2009年10月27日
40分Jog
左膝の痛みも消えてきたのでJog再開。調子に乗って走ると痛い目に会うことになるということ。今日は体が温まっても細心の注意を払って走る。 決してペースを上げずに40分、家と公園2周の往復。 なぜか肺が痛い。今度は無理せず徐々に距離を延ばしていこ。
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posted by 42195 ｜23:42 |
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2009年10月26日
2009実業団女子駅伝西日本大会（おまけ）
レース内容だけで長くなってしまったので、レース応援風景は別記事で。 6区のゴール手前1㌔の地点に選手通過予定の30分前に到着。 この時点ではまだどのチームがトップかも知らない自分。3チームのデッドヒートで来て、ここから湯田 友美選手にスパート前のエールを掛けられる展開でありますように、と淡い期待を抱いて待つ。 時間が経つにつれ集まってくる老男女。若者はなぜいないっ！？ 来た！ダイハツのユニフォーム。後ろの天満屋とは、1・2・3・4・・・20秒の差。 脚色も衰えてないし、勝負あったの感。それでも叫ぶことに変わりなし。 更に遅れて湯田選手。自慢のロングヘアーを一つに結んで目の前を通過。 まぁー、かわいい、あー、しあわせ。で、叫ぶ。 直前に発熱があったらしく、走りは本調子ではなく1分以上離されてしまったが、12月の本番に期待。 選手が来るのを待っていると、ノーリツの選手たちが向こうから歩いてくる。コース上でアンカーの牟田選手を応援するつもりらしい。 その中にひときわかわいい選手の姿が。しばしぼーっと見とれてしまった。 誰、だれ、あの娘誰よーっ、と家に帰って調べてみると瀧川 順理選手、まだハタチ。この日4区を走って区間7位。速くなっていっぱいテレビに映ってね。
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2009年10月26日
2009実業団女子駅伝西日本大会（本記事）
淡路島女子駅伝が無くなり新設された、全日本実業団対抗女子駅伝（12月・岐阜）の関西・中国・九州3地区の予選を兼ねた記念すべき第1回大会。見たいでしょう、行くでしょう、叫ぶでしょう。 世界選手権代表の中村 友梨香選手を擁する天満屋、日本の大エース福士 加代子選手のいるワコールの2強に、総合力で挑むダイハツ。この3チームの争いになることは間違いない。問題は見れるのは一瞬、どこで見るか。エース揃い踏みの5区（10.9㌔）か、勝負をきめそうな準エース対決の3区（10.5㌔）か。 前日まで悩んだ末、美人ランナー湯田 友美選手（ワコール）の走る6区で応援。レースとは無関係にただただ見たい。 レースはやはり3区で動いた。 トップでタスキを受けたワコール樋口 紀子選手が前半5㌔を自己ベストに迫る16分02秒のハイペースで入って一時は差を広げるも後半失速。ダイハツの中里 麗美選手は天満屋の重友 梨佐選手の後ろに付いて後半一気のスパート。抜群の勝負勘を感じさせる気持ちいい走りでトップに立つ。 4区の坂井田 歩選手が区間賞の走りで33秒に差を広げ、5区の木﨑 良子選手へタスキをリレー。 後ろから中村、福士というビッグネームふたりが追ってくると考えるだけで心拍数がいつもより20ぐらい跳ね上がりそうだが、密かに自信もあったに違いない。直前の世界ハーフで中村選手とは13秒差、9月の実業団対抗の10000㍍では二人に勝っている木崎選手。12秒詰められたものの落ち着いた走りでトップを守る。 今年はあまり調子が良くないが、福士選手もこのままでは終わらないだろうし、今後のマラソン界を引っ張っていく3人を一度に見れた人、良かったですねー。 天満屋のアンカーは浦田 佳小里選手。筑紫女学園出身というだけで無条件に応援。区間賞の走りを見せるも、ダイハツのアンカー出田 千鶴選手も1秒しか変わらないタイムで走って、そのままゴールのテープを切った。 西の2強にダイハツが勝ったことで12月の全日本駅伝が大混戦になってくれればおもしろいけど。東日本勢が強いからなぁ・・。
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posted by 42195 ｜09:04 |
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2009年10月24日
100分朝Walk
