Road to ... somewhere

2009年11月21日

三津谷選手はペースメーカー!?

グラチャンバレーですっかり頭から飛んでいたが、そろそろ福岡国際マラソンの招待選手が発表されてるかなーと思って調べてみると、
「三津谷祐（トヨタ自動車九州）がペースメーカーを務める」
とあるではないか！
今冬のマラソン挑戦を表明している三津谷選手。初マラソンは地元福岡でと信じて疑ってなかったので・・・、残念。
来年2月の別府大分毎日マラソンに照準を合わせてるんだそうです。
しかし、贅沢なペースメーカーだこと。彼なら外国人選手が「2時間5分台狙うから3分切るぐらいで行ってくれ」って要求してきても軽いもんだろ。しっかりマラソンの雰囲気を掴んで森下監督のように初マラソンで結果を出してもらいたい。

外国人選手に比べて日本人招待選手の数が寂しい今年の大会。
えっ、この選手が一般参加なの!? ってびっくりに期待してます。

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posted by 42195 ｜05:22 | マラソン | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月19日

グラチャン2009（vsポーランド）

植田JAPANはいいチームになってますねー。
試合内容や技術的なことはいろんな人が書いてくれるだろうから思ったことだけを手短に。
久し振りに全日本の試合を見ましたけど、若者がちゃんと伸びてきてるじゃないですか。
清水選手は頼れるエースになっているし、福澤選手もわずか一年前より格段に自信を付けてるようだし。
若くはないけど阿部選手はいつも通り自由奔放で派手なトス上げてるし（もちろん褒めてますよ）。

何より感激したのは石島選手がしっかりとチームを支えていること。
個人のことよりチーム優先、若いふたりが好きにできるのも彼がいるから。石島選手がこの姿勢を貫いてくれればまだまだ強くなるな。ブレイザーズでは好きなだけ暴れてくれ、ゴッツ。

石島選手のダイブから宇佐美選手の二段トス、アタックラインのはるか後ろから福澤選手が打ち抜いた第二セットの得点！
WBCでのイチロー選手の決勝タイムリーぐらいの衝撃。3人のうちの誰でもいいからなってみてーなぁ。

来年は入って来い、井上くん。龍神になれ。

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posted by 42195 ｜00:04 | バレーボール | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月17日

46分Jog

雨があがったので二日振りにJog。二日間は地味にストレッチと補強のみ。

水たまりをさけて公園外周を2周。腰はまだ痛いのでいつもよりはゆっくりペース。もっと走りたいが怪我がひどくなるといけないので46分で切り上げ。おまけでバウンディング走を80秒。

11月累計走行時間　377分。

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posted by 42195 ｜23:22 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月14日

朝Jog46分

腰の調子がよくなかったので、2日間はストレッチのみ。

今日は早朝というか夜中に目が覚めたので、そこからまたストレッチ。
腰は右に側屈するとき痛いだけになった。もう抑えきれず体がウズウズしてきて、ウェアでしっかり腰を巻いて走りに出る。
休養十分ですっかり疲れはないので快調なペース。久し振りに公園3周。
汗が出る出る、あー、気持ちいい。
走り終わって屈伸しようとすると腰に激痛！でも、そーっとしゃがめば問題なし。

11月累計走行時間　331分。

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posted by 42195 ｜07:47 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月11日

34分Jog

腰痛が座っていても立ち上がるときも下を向いても痛いというレベルになったため、昨日は完全休養。家にいる間はバスタオルの簡易コルセットを装着。

コルセットが効いたか、前屈すると痛いが脚は動かせるので今日は走る。
恐る恐るゆっくり入って、公園2周は5分30秒/㌔ぐらいのペース。
34分走って、仕上げに64秒バウンディング走。バウンディング走はちょっとずつ延ばしていく予定。懸垂30回するも、いつもより休憩多め。

11月累計走行時間　285分。

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posted by 42195 ｜23:52 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月09日

31分Slow Jog

疲労抜きのために超ゆっくりのJog。絶対にペースを上げないようにリストウェイトを装着。腰の右側も痛いので半分の15分は近所のグランドを走る。補強もなしで明日スッキリしてれば長い距離だな。

腰は自己流ストレッチが良くないのか、それとも歪みが矯正されてきているための一時的な痛みか。肩甲骨も痛くなった後に動きがよくなったし。いい方に出ますように。

11月累計走行時間　251分。

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posted by 42195 ｜23:35 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月08日

36分Jog

坂を駆け上がった次の日は体にダメージが残ってる。
それもあるけど、今日体が重いのは太ったからに違いない。
ボクサーやジョッキーのように100ｇ単位での違いは分からないけど、
1㎏単位ぐらいなら自分にも分かる。気をつけないと、またベジタリアン生活が待っている。

公園を2周と60秒バウンディング走。サボらずに体幹、今日は背中を鍛える。
走り終わりごろには体もいくらか軽く感じるようになった。
久し振りに長い距離も走りたくなってきたな。

11月累計走行時間　220分。

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posted by 42195 ｜23:27 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月07日

45分変化走

昨日は下半身と腹筋中心の補強トレ。
心肺機能はそれほど落ちなくても、ちょっとサボると筋力は格段に落ちることを実感。

今日は日本シリーズを見るために17時前に走りに出る。
いつものアップダウンのコースを45分、最後の坂が3分31秒。
これを最低ラインとして、今後の目標は40分と2分30秒。
家でちょっと軽めの腹筋。

11月累計走行時間　184分。

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posted by 42195 ｜23:29 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月05日

57分Jog

けっこう疲れてるつもりだったが、走り始めてみるとゆっくりなら筋肉痛も膝痛も何てことない。大きな坂だけは避けてゆっくりペースのまま終了。やっぱ足りないのはパワーだな。

11月累計走行時間　139分。

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posted by 42195 ｜23:16 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)

2009年11月04日

36分変化走＋Jog8分

先月一番速く走ったときのペースで押してみたが、36分で失速。坂も最後の大きな2つを残してリタイア。
予想以上に昨日の疲れが残ってた。
ペースを落として公園まで走って、懸垂とジャンプスクワット。

11月累計走行時間　82分。

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posted by 42195 ｜23:50 | トレーニング | コメント(0) | トラックバック(0)