2009年07月30日
30分Jog
昨日泳いだことでお尻に筋肉痛が出た。肩とか背中かなーと思っていたので、ちょっと意外。 今日は軽めに公園外回りを1周、31分のJog。懸垂31回。 左足首の痛みが足の甲の方に近づいてきたので、重点的にアイシング。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/30 までの走行累計時間 934分。
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2009年07月29日
プール
走ってばかりだと飽きてくるうえ、同じところばかりに疲れが溜まる。今日は気分を変えてプールへ。 重力から開放される感覚を数年ぶりに味わった。積極的休養を目的にひたすら水の中を歩く。 しかし、せっかくプールまで来て泳がないのは勿体無いので、クロール、平泳ぎ、クロールで50㍍×3。無駄に体に力が入っているのだろう、これ以上は無理。 Jogとは違う疲労感と爽快感。帰り道で既に三頭筋に筋肉痛の予感。
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2009年07月28日
変則LSD70分
朝から予定していた通りLSD。 公園まで10分で走って、普段は持って走るペットボトルをベンチへ。 1周10分のペースで、反時計回りに2周。給水しながら1分ほど歩いて、時計回りに2周。また給水して反時計回りに1周。一旦息をととのえてから、家までゆっくりJogで帰る。 トータル71分をLSDと呼ぶのは気が引けるが、今の段階では十分。たまには超ゆっくり走るのもいいもんだ。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/28 までの走行累計時間 903分。
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2009年07月28日
回復確認
前のJogから72時間の間をおいて朝Jogへ。 月内にどこかで長い距離を走るために、疲労の回復具合を確認。 うん、今夜走れなかったらずっと走れないな。 28分で切り上げて、夜に備える。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/28 までの走行累計時間 832分。
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2009年07月25日
朝Jog、雨
結構な雨だが、暑いよりは数段走りやすいので、今日も早起きして朝Jog。昨日に続いてなのと、アップに時間をかけたこともあって体は起きてる。公園の外周を2周して家へ。今日は45分。脚の疲れのない状態なら、もうちょっと走れるな。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/25 までの走行累計時間 804分。
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2009年07月24日
朝Jog＆Walk
今日の夜は帰りが遅くなり走れないので、朝5時半に起床、5時50分Jogスタート。 少し雨が降っている間は涼しかったが、すぐに止んでしまった。例によって朝の体は重い。 20分ほど走って、そろそろ歩くかなと思っているところに、追い抜き様、おじいさんの大きな「おはようございます！」の声。 「おはようございます！」と返すと不思議と元気が戻ってきた。 大会でもそうだが、人の声を受けると一瞬生き返るよなー。 生き返るのは一瞬で35分でJog終了。18分歩いて家へ。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/24 までの走行累計時間 759分。
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2009年07月24日
芝生Jog
昨日の激走？の疲れが残っているので、ゆっくりJog。 長いところで膝ぐらいまであった公園の芝生広場が刈り込まれてる。 これは走らない手はない。31分ひたすらゆっくり走って終了。 月間1000分まで、ここからが正念場だな。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/23 までの走行累計時間 724分。
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2009年07月23日
レペその②
練習は続けているものの、長い距離を走れていないので、体力が付いてきいるのか不安になってきた。 そこで今日は前回2本しか走れなかったレペの本数を増やすことができるか試してみることに。 いつものようにゆっくりJog10分で公園へ。 8分を目標に1周目。休養明け2日目なので脚が軽い。ちょっと速いと感じたがもう遅い。そのままのペースでゴール、7分27秒。慣れているランナーは流れる景色を見てペースを掴むそうだが、今の自分には無理。 Jogよりちょっと速いとどれぐらいか試しに2周目、9分12秒。 もう一度8分を目標に3周目。腕振りのリズムを抑えて走って、7分52秒。これだよ、これ。 公園に来たときのお決まりの懸垂を30回して、ゆっくりJogで家に向かうも6分で中断、バテバテ状態。 真ん中1周がゆっくり目とはいえ、1本増やせたことでちょっと一安心。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/22 までの走行累計時間 693分。
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2009年07月22日
Jog再開
2日間のJog休止のあと、今日からまた走り始めた。 一昨日は筋トレだけはしたが、昨日は温泉にも入って完全休養。脛の痛みも今日の時点では解消。 いつもより早い20時過ぎから走り始める。いつもが22時ぐらいからだが、2時間の差でかなり気温が違う。いつにも増して暑い。 長く走るつもりだったが、適当に歩いての10分Jog×4本にして終了。いつからかしなくなっていたスクワットも今日から再開。 7/31 までの目標累計時間 1000分。 7/21 までの走行累計時間 653分。
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2009年07月20日
Great old man
全英オープンはプレイオフを制して、スチュワート・シンクが初のメジャータイトル戴冠。 4日間、主役を張り続けたワトソンは本当に残念だった。勝者と敗者を分けたものは、優勝を意識してトップに立ち続けた者と、優勝したくて最終18番まで必死で追い続けた者のメンタルの差だろうか。 シンクはプレイオフに賭けるしかなった。ワトソンは最後2パットで決めることしか考えてなく、プレイオフなんて少しも頭になかっただろうから。4日間72ホール戦って、さらに4ホール。59歳と36歳の体力差もあっただろうか。 メジャーで勝つことがどれだけ難しいか。 最終日、優勝を狙える位置からスタートした選手でスコアを伸ばしたのは、優勝したシンクのみ。1番、2番の連続バーディで単独トップに立った途端、フィッシャーもおかしくなってしまった。百戦錬磨のワトソンにしてからが、最終18番は力が入って栄冠を逃してしまった。 精神状態が普通でなくなるのは当然として、その中でも体をいつも通りに動かすことができる選手が勝つってことなんでしょうか。リンクスコースではかなり運にも左右されますけどね。 優勝を逃したことは残念でしたが、ワトソンにはゴルフの面白さ、素晴らしさを改めて見せてもらいました。59歳にoldは失礼かもしれませんが、他のスポーツの世界では考えられないこと。 昨年のノーマン、今年のワトソン、来年は誰がGreat old menの仲間入りをするのか。60歳でワトソン優勝とかあったら泣くな。
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