今日も早起きしたので歩きに出る。 下り坂も調子に乗って走ったため左膝の具合が微妙だが、昨日はストレッチだけだったので脚は元気。 肩と背中をストレッチしながらひたすら坂道を上って下る。 Walkingというより軽登山。息はあがらないけど脚は疲れる変な感覚。 身になってるのかなってないのか。最悪体調維持ぐらいは期待してもいいかな。
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2009年10月22日
44分変化走＋10分Jog
筋肉痛も消えて、いつものコースに朝のWalkingで見つけた坂をプラスして走る。 どれぐらいきつくなるか分からないので、Jogよりは速いがいつもよりちょっとだけ控えめのペース。 しかし、人間の体は良くできてるもんで、坂に入ってもそんなにきつくない。先月はこのコースの半分ぐらいの坂でもひぃひぃ言ってたのに。 余裕があったので最後の長い坂ではラスト1分だけストライドを伸ばしてスパート。 ゆっくりJogで帰る。 帰りに見つけた公園の鉄棒にぶら下がって腰を伸ばす。肘の腱まで変な具合に伸びてびっくり。
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2009年10月22日
90分朝Walk
4時に目が覚めてしまったので暗いうちからWalkingへ。 歩いているとまた新しい走れる道を発見。1km近くはあろうかという長～いダラダラ坂。 いつも走ってる道からも近いし、今日の夜のコースに決定。
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2009年10月21日
35分Slow Jog
2日間走らないでいると走りたくなった。いい傾向だ。 筋肉痛はまだかなり残っている。35歳の俺の身体は48時間では回復しないらしい。残念な傾向。 無理せずゆっくり公園を走って35分。久し振りに左膝が痛くなった。嫌な兆候。
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2009年10月20日
30分Walk
今朝目覚めると同時に感じた猛烈な胸筋痛。起き上がろうとして腿と尻も痛いことに気付く。 「腹筋だけは日頃やってるから痛くならなかったなー。」 と思っていると、夕方車から下りる瞬間猛烈な・・・ 「うわっ、油断させて時間差かよ。」 ここまで潔い筋肉痛も久し振り。トレーニングの甲斐があったというもんだ。 とてもじゃないが走れないので歩く、ちょっとだけ。 歩きながら肩のストレッチ。右手で左肩を掴んで大股で歩く。 手を入れ替えてまた歩く。丁度いい具合に伸びる。 いつの間にかできなくなっていた背中で手と手を握ること。 右腕が上ならできるが、左腕上は悲しいぐらいに離れていた。 でも今日は、握ることはできないが触ることができた！ ほんとに身体の歪みって改善されるんだ・・、感動。
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2009年10月19日
補強トレ
久々にずっとやりたかった補強トレを。 ストレッチのあと腕立てから開始。自重トレで全身に喝を入れる。 各メニューが10回できなくなるまでと思って始めたが、きつい、きつすぎる。それでも20回ぐらいはできてしまうから終われない。 1時間過ぎたところで耐えられなくなって中止。 明日お箸が持てるかどうか。
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2009年10月18日
88分ペース走（LTT）
走り始めてみると調子がいいので、そのまま調子に乗って2月にLTT（ロングタイムトライアル）をしたコースを走ってみる。ハーフマラソンも不完全燃焼だったのでどれぐらい走れるようになってるかの確認もしてみたい。 苦しくならないぐらいでピッチを上げて走る。やっぱり疲れてくるのは大腿前部。どこか走り方が違うんだろうが今はこれで良しとする。 最後5分ぐらいだけストライドを広げてみる。でも全力の80％ぐらい。 2月にほぼ全力で走った時が88分39秒。今日が88分47秒だから、まあ悪くないか。 久々に長い距離走ったから明日は心置きなく筋トレ三昧できる♪
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posted by 42195 ｜23:29 |
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