうという 状態が続きまして、あまりにも頻発するので先日医者に行って診てもらってきました。 いまのところ原因はまだわからないのですが、血圧が非常に高くなってまして、 その時は150を超えてたかな。 どちらかというと血圧はこれまでは低くて、そのせいか朝が起きられなかったりすることが 多かったのですが、逆に高いといわれたのは初めてなので、ちょっとびっくりです。 巷ではメタボ対策のなんのと言われておりますが、 どちらかと言えば、生活習慣病につながるような脂濃い食事や、お酒もやや控えめに していたつもりなので、毎年定期的に受けている健康診断でも血糖値や血圧と いったところで指摘されることはなかったので、メタボなんてあんまり関心も なかったのですが、はっぱり40を過ぎればそういう事でもなく、油断してると いつの間にかメタボな身体にになってしまうのかもしれません。 そんなわけで、だいぶ復調はしたので、でこれば今週末くらいから練習を再開したいと 思ってます。
posted by akinobu0224jp ｜
10:31
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5月25日(日) 練習 【ジムワーク】 15時～16時30分 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(斉藤チーフ) バック 5ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 3ラウンド バイク 10分 腹筋 50本 クランチ 100回 この日のミット打ちは斉藤チーフ。斉藤チーフのミットは一本一本、しっかりと フォームやインパクトを確認しながら打つのですが、この日は、前日の走りこみの 疲れが残ってて、ちょっと踏ん張りが利かなくて腰の回転が甘かったのですが、 さすがチーフ、そういうところは見逃しません。 そんなわけでワンツーをジャブとストレートに分解し、一つ一つの動作で止めて ジャブ打った時の踏み込みとストレートを打った時の前足の踏ん張りと 腰の回転と伸びを徹底してチェックしながら打ちました。 練習後は、地元横浜に戻り、みなとみらいにある熱海湯河原温泉 万葉倶楽部に行きまして、 施設内にある『アジアンブリーズ』でタイ古式マッサージというのをやってきました。 このタイ古式マッサージというのは、マッサージに加えてストレッチのような動作で 身体をほぐしていくもので、なかなか気持ちよかったです。
posted by あっき～ ｜
16:45
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5月24日（土） 練習 【朝練】 8時～9時 ＠根岸森林公園 ジョグ 5キロ 30分 インターバル走 3分ラン インタバル1分 5セットこの日は朝練のみ。メインはインターバル走。 久しぶり、たぶん正月以来の3分5ラウンド。
posted by あっき～ ｜
10:14
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5月19日(月) 練習 【朝練】 5時～5時30分 @本牧市民公園 ジョグ 30分 【ジムワーク】 20時～21時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド マス 2ラウンド バック 3ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 1ラウンド 腹筋 100本
posted by あっき～ ｜
22:05
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5月18日(日) 練習 【朝練】 8時～9時 @根岸森林公園 ジョグ 40分 【ジムワーク】 14時30分～16時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 3ラウンド(斉藤チーフ) バック 3ラウンド ダブル 2ラウンド ロープ 2ラウンド シャドー 3ラウンド 腹筋 100本 クランチ 100本 朝練は軽くジョグのみ。 ミット打ちは斉藤チーフ。前に出たときのガードと上体のポジションを チェックしながらの3ラウンド。いつもより多かった。
posted by あっき～ ｜
16:20
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5月13日(火) 練習 【ジムワーク】 20時～20時30分 @イマオカジム シャドー 2ラウンド バック 2ラウンド シャドー 1ラウンド 体調不良。 古傷というか、急に気温が下がって寒くなった時に 不意に疼く腰痛が出たので、 ミットもやらずごく軽めの練習。 この普段のコンディショニングが当面の課題です。
posted by あっき～ ｜
20:47
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5月8日(木) 20時30分～21時30分 @イマオカジム シャドー 2ラウンド マス 2ラウンド バック 2ラウンド ダブル 1ラウンド シャドー 1ラウンド クランチ 100回
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21:36
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5月6日（火）練習 ゴールデンウイークも最終日。今年はどんよりした日が続きましたが、 最終日になってようやく良いお天気になりました。 今日は、この陽気を楽しむべく、久しぶりにみなとみらいまでジョギングしました。 約2時間ほど、五月の風と緑を楽しみながらゆっくり走り、汗を流しました。 【朝練】 8時～10時 ＬＳＤ(Long Slow Distance) 120分 距離： 14.48km ペース： 8:00min/km 消費カロリー： 923cal コース： 本牧間門～小港～新山下～山下公園～赤レンガ倉庫（折り返し） ～谷戸坂～山手通り～根岸森林公園
大さん橋広場から見たみなとみらい
同じく大さん橋広場から見た横浜ベイブリッジ
赤レンガ倉庫
氷川丸とマリンタワー
新山下から山手へ上る谷戸坂 軽く心臓破りだったりする
カトリック山手教会
新緑まぶしい根岸森林公園
一等馬券所跡地
体重 65キロ → 63キロ
posted by あっき～ ｜
12:43
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5月4日(日) 練習 【朝練】 7時30分～8時30分 @根岸森林公園 ロングジョグ 【ジムワーク】 12時30分～14時 @イマオカジム シャドー 2ラウンド ミット 2ラウンド(平間トレーナー) バック 2ラウンド ダブル 1ラウンド ロープ 1ラウンド シャドー 2ラウンド クランチ 100本 腹筋 50本 練習を再開しました。とりあえずはアクティブレストとでも言いましょうか、 軽く動いてリフレッシュしたいと思います。 朝の練習は久しぶりにロングジョグ。朝体重を測ってみたら65キロにまで 増えていました。 ちょっと、まずは体重を落とさないとスピードも何もないですな。 ジムワークは、会長とチーフに挨拶して、顔見世方々の練習。 ミット打ちは平間トレーナー。日曜日に練習は行くものの、なかなか平間さんに 当たることはないのだが、この日は柔らかく動いてジャブを放つことを練習。 でも、難しい。 体重 65キロ→64キロ
posted by あっき～ ｜
14:21
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