今日も走るか迷ったが、疲れを抜いて明日の内容を濃くすることにして、上半身と体幹の補強のみ。 8月は10日間走らなかった割には距離を踏めたほうだろう。 9月の最初の2週間で800分ぐらい走れるようなら楽しみが増える。 まずは力を取り戻した脚で明日150分！ 体重は65～66㌔をずっとキープ。ちょっと距離が伸びたぐらいでは痩せねーなー。
posted by 42195 ｜23:17 |
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60分以上のJogが続いて、脚が動かなくなってきた。 特にお尻の筋肉がまったく使えていない。使おうとすると痛みがあるし。しかし、ここで止まってはイモトに会わせる顔がないのでゆっくり走り続ける。会ったことも会う予定もないけど。 今日は公園一周あたり、いつもより20秒ぐらい遅めの約10分。8周走ったところで終了。 この疲労が抜けたときに120分を楽々走れるようになっているか。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/30 までの走行累計時間 1019分。 7/1 からの走行累計時間 1953分。
posted by 42195 ｜23:59 |
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予定していた通り、アップダウンの少ない川沿いのロードを走る。 この時期、ロードを走るときに問題なのが給水をどうするか。腰にペットボトルを挿して走ったが、500では大きすぎるので280ccのもの。凍らせて膨張しているので中身は250㏄ぐらいか。長く走ろうにも足りないのは分かっているが行けるとこまで。 で、70分。息が落ち着いたらWS8本を入れながら家に帰る。 唇はカサカサ、口の中はカラカラで、1ℓ飲んだ今も体が水を欲している。 明日は公園に戻って本当のLSD。500のボトルを2本用意しとくか。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/29 までの走行累計時間 928分。 7/1 からの走行累計時間 1862分。
posted by 42195 ｜23:59 |
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脚にバネなし。昨日の懸垂で腕振りも重い。 そんな状態で走ってこそLSDの意味もあろうかというもの。 公園を8周、90分走って、歩いて帰宅。 公園はLSDを毎日走るにはアップダウンがきつすぎるな。 明日は違うところを走ろ。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/28 までの走行累計時間 858分。 7/1 からの走行累計時間 1792分。
posted by 42195 ｜23:47 |
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走り始める前からダルい。 昨日120分走った疲れがやっぱり出た。内臓から疲れている感じ。 ゆっくり公園外周を30分走って、懸垂と脚上げ腹筋。 明日からどれだけ走り込めるかが最初の山。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/27 までの走行累計時間 768分。 7/1 からの走行累計時間 1702分。
posted by 42195 ｜23:42 |
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昨日は休養日にして何もせず。今日長く走ることを考えて食事も多め。 前回、100分走ったあと気分が悪くなったことを反省して、今日はスポーツドリンクを持って公園へ。 いつものように2周ごとに回る方向を変えながら走る。 体力が付いてきたのか、ドリンク効果か前回きつくなり始めた7周目も楽々クリア。11周目でも前回より余裕があった。 故障するのは嫌なので120分走ったところで切り上げ。 明日も90分ぐらい走れるようなら距離への不安もなくなるのだが。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/26 までの走行累計時間 738分。 7/1 からの走行累計時間 1672分。
posted by 42195 ｜23:59 |
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昨日見付けたコースを走ってみる。 いつもよりちょっと速い快適ペース。多分4分30秒/㌔ぐらい。 きついんだけど気持ちいい。ペースを保っていけるところまで行ってみる。 どちらかと言うと意識するのはペースよりもピッチ。 頭の中ではメタル・レジェンドManowarのHail And Kill を鳴らす。このリズムが一番合ってる。実際に聞くことはガンガン首を振ってしまうのでしない。 LSDとも公園1周のタイムトライアルとも違うきつさ。でも一番好きな充実感。今日は45分で限界。 このペースで90分走れるようになれば今度のハーフが楽しみになるな。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/24 までの走行累計時間 618分。 7/1 からの走行累計時間 1552分。
posted by 42195 ｜22:55 |
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昨日、我ながら頑張ったので今日はお散歩Jog。 いつものコースだと距離が気になるので、ちょっと違う道に入ってみた。するとそこには適度なアップダウンが続く、車の通りも少ないきれいな道。家の近くにこんなコースがあったとは。明日からここばっかり走りそうだな。 走り始めは疲れてないと思ったが、20分過ぎで張りが出てきて今日は33分走って終了。 懸垂、腹筋、背筋はいつもより回数多め。久し振りに体重を量ってみたら65.8㌔。またデブってるー。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/23 までの走行累計時間 573分。 7/1 からの走行累計時間 1507分。
posted by 42195 ｜23:56 |
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本当に強いアスリートの集中力の凄さ。鳥肌が立った。 世界陸上男子棒高跳。フランスの二人、メンジルとラビネリが好調にバーを越えて行く中、一向に姿を見せないフッカー。 バーの高さが5m85㎝に上がり、優勝ラインはここと見たフッカー登場。脚を痛めているフッカー、跳べる回数は限られている。アップらしいアップなしに試技に入る。いきなりの全力疾走から踏み切り。惜しい、高さは十分、わずかに胸が当たったか。 メンジルが2回目でクリア。フッカーが勝つには5m90㎝を超えるしかない。脚のことを考えると跳べるのは次の1回。極限まで集中。スピードに乗って体を空中に投げ出す。クリアー！！ 泣き崩れるフッカー。競技はまだ終わっていない、勝負はまだ続いている。しかし自分に次はない、出来ることは全てやったという心境だったのではないだろうか。 早くフッカーのコメントが聞いてみたい。 北京五輪のときみたいに「リレーの女子選手を見ていた」って言ってほしいけど。
posted by 42195 ｜12:34 |
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昨日するはずだったLSDを実行。 痛みなどはないが、左脚への負担を考えて久々にロングタイツを着用。 公園からは這って帰るつもりで公園をひたすら走れるだけ走る。いつもよりペースを落として走るつもりが、なぜか体が動いて公園1周を9分40秒ぐらいのペースになってしまう。タイツ効果かな。 6周目まではまあ余裕。7周目から脚が重くなってくるが、それでも10分のいつものペース。9周目で脚が前に出なくなって10分20秒かかったところで終了。トータル99分。 歩いて帰ってくるのもきつかったが、本当にきつくなったのは風呂に入った後。頭がボーっとして全身がダルい。10周目を自重しといて正解。 長く走るときはスポーツドリンクじゃないとダメだな。 8/31 までの目標累計時間 1200分。 8/22 までの走行累計時間 540分。 7/1 からの走行累計時間 1474分。
posted by 42195 ｜23:42 |
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